Saiyan Workout - Entrenamiento

Гэртээ эсвэл зааланд дасгал хийх бүрэн фитнессийн апп хайж байна уу?

Saiyan Workout дээр та эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, бие бялдрын чийрэгжилт, хүч чадал нэмэх, өөх тос алдах, уралдаанд бэлтгэх эсвэл зүгээр л өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд туслах мэргэжлийн хүмүүсийн боловсруулсан бэлтгэлийн төлөвлөгөө, онлайн фитнессийн апп, гүйлтийн хөтөлбөрүүдийг олох болно.

Шинжлэх ухааны нотолгоонд суурилсан хоол тэжээл, бэлтгэл, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн шинжлэх ухааны харилцаа холбооны мэргэжилтэн Лусия Агуадо (The Saiyan Kiwi) бүтээсэн апп.

Өөрийн түвшин, зорилгодоо тохирсон дасгал, гарын авлага, сорилтуудыг олоорой:

✅ Гэрийн дасгал эсвэл заалны бэлтгэл
✅ Хүчний бэлтгэл
✅ 5 км, 10 км, хагас марафон, марафон гүйлт
✅ HIIT болон кардио
✅ Пилатес, хөдөлгөөн, уян хатан байдал, сунгалт
✅ Тодорхой дасгалууд: калистеник, Hyrox, эрлийз дасгал, плиометр…
✅ Өөх хасах
✅ Тэмцээний шалгалтанд бэлтгэх бие бялдрын бэлтгэл
✅ Жирэмслэлт ба төрсний дараах

Та анхан шатны суралцагч эсвэл бэлтгэлийн туршлагатай эсэхээс үл хамааран таны хэрэгцээнд тохирсон хөтөлбөрүүдийг олох болно.

Дасгалуудыг дараах байдлаар шүүх:

• Фитнесс, гэртээ эсвэл гадаа
• Боломжтой цаг
• Танд байгаа тоног төхөөрөмж (гантель, эсэргүүцлийн тууз, гирль гэх мэт)
• Туршлагын түвшин
• Фитнесс эсвэл спортын зорилго
• Ажиллах булчингууд (хөл, гол булчин, бүтэн бие, өгзөгний булчин гэх мэт)

Хэрэв таны зорилго илүү хурдан, илүү сайн гүйх бол та дараах төлөвлөгөөнүүдийг олох болно:

🏃‍♀️‍➡️ 5 километр
🏃‍♀️‍➡️ 10 километр
🏃‍♀️‍➡️ Хагас марафон
🏃‍♀️‍➡️ Марафон

Мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан дасгалуудаар тэсвэр тэвчээр, гүйлтийн хурд, бие бялдрын чийрэгжилтээ сайжруулаарай.

🗓 Бидний тохируулж болох хуанли танд дараах боломжийг олгоно:

• Өөр өөр дасгалуудыг хослуулах
• Бэлтгэл болон амралтын өдрүүдийг шилжүүлэх
• Хүссэн үедээ түр зогсоох, дахин эхлүүлэх
• Төлөвлөгөөг долоо хоног тутмын хэвшилдээ тохируулах

Та сургалтыг амьдралдаа хэрхэн тохируулахаа шийднэ.

Сургалтын хичээл бүр дараахь зүйлсийг багтаана:

• Алхам алхмаар дасгалууд
• Багц, давталт болон амралтын хугацаа
• Үзүүлэнгийн видеонууд

Бүх зүйл дасгал бүрийг дагахад хялбар болгох зорилготой тул та аюулгүй бэлтгэл хийж, үр дүнтэй ахиц дэвшил гаргах боломжтой.

Ахиц дэвшлээ хянаж, урам зоригтой байж, хичээл бүрийн дараа сайжрахын тулд хөгжлөө хянана уу.

Дараах зүйлсийн талаарх цахим ном болон PDF гарын авлагыг үзэх:

🥗 Хоол тэжээл ба хоолны дэглэм
💪 Сургалт ба гүйцэтгэл
❤️ Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд
🧠 Зуршил ба сайн сайхан байдал

Нэмж дурдахад, аппликейшнд байгаа дасгал бүрийг салбар бүр эсвэл салбар бүрт мэргэшсэн мэргэжлийн баг зохион бүтээсэн. Үргэлж хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны нотолгоонд үндэслэсэн.

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулах нь:

Та жирэмслэлт, төрсний дараах үе, цэвэршилт гэх мэт эмэгтэй хүний ​​амьдралын янз бүрийн үе шатанд таныг дэмжих зорилготой контент болон хөтөлбөрүүдийг олох болно. Та мөн сургалт, хоол тэжээл, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн талаарх шинжлэх ухааны нотолгоонд суурилсан боловсролын нөөцийг олох болно.

Зургаан сарын төлөвлөгөөний хэрэглэгчид дараах зүйлсийг хийх боломжтой онцгой нийгэмлэгт хандах боломжтой:

• Туршлага, ахиц дэвшлээ хуваалцах
• Сургалт, хоол тэжээлийн асуултуудад хариулт авах
• Жор, зөвлөгөө хуваалцах
• Мэргэжлийн сургагч багш, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс дэмжлэг авах

Saiyan Workout нь захиалгын загвараар ажилладаг. Та дараах зүйлсийг олох болно:

• Сарын төлөвлөгөө
• Зургаан сарын төлөвлөгөө

🎁 Шинэ хэрэглэгчид зургаан сарын төлөвлөгөөг сонгохдоо 7 хоногийн ҮНЭГҮЙ туршилтыг эдлэх боломжтой.

Захиалга нь таны профайлаас урьдчилан цуцлаагүй бол гэрээний хугацааны төгсгөлд автоматаар шинэчлэгддэг. Та хүссэн үедээ захиалгаа удирдах эсвэл цуцлах боломжтой.

Үйлчилгээний нөхцөл: https://thesaiyankiwi.com/terminos-y-condiciones
Нууцлалын бодлого: https://thesaiyankiwi.com/politica-privacidad

Хэрэв танд асуулт байвал эсвэл дэмжлэг хэрэгтэй бол ayuda@thesaiyankiwi.com хаягаар бидэнтэй холбогдож болно

Та бол бие махбодоос илүү, бид бол аппликейшнаас илүү 🪽