Self Therapy: Mental Tests

Өөрийгөө эмчлэх эмчилгээ: Сэтгэцийн тестүүд
Өөрийгөө эмчлэх нь боловсролын өөрийгөө үнэлэх, бүтэцлэгдсэн тусгал дээр суурилсан сэтгэцийн эрүүл мэндийн апп юм. Энэ нь таны өдөр бүр анзаардаг зүйлийг, ялангуяа гэмтэл, сэтгэл гутралын талаар зохион байгуулдаг сэтгэцийн тестүүдээр дамжуулан өөрийгөө танин мэдэх чадварыг бий болгоход тусалдаг. Өөрийгөө эмчлэх нь туршлагыг нэг гол тулгуур дээр төвлөрүүлдэг: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тестийн шалгалт → тусгал → хянах → тойм.
Өөрийгөө эмчлэх нь сэтгэл гутралын тест, гэмтлийн тест зэрэг боловсролын ойлголтод зориулсан сэтгэцийн тестүүдтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн тестийн санг агуулдаг. Та мөн PTSD эмгэгийн сэдэв, гэмтлийн хэв маяг, сэтгэл гутралын хэв маягийн талаарх өөрийгөө танин мэдэх чадварыг дэмжих зорилготой PTSD эмгэгийн боловсролын шалгалтуудыг судлах боломжтой. Энэ апп нь эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээ хийдэггүй. Энэ нь зөвхөн боловсрол, хувийн ойлголтод зориулагдсан.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэг тодорхой гол тулгуур
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тестийг ашиглан шалгаад дараа нь цаг хугацааны явцад гарсан өөрчлөлтийг харьцуулахын тулд сэтгэцийн тестийг давтан хийнэ үү. Энэхүү дэглэм нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн тэмдэглэлийг тогтвортой, уншигдахуйц, гэмтэл эсвэл сэтгэл гутрал илүү хүчтэй мэдрэгдэх үед хянаж үзэхэд хялбар байлгаснаар өөрийгөө танин мэдэх чадварыг дэмждэг.
Сэтгэцийн тест ба сэтгэцийн эрүүл мэндийн тестийн сан
Өөрийгөө эмчлэх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн өөрийгөө үнэлэх хүрээнд хадгалагдах сэтгэцийн тестүүдийг санал болгодог бөгөөд нийтлэг мэдлэгийн сэдвүүдийг хамардаг:
• Сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал болон өөрийгөө танин мэдэх сэтгэцийн эрүүл мэндийн тестийн ангилалууд
• Сэтгэл гутралын үзлэг, сэтгэл гутралын хэв маяг, сэтгэл гутралын талаарх мэдлэгийн сэтгэл гутралын тест
• Гэмтлийн тусгал, гэмтлийн өдөөгч хүчин зүйлс, гэмтлийн стресс, гэмтлийн хэв маягийн гэмтлийн тест
• PTSD эмгэгийн талаарх мэдлэг болон PTSD эмгэгийн сэдвүүдийн PTSD эмгэгийн боловсролын шалгалт
• ADHD хандлагын үнэлгээ, хоёр туйлт шинж чанарын үзүүлэлтүүд, BPD болон OCD-ийн талаарх мэдлэгийн тест
• Ойлголтод суурилсан өдөөлтөөр дамжуулан өөрийгөө танин мэдэхийг дэмждэг харааны тестүүд
Гэмтэл ба сэтгэл гутралыг боловсролын хэлээр төвлөрүүлдэг
Өөрийгөө эмчлэх нь эмнэлзүйн мэдэгдэлгүйгээр юу давтагддагийг нэрлэхэд туслах зорилготой юм. Гэмтэл нь гэмтлийн сануулга, гэмтлийн стресс, гэмтлийн өдөөгч хүчин зүйлс эсвэл гэмтлийн хэв маяг хэлбэрээр илэрч болно; Гэмтлийн тест нь гэмтлийн талаарх тусгал болон гэмтлийн хяналтыг боловсролын аргаар дэмждэг. Сэтгэл гутрал нь сэтгэл гутралын бууралт, сэтгэл гутралын мөчлөг, сэтгэл гутралтай холбоотой бага хөдөлгөөн эсвэл сэтгэл гутралын хэв маяг хэлбэрээр илэрч болно; Сэтгэл гутралын тест нь сэтгэл гутралын талаарх мэдлэг болон сэтгэл гутралын хяналтыг боловсролын аргаар дэмждэг. Гэмтэл болон сэтгэл гутралын тэмдэглэлийг тогтмол тэмдэглэж байх үед Өөрийгөө танин мэдэх нь Сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэглэмийн хүрээнд хадгалахад хялбар болдог.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэв маягийг дэмждэг хяналт
Өдөр тутмын тэмдэглэлийн дэвтэр ашиглан богино бичлэг бичиж, сэтгэл хөдлөлийг тэмдэглэнэ үү. Сэтгэл хөдлөлийн хянагч ашиглан өдөр тутмын төлөв байдлыг бүртгэж, гэмтлийн мөчүүд болон сэтгэл гутралын бууралттай холбоотой чиг хандлагыг хянана уу. Сэтгэл хөдлөлийн хянагчийн түүхийг хянах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө танин мэдэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ гэмтлийн чиг хандлага болон сэтгэл гутралын чиг хандлагыг долоо хоног бүр харахад тусална.
Анхаарал төвлөрсөн хяналт болон ахиц дэвшил
Өөрийгөө эмчлэх нь Сэтгэл хөдлөлийн хянагчийн бүртгэл болон тэмдэглэлийн тогтвортой байдлын энгийн долоо хоног тутмын болон сарын хураангуйг өгдөг тул та сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэв маягийг тодорхой хянах боломжтой. Энэ нь танд гэмтлийн хүнд үеийг тогтвортой үетэй харьцуулж, сэтгэл гутралын хэв маяг өдөр тутмын хэв маягтай хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг шошгогүйгээр, эмнэлгийн дүгнэлтгүйгээр анзаарахад тусалдаг.
Өөрийгөө эмчлэх нь сэтгэцийн тест, сэтгэцийн эрүүл мэндийн тестийн сан, сэтгэл гутралын тест, гэмтлийн тест, өөрийгөө танин мэдэх дадал, PTSD эмгэгийн боловсролын шалгалтуудыг - мөн өдөр тутмын тэмдэглэлийн дэвтэр болон сэтгэл санааны хянагчийг нэгтгэдэг тул та гэмтэл болон сэтгэл гутралыг бүтэцтэй, практик сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэглэмд судлах боломжтой.