The Body Coach: Workout Plans

Joe Wicks-ийн The Body Coach программыг ашиглан фитнессээ өөрчил. Гэртээ хурдан дасгал хийх дасгалууд, HIIT дасгалууд, эхлэгчдэд зориулсан пилат болон йог, мөн таныг урам зоригтой байлгах хувийн хоол төлөвлөгч, өдөр тутмын ахиц дэвшлийн хэрэглүүр бүхий цогц дасгал, фитнесс програм.

Энэ нь сая сая хүмүүсийн амьдралыг өөрчилсөн бөгөөд Google-ээс "2022 оны шилдэг програм", Apple-аас "Редакторын сонголт"-оор шагнагджээ.

ЯАГААД БИЕИЙН ДАСГАЛЖУУЛАГЧ ВЭ?
- Гэрийн дасгал, хоол бэлтгэх програмыг нэг цэгцтэй газар - биеийн тамирын зааланд гишүүнчлэлгүй, үнэтэй хэрэгсэл байхгүй.
- Манай ухаалаг дасгал төлөвлөгч нь таны түвшин, хуваарь, зорилгод нийцүүлэн үе шаттайгаар фитнесс төлөвлөгөө боловсруулдаг.
- Суурилуулсан хоол төлөвлөгч нь эрүүл хооллолтыг энгийн, амттай, тогтвортой байлгадаг.
- Ахиц дэвшлийн хэрэгсэл (зураг, хэмжилт) нь таныг хариуцлагатай байлгаж, жингээ хасахад тань тусална.
- Идэвхтэй олон нийтийн болон фитнессийн сорилтууд нь таныг хэзээ ч ганцаараа бэлтгэл хийхгүй гэсэн үг юм.

БҮТЭЦТЭЙ ФИТНЕСИЙН АПП
- Манай үе шаттай арга нь таныг сар бүр сайжруулж, туршлагын түвшин бүрийн төлөвлөгөөгөөр:
- Эхлэгч - 20 минутын үр нөлөө багатай гэрийн дасгалаар өөртөө итгэх итгэлийг бий болго
- Дунд шат - тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд хүч чадал, кардио, пилатыг холино
- Нарийвчилсан - хүч, хурд, дэвшилтэт хэт ачаалал
- Нарийвчилсан+ – туршлагатай тамирчдад зориулсан эрчимтэй хуваагдал
- Үе шат болгонд бие халаалт, хөргөлт, техникийн заавар багтсан тул та аюулгүй, үр дүнтэй бэлтгэл хийнэ.

ХИЧЭЭЛ, ДАСГАЛ
Өндөр эрчимтэй, чимээгүй, орон сууцанд ээлтэй дасгалууд хүртэл:
- HIIT
- Хүчний бэлтгэл     
- Иог
- Хөдөлгөөн ба уян хатан байдал 
- Хэвлийн дасгал
- Биеийн жин ба дамббеллийн дасгал   
- Сунгах

Одоогийн эхлэгчдэд ээлтэй цувралууд нь таны гэрийн фитнессийн төлөвлөгөөнд олон янз байдлыг нэмдэг:
- Цэвэршилтийн болон цэвэршилтийн өмнөх дасгалууд
- Пилатес цуврал
- Бага нөлөөтэй дасгал

ХООЛ ТӨЛӨВЛӨГЧ, ХООЛ ХООЛЛОЛТ ХӨГЖҮҮЛЭГЧ
- 1000+ жор - холимог, пескатариан, цагаан хоолтон, веган.
- Хоол бэлтгэхэд хялбар долоо хоног тутмын дэлгүүрийн жагсаалт болон багц тогооч шошго.
- Уураг ихтэй хоол, хөнгөн зууш, эрч хүч нэмэгдүүлсэн өглөөний цай, гэр бүлийн хэмжээнд таарсан порц.
- Шинэ хоол 30 хоног тутамд хямдрах ба улирлын чанартай бүтээгдэхүүнүүд.

ОЛОН НИЙТИЙН БА АМЬД СОРИЛТ
- Шууд хичээл, фитнессийн сорилтод нэгдээрэй.
- Хоол бэлтгэх, бага нөлөөлөлтэй дасгал хийх гэх мэт зөвлөгөөг солилцоорой.
- Манай фэйсбүүк олон нийтийн группын дэмжлэгтэй, шүүмжлэлгүй орон зайд чухал үйл явдлуудыг тэмдэглэ.

ТАНЫ АМЬДРАЛД ТОХИРОХ ТЕХНИК
- Зочид буудлын өрөөнд эсвэл цэцэрлэгт дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран гэрээсээ хол хичээлээ үзээрэй.
- Том дэлгэцийн сессүүдэд зориулсан Chromecast-ын дэмжлэг.

Дасгалжуулагчийн баг
Шилдэг борлуулалттай дасгалжуулагч Жо Виксийн үүсгэн байгуулсан The Body Coach одоо олон тооны багш нартай.

ЗАХИАЛГА, НӨХЦӨЛ
Body Coach нь сар болон жилийн төлөвлөгөөг автоматаар шинэчлэхийг санал болгодог. Өөрийн Google Play бүртгэлийн тохиргооноос хүссэн үедээ удирдах эсвэл цуцлах боломжтой (одоогийн хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө унтраа).

Бүрэн нөхцөл, болзол: https://www.iubenda.com/terms-and-conditions/83525549