COGITO (MCT)

COGITO бол таны сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлэх өдөр тутмын хамтрагч юм. Та бэрхшээлтэй тулгарч байгаа эсвэл өдөр бүр сайжрахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран COGITO нь таныг энгийн, практик хэрэгслээр дэмждэг. Энэ нь хандиваар санхүүждэг бөгөөд ямар ч зар сурталчилгаа, далд зардал, өгөгдөл хянах шаардлагагүй, бүрэн үнэ төлбөргүй хэвээр байна.

Сэтгэл санааны байдал, түгшүүр, мөрийтэй тоглоом, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж эсвэл өвдөлтийн дасгалууд гэх мэт таны хэрэгцээнд тохирсон төвлөрсөн хөтөлбөрүүдээс сонгоорой. Хөтөлбөр бүр нь таны шууд хэрэгжүүлж болох практик, шинжлэх ухаанд суурилсан дасгалуудыг агуулдаг.

Нотолгоонд суурилсан бөгөөд үр дүнтэй
COGITO нь Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) болон Метакогнитив сургалт (MCT) зэрэг тогтсон сэтгэл зүйн аргууд дээр суурилдаг. Судалгаагаар энэ нь сэтгэл санааны хямралыг бууруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулж чадна гэдгийг харуулж байна (дэлгэрэнгүй мэдээллийг: www.uke.de/cogito-app хаягаар орж үзнэ үү.). COGITO-г өдөрт хэдхэн минут тогтмол хэрэглэх нь бодит өөрчлөлтийг авчирдаг.

Хэрхэн ажилладаг вэ
• Сэтгэл санаа, түгшүүр, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж эсвэл өөр чиглэлээр өөрийн одоогийн хэрэгцээнд тохирсон хөтөлбөр сонгоорой.
• Танин мэдэхүйн-зан үйлийн сэтгэл заслын эмчилгээ болон бусад оролцооны зарчимд суурилсан богино, төвлөрсөн дасгалуудыг гүйцээ.

• Өдөр тутмын зуршлыг бий болгохын тулд нэмэлт сануулга тохируул.
• COGITO-г үнэхээр өөрийн болгохын тулд дасгалуудыг тохируулах эсвэл өөрийнхийгөө бүтээ.

Тогтвортой байдал чухал. Тогтмол давтагдах жижиг алхамууд нь удаан хугацааны өөрчлөлтөд хүргэдэг. COGITO нь танд тустай стратегийг өдөр тутмын зуршил болгон хувиргахад тусалдаг.

COGITO-г өөрийн хувийн хэрэгсэл болго.

Чухал.

COGITO бол өөртөө туслах хэрэгсэл бөгөөд сэтгэл заслын эмчилгээ гэх мэт мэргэжлийн эмчилгээг орлохгүй. Энэ нь цочмог хямрал эсвэл амиа хорлох бодолд тохиромжгүй. Хэрэв та хямралд орсон бол мэргэжлийн тусламжийг яаралтай аваарай.

Зөвшөөрөл.

Зургийн сан: Дасгалдаа зураг нэмэх (заавал биш)
Камер: Дасгалдаа зураг нэмэх (заавал биш)