Christian Workout

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Христийн дасгал: Нигүүлсэл, хүч чадал, амар амгалангийн төлөөх итгэлд суурилсан зөөлөн дасгалууд

Бие махбодь болон сүнсэнд ядарч байна уу? Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Христийн фитнесс нь Тай Чи, Сандал Иог, Сандал дасгал зэрэг зөөлөн, гэрийн дасгалуудыг санал болгодог бөгөөд эдгээр нь бүгд таны үе мөчийг хүртээмжтэй, бага нөлөөтэй, эелдэг байдлаар бүтээгдсэн байдаг. Залбирал, сударт багтсан энэхүү ариун орон зай нь насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд хэзээ ч, хаана ч гэсэн эрүүл мэндээ нигүүлслээр хүндэтгэх ариун орон зай юм.

Яагаад Христийн фитнесс бол таны хамгийн том эрүүл мэндийн эрхэм зорилго вэ:
Та дунд насны өөрчлөлтийг даван туулж байгаа, үе мөчний хөшүүн байдлаас ангижрахыг хүсч байгаа эсвэл зүгээр л идэвхтэй байх тайван замыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэхүү апп нь халамжтай боловч үр дүнтэй аргыг санал болгодог. Бид зөөлөн хөдөлгөөнийг Бурханы үгийн мөнхийн үнэнтэй хослуулдаг. Фитнесс заал, хүнд тоног төхөөрөмж, айлган сүрдүүлэх зүйл байхгүй - зүгээр л чимээгүй орон зай, хүсэл эрмэлзэлтэй зүрх сэтгэл, Түүний танд өгсөн бие махбодийг хүндэтгэх амлалт.

Христийн эмэгтэйд зориулсан онцлог шинж чанарууд:
28 хоногийн зөөлөн хөдөлгөөний төлөвлөгөө: Энгийн сууж сунгалтаас эхэлж, аажмаар Тай Чи урсгал болон зөөлөн сандал дасгалуудыг нэвтрүүлдэг дэвшилтэт аялалд гараарай. Өдөр бүр таны бие бялдрын хүчийг нэмэгдүүлж, оюун санааны анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Тай Чи, сандал дээрх иог ба сандал дээрх дасгалууд: Бүх хөдөлгөөн зөөлөн бөгөөд бага нөлөөтэй. Манай Тай Чи дараалал нь тэнцвэрийг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг. Сандал дээрх иог нь сууж байхдаа уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Сандал дээрх дасгалууд нь үе мөчийг тань ачаалалгүйгээр зөөлөн хүчийг бий болгодог - ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.

Итгэлээр удирдуулсан заавар: Болор тунгалаг, өндөр нягтралтай видео болон нарийн аудио удирдамжаар суралц. Хичээл бүр нь урам зориг өгөх сүсэг бишрэлийн бодол, тайвшруулах судрын уншлага (Дуулал 23, Исаиа 40:31 гэх мэт), хөдөлж байхдаа сүнсээ төвлөрүүлэх залбирлын бясалгалаар дүүрэн байдаг.

Уян хатан дасгалын үргэлжлэх хугацаа: Хэдэн чимээгүй мөч байгаа эсвэл илүү гүнзгий туршлага хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран эрүүл мэндийн дэглэмээ өдөр тутмын хуваарьтаа хялбархан тохируулахын тулд 7, 10 эсвэл 20 минут үргэлжлэх хичээлүүдийг сонгоорой.

Ахиц дэвшлийг хянах ба оюун санааны эргэцүүлэл: Өдөр тутмын дасгалуудыг тэмдэглэж, уян хатан байдал, тэнцвэрийн сайжруулалтыг анзаарч, бие бялдар, оюун санааны өсөлтөө тэмдэглэ. Ахиц дэвшил гаргах тусам тайван байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэх мэдрэмжийг мэдэр.

Дөрвөн алхамаар таны аялал:

Зорилгоо тодорхойл – Чухал зүйлийг сонгоорой: илүү их эрч хүч, илүү сайн тэнцвэр, бага өвдөлт. Апп нь танд дасан зохицно.

Түвшингээ хуваалц – Хөдөлгөөнийхөө талаар бидэнд хэлээрэй, бид дасгал бүрийг аюулгүй, зөөлөн, хэзээ ч хэт ачаалалгүй байхаар тохируулах болно.

Өдөр тутмын төлөвлөгөөгөө дагаарай – Хичээл бүр нь хөдөлгөөн болон сэтгэл санаагаа чиглүүлэх тодорхой заавар, зөөлөн дасгалжуулалт, Өдрийн шүлэг багтдаг.

Хянаж өсөх – Ахиц дэвшлээ хянаж, аяллынхаа талаар эргэцүүлэн бодож, бие махбодь болон сэтгэл санаагаа илүү тэнцвэртэй, төвлөрсөн, уян хатан болгоход тууштай байгаарай.

Энэхүү зөөлөн сахилга батыг хүлээн ав – хөшүүн байдлыг уян хатан болгож, түгшүүрийг амар амгалан болгож, анхаарал сарниулалтыг төвлөрүүл. Ариун сүмээ хүндэтгэж, өнөөдөр сэтгэлээ сэргээ.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Христийн фитнессийг татаж аваад удаан үргэлжлэх хүч чадал, тэнцвэр, амар амгалангийн аялалаа эхлүүлээрэй.

Тэмдэглэл: Энэ аппликейшнийг зөвхөн мэдээллийн зорилгоор боловсруулсан болно. Та шинэ фитнесс хөтөлбөр эхлүүлэхээсээ өмнө эмч эсвэл эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Энэ аппликейшн нь Apple Health аппликейшнтай нэгтгэгдсэн.