Somatics & Breath with Rachel

सोमॅटिक्स अँड ब्रेथ विथ रेचल हे रेचल फर्नली यांच्या श्वास आणि शरीर-आधारित सरावांचे एक भांडार आहे, जे तुमच्या शरीराला झेपेल अशा गतीने शिकण्यासाठी बनवले आहे.

ॲप उघडा, आजसाठी सोयीस्कर असलेला सराव निवडा आणि प्ले बटण दाबा. हे सराव दुपारच्या जेवणाच्या सुट्टीत करता येतात आणि दिवसभराच्या धावपळीनंतर सहजपणे करता येतात. तुम्हाला काय हवे आहे, तुमच्याकडे किती वेळ आहे आणि या प्रकारच्या सरावाशी तुमचा किती परिचय आहे, हे ॲपला सांगा आणि कुठून सुरुवात करायची हे ते तुम्हाला दाखवेल.

तुम्हाला जे हवे आहे ते निवडा
माझी चिंता शांत करा
माझ्या शरीराशी पुन्हा एकरूप व्हा
सुरक्षित आणि आलिंगन मिळाल्यासारखे वाटा
झोप आणि गाढ विश्रांती
राग सोडा, माझा आवाज शोधा
आनंद आणि चैतन्य अनुभवा
लाज दूर करा, आत्मसन्मान मिळवा

परत येण्यासाठी एक शांत जागा
तुम्ही तणावग्रस्त, चिंताग्रस्त, निराश, उदास किंवा फक्त अस्वस्थ असाल, तरीही तुम्ही जिथे आहात तिथून सुरुवात करू शकता. तुम्हाला कोणत्याही अनुभवाची गरज नाही आणि यात काहीही अचूक करण्याची आवश्यकता नाही. घरी किंवा प्रवासात, जेव्हा तुम्हाला स्वतःला ताजेतवाने करण्याची गरज भासेल, तेव्हा परत येण्यासाठी ही एक शांत, सुव्यवस्थित जागा आहे.

सौम्य आणि आघात-आधारित
तणाव आणि जबरदस्त अनुभव शरीरात कसे साठवले जातात, हे समजून घेऊन प्रत्येक सराव तयार केला आहे. तुम्हाला आमंत्रित केले जाते, कधीही जबरदस्ती केली जात नाही. तुमच्या स्वतःच्या गतीने पुढे जा, जेव्हा गरज असेल तेव्हा थांबा आणि आज तुम्हाला जे योग्य वाटेल तेच करा.

सौम्य दैनंदिन सवयी लावा
लहान दैनंदिन सवयी ज्या तुम्ही पूर्ण करू शकता, जेणेकरून तुमच्या मज्जासंस्थेची काळजी घेणे हे तुमच्या कामांच्या यादीतील आणखी एक काम न राहता, तुमच्या दिवसाचा एक भाग बनेल.

तुम्ही हे एकटे करत नाही आहात
तुमच्या मनात काय येत आहे ते सांगा, इतरांना काय जाणवत आहे ते वाचा आणि तुमच्यासारखेच काम करणाऱ्या लोकांच्या समुदायाचा एक भाग असल्याचा अनुभव घ्या.

मार्गदर्शित अभ्यासक्रम आणि छोटे धडे
टप्प्याटप्प्याने शिकवले जाणारे अभ्यासक्रम तुम्हाला अधिक खोलवर घेऊन जातात आणि छोटे ऑडिओ धडे तुमच्या शरीरात काय घडत आहे व हे सराव का प्रभावी ठरतात हे स्पष्ट करतात. नियमितपणे नवीन सामग्री जोडली जाते.

एका खऱ्या मानवाद्वारे निर्मित
प्रत्येक सराव आणि ऑडिओ माझ्याद्वारे किंवा एका खऱ्या शिक्षकाद्वारे रेकॉर्ड केला जातो. यात कधीही AI आवाज नसतो.

माझ्याबद्दल
मी रेचल फर्नली, एक सोमॅटिक प्रॅक्टिशनर आणि श्वास शिक्षिका आहे. हे ते सराव आहेत जे मी वापरते आणि शिकवते, जे कठीण दिवशीही करता येतील इतके सोपे बनवले आहेत.

रेचल सोमॅटिक्स हे एक सबस्क्रिप्शन ॲप आहे जे तुम्हाला संपूर्ण लायब्ररी देते आणि तुम्ही ते कधीही रद्द करू शकता.

हे ॲप सामान्य आरोग्यासाठीचे सराव देते आणि वैद्यकीय किंवा मानसिक आरोग्य सेवेचा पर्याय नाही. कृपया हळूवारपणे सुरुवात करा आणि जो सराव तुम्हाला योग्य वाटत नाही तो थांबवा.

या उत्पादनाच्या अटी:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

गोपनीयता धोरण:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html