Quit Smoking

तुम्ही प्रत्यक्षात जसे धूम्रपान करता, त्यावरून तयार केलेल्या योजनेद्वारे धूम्रपान सोडा. हे एक स्मोकिंग ट्रॅकर आहे, ज्यात सिगारेट काउंटर, तल्लफ कमी करण्यासाठी मदत आणि तुमच्या गतीने चालणारे धूम्रपान-मुक्त दिवस समाविष्ट आहेत. तुम्हाला आत्ता धूम्रपान सोडायचे असेल किंवा आधी कमी करायचे असेल, तरीही हे काम करते. तुम्ही पुन्हा धूम्रपान केल्यास, तुमचे धूम्रपान-मुक्त दिवस, सर्वात मोठी सलगता आणि महत्त्वाचे टप्पे नोंदवले जातात.

तुमची धूम्रपान सोडण्याची योजना सुरू करा
• लगेच सोडा: सोडण्याची तारीख निश्चित करा; टायमर तुमच्या शेवटच्या सिगारेटपासून सुरू होतो.

• आधी कमी करा: सिगारेट काउंटरवर दररोजचे लक्ष्य निश्चित करा आणि हळूहळू प्रमाण कमी करण्याच्या वेळापत्रकाचे पालन करा.

• धोक्याची वेळ: स्मोकिंग ट्रॅकर तुमच्या नेहमीच्या धूम्रपानाच्या वेळा शिकतो आणि त्या वेळेच्या थोड्या आधी तुम्हाला आठवण करून देतो.

• तुमचे कारण: तुम्हाला धूम्रपान का सोडायचे आहे ते लिहा; ते तल्लफ आल्यावर आणि महत्त्वाच्या टप्प्यांवर दाखवले जाते.

• २८-दिवसांचा कार्यक्रम: निकोटीन, सवयी आणि तणावावर दररोज एक दोन-मिनिटांचे कार्ड; जे वगळता येते.

**जेव्हा तल्लफ येते तेव्हा मदत**
• अर्ज टायमर: तल्लफ संपेपर्यंत थांबण्यासाठी तीन-मिनिटांचे काउंटडाउन; तल्लफ कमी करण्याच्या मदतीचा गाभा. • श्वासोच्छ्वास मार्गदर्शक: बॉक्स ब्रीदिंग (४-४-४-४) आणि स्क्रीनवर ४-७-८.

• लक्ष विचलित करणारे घटक: ५-४-३-२-१ ग्राउंडिंग, चालण्यासाठी टायमर आणि एक टॅप गेम.

• व्यसनमुक्तीसाठी मदत एका टॅपमध्ये उघडते आणि ऑफलाइन काम करते.

सिगारेट काउंटर आणि व्यसनमुक्तीची नोंदवही
• सिगारेट काउंटर: प्रत्येक सिगारेटची नोंद एका टॅपमध्ये करा; तुम्ही सिगारेट कमी करेपर्यंत संख्या दिसत राहते.

• व्यसनमुक्तीची नोंदवही: १ ते ५ तीव्रतेसह व्यसनमुक्तीची इच्छा आणि त्याऐवजी तुम्ही काय केले याची नोंद करा.

• व्यसनाला चालना देणारे घटक: कॉफी, तणाव, जेवणानंतर, मद्यपान यांसारखे घटक; तुम्ही ते किती वेळा घेता त्यानुसार क्रमवारी लावलेली आहे.

• निकोटीन बदलणे: पॅचेस, गम आणि गोळ्यांसाठी ऐच्छिक नोंदवही, सिगारेट काउंटरच्या बाजूला.

• पूर्ववत करा आणि संपादित करा: सिगारेट काउंटर आणि व्यसनमुक्तीच्या नोंदवहीमधील प्रत्येक नोंद बदलली किंवा काढली जाऊ शकते.

• धूम्रपान-मुक्त दिवस आणि प्रगती
• धूम्रपान-मुक्त दिवस: तुमच्या शेवटच्या सिगारेटपासूनचा थेट टायमर, तसेच आयुष्यभराची एकूण संख्या.

• वाचवलेले पैसे: तुमच्या स्वतःच्या खर्चावरून आणि दैनंदिन बेसलाइनवरून काढलेला अंदाज.

• टाळलेल्या सिगारेट्स: त्याच बेसलाइनवरून काढलेला अंदाज.

• आरोग्याचे टप्पे: तुम्ही धूम्रपान सोडल्यानंतर काय बदल होण्याची शक्यता असते, याबद्दलची माहिती लोकसंख्येच्या पातळीवरून मिळवली आहे.

• बचतीचे ध्येय: एक लक्ष्य निवडा; स्मोकिंग ट्रॅकर त्या दिशेने होणारी प्रगती दाखवतो.


७, १४ आणि ३० दिवसांसाठी स्मोकिंग ट्रॅकर
• स्मोकिंग ट्रॅकर दररोजची तीव्र इच्छा आणि दररोज ओढलेल्या सिगारेट्सची संख्या दर्शवतो.

• सिगारेट काउंटर आणि तीव्र इच्छेच्या नोंदीवरून, संख्येनुसार क्रमवारी लावलेले ट्रिगर्स, आणि दिवस व चार-तासांच्या ब्लॉकनुसार धोक्याचा नकाशा.

• टाळलेली तीव्र इच्छा आणि सलग सर्वात जास्त काळ टिकलेली इच्छा.

• स्मोकिंग ट्रॅकर फक्त तुम्ही नोंदवलेली माहितीच वाचतो; इतर ॲप्समधून कोणताही निष्कर्ष काढला जात नाही.

जर तुम्ही पुन्हा धूम्रपान केले तर
• काय घडले ते निवडा: एक सिगारेट, आज काही, किंवा पुन्हा नेहमीच्या धूम्रपानाकडे; स्मोकिंग ट्रॅकर त्याची नोंद करतो.

• ती एक चूक म्हणून नोंदवा आणि तुमचा प्रयत्न चालू ठेवा, किंवा प्रयत्न संपवा आणि धूम्रपान सोडण्याची नवीन योजना सुरू करा.

• धूम्रपान-मुक्त दिवस, सर्वात मोठी सलगता आणि मिळवलेले टप्पे कधीही हटवले जात नाहीत.

हे कोणासाठी आहे
• ज्या लोकांना पहिल्यांदा धूम्रपान सोडायचे आहे.

• ज्या लोकांनी आधी धूम्रपान सोडले होते, पण पुन्हा धूम्रपान सुरू केले, आणि ज्यांना त्यांचा इतिहास नोंदवून ठेवणारा स्मोकिंग ट्रॅकर हवा आहे.

• ज्या लोकांना धूम्रपान सोडण्याच्या तारखेपूर्वी सिगारेटची संख्या कमी करण्यासाठी सिगारेट काउंटर हवा आहे.

• जे लोक निकोटीन पॅचेस किंवा गम वापरतात आणि ज्यांना त्यांची नोंद धूम्रपानाच्या तीव्र इच्छेसोबत करायची आहे.

तुमचा डेटा
• कोणतेही खाते नाही आणि नोंदणी नाही; कोणत्याही जाहिराती नाहीत.

• सर्व काही तुमच्या डिव्हाइसवर संग्रहित केले जाते.

सेटिंग्जमधून JSON किंवा CSV मध्ये निर्यात करा, किंवा सर्व काही हटवा.

आजच तुमची धूम्रपान सोडण्याची योजना सुरू करा: एक सिगारेट काउंटर, धूम्रपानाच्या तीव्र इच्छेसाठी मदत आणि एक स्मोकिंग ट्रॅकर जो तुमचे धूम्रपान-मुक्त दिवस नोंदवून ठेवतो.