Slowell: Daily Stretch Routine

दिवसभर डेस्कवर काम करून अंग आखडले आहे का? स्लोवेल तुम्हाला लहान, सोपे स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रकार देत आहे, जे तुम्ही दररोज करू शकता — घरी किंवा कामाच्या ठिकाणी, कोणत्याही उपकरणांशिवाय.

■ जिथे जास्त दुखते तिथे स्ट्रेचिंग
• डेस्क आणि स्क्रीन टाइमसाठी मान आणि खांद्याचे स्ट्रेचिंग
• जास्त वेळ बसण्यासाठी पाठीचे स्ट्रेचिंग
• प्रवास किंवा अभ्यासानंतर शरीर मोकळे करण्यासाठी नितंब आणि पायांचे स्ट्रेचिंग
• जेव्हा सर्व काही आखडल्यासारखे वाटते तेव्हा संपूर्ण शरीरासाठी स्ट्रेचिंग व्यायाम

■ तुमच्या दिवसाच्या प्रत्येक भागासाठी एक व्यायाम प्रकार
• शरीराला जागे करण्यासाठी सकाळचे स्ट्रेचिंग
• तुमच्या डेस्कवर दुपारच्या वेळी हालचालीसाठी ब्रेक
• झोपण्यापूर्वी संध्याकाळी शांत होण्यासाठी स्ट्रेचिंग

■ नवशिक्यांसाठी तयार केलेले
• जिम नाही, उपकरणे नाहीत, कोणतीही गुंतागुंतीची व्यायाम योजना नाही
• तुमच्या स्वतःच्या गतीने सौम्य, मार्गदर्शित स्ट्रेचिंग
• लहान सत्रे जी दररोज सहजपणे पुन्हा करता येतात

■ दररोज स्ट्रेचिंग का करावे
लहान, नियमित स्ट्रेचिंग ब्रेक तुम्हाला कालांतराने लवचिकता आणि हालचाल सुधारण्यास आणि दिवसभर अधिक आरामात फिरण्यास मदत करतात. स्लोवेल प्रत्येक सत्र लहान ठेवते, जेणेकरून स्ट्रेचिंग हे एक काम न राहता सवय बनते.

स्लोवेल कोणासाठी आहे:
• जे ऑफिस कर्मचारी आणि विद्यार्थी तासन्तास बसून काम करतात
• ज्यांची मान, खांदे, पाठ किंवा कंबर आखडलेली आहे अशा कोणासाठीही
• ज्यांना दररोज एक सोपा स्ट्रेचिंग दिनक्रम हवा आहे अशा नवशिक्यांसाठी
• ज्यांना तीव्र व्यायामाशिवाय अधिक हालचाल करायची आहे अशा लोकांसाठी

आजच एका स्ट्रेचने सुरुवात करा. हळू आणि स्थिरपणे, दररोज.

स्लोवेल हे एक वेलनेस ॲप आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. जर तुम्हाला वेदना किंवा दुखापत असेल, तर स्ट्रेचिंग करण्यापूर्वी आरोग्य व्यावसायिकाशी बोला.

बर्नफिटच्या निर्मात्यांकडून