SuperMoo: Move More All Day!

मू. म्हणजे, हॅलो. मी एक छोटी कार्टून गाय आहे जी तुमच्या फोनवर राहते, आणि मी तुम्हाला उठायची आठवण करून देते. माझं एकच स्वप्न आहे: की दर तासा-दोन तासांनी तुम्ही त्या खुर्चीतून उठून साठ सेकंदांसाठी हालचाल करावी. दिवसातून सहा वेळा, मी तुमची हालचाल करण्याची आठवण करून देणारी एक मजेशीर मैत्रीण असेन.

बस एवढंच. हेच ते ॲप. तुम्हाला प्रेरित करण्यासाठी गायीसोबत हालचालीची आठवण करून देणारं ॲप.

दर तासाला एक-दोन मिनिटं हालचाल करा. तुम्ही व्यायाम करत असलात तरी, दिवसभर शांत बसून राहणं तुमच्या शरीरासाठी हानिकारक आहे. तुम्ही सकाळी धावण्याचा व्यायाम जोरदार केला तरीही नऊ तास खुर्चीत बसून राहू शकता. एका जागी बसून घालवलेला दिवस हा एका जागी बसून घालवलेला दिवसच असतो. मू तुमच्या व्यायामाची जागा घेण्यासाठी आलेली नाही. मू इतर नऊ तासांसाठी तुमच्यासोबत आहे, डेस्कवर बसून शरीराला ताण देण्यासाठी, शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी, डोळ्यांना आराम देण्यासाठी आणि एक-एक मिनिटाच्या हालचालीच्या विश्रांतीसाठी.

माझा एक शत्रूही आहे. आता माझे मालक तुमच्याशी बोलतील. ते हे आहेत:

मूचा सामना ड्रॅक्यु-मू नावाच्या एका लहान व्हॅम्पायर गायीशी आहे, जिला याच्या अगदी उलट हवं आहे. ड्रॅक्यु-मूची इच्छा आहे की तुम्ही त्या खुर्चीत कायमचे रुतून बसावे, आरामात, स्थिर, हळूहळू फर्निचर बनत जावे. प्रत्येक वेळी तुम्ही हालचाल करता, तेव्हा ड्रॅक्यु-मू थोडे वजन कमी करतो. हे खूपच गमतीशीर आहे. पण आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, तुम्हाला नेमकी याच प्रेरणेची गरज होती.

आणि आता तुम्ही कुठेही हालचाल करू शकता. मीटिंग, बस, ओपन-प्लॅन ऑफिससाठी 'इनव्हिझिमूव्हज' (invisimooves) म्हणजे सतरा हालचाली: पकड घट्ट करणे, पायाची बोटे वळवणे, शरीराची स्थिती सुधारणे. यापैकी एकाचीही कोणी नोंद ठेवत नाही. 'इक्विपमू' (equipmoo) म्हणजे ट्रेडमिल, रोअर, एक्सरसाइज बाइक किंवा एलिप्टिकलसाठी बारा हालचाली, जे आता कपड्यांची रेल बनले आहे.

हे कसे काम करते: काही हालचाली निवडा, किंवा 'मू'ला तुमच्यासाठी निवडू द्या. 'मू' हालचालीची आठवण करून देतो. तुम्ही एकदा टॅप करता, साठ सेकंदांचा टायमर सुरू होतो, तुम्ही उभे राहून अंग ताणता किंवा चालता किंवा अंग हलवता, आणि एक पॉड भरतो. सहा पॉड्स भरले की तो 'सुपरमू' दिवस असतो. ही संपूर्ण प्रक्रिया आहे, आणि ती विनामूल्य आहे.

तुम्हाला मोफत काय मिळेल
- दिवसातून ६ वेळा योग्य वेळी हालचालींची आठवण करून देणारे संदेश. उभे राहा, अंग ताणा, चाला, अंग हलवा, नाचा

- १८ चौकटींमध्ये १६४ हालचाली: डेस्कवरील व्यायाम, ताठ मानेसाठी आणि घट्ट नितंबांसाठी सौम्य स्ट्रेच, पिलेट्स, खेळकर हालचाली, पेट प्ले आणि बरेच काही. ब्राउझ करा किंवा शोधा
- इनव्हिझिमुव्ह्स (invisimooves), मीटिंगमध्ये किंवा बसमध्ये कोणाच्याही लक्षात न येता हालचाल करण्यासाठी
- इक्विमु (equipmoo), तुमच्याकडे आधीपासून असलेल्या ट्रेडमिल, रोअर, एक्सरसाइज बाईक किंवा इलिप्टिकलसाठी
- फोकस मू (Focus Moo), पोमोडोरो पद्धतीचा डीप वर्क टायमर, २५ मिनिटांच्या ब्लॉक्समध्ये आणि ४ फेऱ्यांमध्ये विनामूल्य, जिथे प्रत्येक ब्रेक हा खऱ्या अर्थाने एक मिनिटाचा हालचालीचा ब्रेक असतो
- तुमचे पॉड्स आणि पुढील रिमाइंडर दाखवणारे होम स्क्रीन विजेट

- एक सॉफ्ट स्ट्रीक, जो एक दिवस चुकल्याबद्दल तुम्हाला कधीही शिक्षा देत नाही
- तुम्हाला पाहिजे तितका वेळ मू स्नूझ करा, आवाजाशिवाय सायलेंट रिमाइंडर्स, वीकेंडला सुट्टी, आणि मू तुमच्या फोनच्या 'डू नॉट डिस्टर्ब' मोडला फॉलो करतो
- सूर्याच्या किरणांपासून सावध करणारा इशारा: तुमचे शहर निवडा आणि जेव्हा अतिनील किरणे (UV) जास्त असतील तेव्हा मू तुम्हाला सावध करेल
- वेअर ओएस (Wear OS) वर सुपरमू (SuperMoo): कोअर लूप तुमच्या मनगटावर विनामूल्य आहे, सोबतच वॉच फेससाठी एक टाइल आणि एक कॉम्प्लिकेशनसुद्धा आहे.

आम्ही मुद्दाम केलेल्या काही गोष्टी
खाते नाही. ईमेल नाही, पासवर्ड नाही, 'पुढे जाण्यासाठी साइन इन करा' असेही नाही. ते उघडा आणि मू आधीच तुमची वाट पाहत असेल.

मोफत भाग खरोखरच मोफत आहे. सहा दैनिक स्मरणपत्रे, उत्सव, विजेट, फोकस मू, यूव्ही हेड्स-अप. ही चाचणी नाही, आणि ती कधीही कालबाह्य होत नाही. कधीच नाही.

मूला शांत राहायला सांगणे मोफत आहे. नेहमीच. आरामात झोपा.

कधीही जाहिराती नाहीत. रिवीव्ह ही एक ना-नफा संस्था आहे आणि तुमचे लक्ष फक्त तुमच्यावर आहे. सुपरमूमध्ये कोणतेही जाहिरात SDK, डेटा ब्रोकर्स किंवा इन-ॲप ॲनालिटिक्स नाहीत.

मू अधिक वेळा हवा आहे का?
दिवसातून सहा वेळा हे मोफत स्मरणपत्र आहे. जर तुम्हाला तासातासाला स्मरणपत्रे हवी असतील, किंवा दर ३० मिनिटांनी आठवण करून द्यायची असेल, तर ते प्रीमियम आहे, ज्यामध्ये तुमच्या स्वतःच्या स्मरणपत्राच्या वेळा आणि दिवस, दर आठवड्याला होणाऱ्या मीटिंगसाठी शांततेचे ब्लॉक, मोठी दैनिक ध्येये, मोठे मूव्ह्स, तुमचा संपूर्ण इतिहास, विजेटमधून थेट लॉग करण्यासाठी टॅप करण्याची सोय आणि निवेदक म्हणून ड्रॅक्यु-मू यांचा समावेश आहे. एकदा, किंवा वार्षिक, किंवा मासिक पैसे भरा. तुमचा निर्णय. यामुळे सर्वांसाठी रिमाइंडर्स मोफत राहतात आणि 'रिवीव्ह'च्या कार्यासाठी निधी मिळतो.

डेस्कवर काम करणारे, विद्यार्थी, डेव्हलपर्स, लेखक आणि डिझायनर्स यांच्यासाठी उपयुक्त. वर्क फ्रॉम होमचे दिवस, रिमोट वर्क, दीर्घ अभ्यास सत्रे, एकापाठोपाठ एक कॉल्स आणि ज्यांच्या स्मार्टवॉचवर सतत उभे राहायला सांगितले जाते, पण त्याऐवजी गायीने सांगितलेले जास्त आवडेल, अशा सर्वांसाठी उपयुक्त.

उठा. साठ सेकंद हालचाल करा. एका लहान गायीला आनंदाने उजळून निघताना पाहा. मू ला ला.

गोपनीयता धोरण: https://supermoo.org/privacy
वापराच्या अटी: https://supermoo.org/terms