Breathing Exercises to Relax

स्वतःसाठी थोडा वेळ काढा, एका वेळी एक श्वास.

दररोजचा श्वासोच्छ्वासाचा सराव सोपा करा. एक पार्श्वभूमी निवडा, तुमच्या श्वासांची संख्या निश्चित करा आणि प्रत्येक श्वास आत घेताना, रोखून धरताना आणि बाहेर सोडताना रिंगचे अनुसरण करा.

- सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत स्पष्ट दृश्य मार्गदर्शन

- रोजच्या कामांच्या मध्ये करता येतील असे छोटे व्यायाम

- पार्श्वभूमी आणि श्वासांच्या संख्येचे पर्याय

तुमचा सराव थांबवण्यासाठी किंवा पुन्हा करण्यासाठी सोपी नियंत्रणे

एका श्वासाने सुरुवात करा आणि तुमच्या दिवसात थोडा वेळ काढा.

काही पार्श्वभूमी आणि श्वासांच्या संख्येसाठी जाहिराती पाहणे आवश्यक आहे. काही पार्श्वभूमी कालांतराने उपलब्ध होतील.