Self Therapy: Mental Tests

स्व-उपचार: मानसिक चाचण्या
स्व-उपचार हे एक मानसिक आरोग्य ॲप आहे, जे शैक्षणिक स्व-मूल्यांकन आणि संरचित चिंतनावर आधारित आहे. हे तुम्हाला मानसिक चाचण्यांच्या माध्यमातून आत्म-जागरूकता निर्माण करण्यास मदत करते, ज्या तुम्ही दररोज काय अनुभवता, विशेषतः आघात आणि नैराश्याच्या बाबतीत, त्याला संघटित करतात. स्व-उपचार हा अनुभव एकाच मुख्य स्तंभावर केंद्रित ठेवतो: मानसिक आरोग्य चाचणी चेक-इन → चिंतन → मागोवा घेणे → पुनरावलोकन.

स्व-उपचारामध्ये शैक्षणिक अंतर्दृष्टीसाठी मानसिक आरोग्य चाचण्यांची एक लायब्ररी समाविष्ट आहे, ज्यात नैराश्य चाचणी आणि आघात चाचणी यांचा समावेश आहे. तुम्ही PTSD डिसऑर्डरच्या संकल्पना, आघाताचे नमुने आणि नैराश्याच्या नमुन्यांविषयी आत्म-जागरूकतेला आधार देण्यासाठी तयार केलेले PTSD डिसऑर्डर शैक्षणिक चेक-इन्स देखील पाहू शकता. हे ॲप वैद्यकीय निदान किंवा उपचार प्रदान करत नाही. हे केवळ शिक्षण आणि वैयक्तिक अंतर्दृष्टीसाठी आहे.

मानसिक आरोग्यासाठी एक स्पष्ट आधारस्तंभ
चेक-इन करण्यासाठी मानसिक आरोग्य चाचणी वापरा, त्यानंतर कालांतराने होणाऱ्या बदलांची तुलना करण्यासाठी मानसिक चाचण्यांची पुनरावृत्ती करा. ही दिनचर्या मानसिक आरोग्याच्या नोंदी सुसंगत, वाचनीय आणि जेव्हा आघात किंवा नैराश्य अधिक तीव्र वाटते तेव्हा पुनरावलोकन करण्यास सोप्या ठेवून आत्म-जागरूकतेला आधार देते.

मानसिक चाचण्या आणि मानसिक आरोग्य चाचणी संग्रह
सेल्फ थेरपी अशा मानसिक चाचण्या सादर करते, ज्या मानसिक आरोग्याच्या स्व-मूल्यांकनाच्या संदर्भात राहून सामान्य जागरूकता विषयांचा समावेश करतात:
• भावनिक स्वास्थ्य आणि आत्म-जागरूकतेसाठी मानसिक आरोग्य चाचणी श्रेणी
• नैराश्य तपासणी, नैराश्याचे नमुने आणि नैराश्य जागरूकतेसाठी नैराश्य चाचणी
• आघात चिंतन, आघात ट्रिगर्स, आघात तणाव आणि आघात नमुन्यांसाठी आघात चाचणी
• PTSD डिसऑर्डर जागरूकता आणि PTSD डिसऑर्डरच्या संकल्पनांसाठी PTSD डिसऑर्डर शैक्षणिक तपासणी
• ADHD प्रवृत्ती मूल्यांकन, बायपोलर गुणधर्म निर्देशक, BPD आणि OCD जागरूकता चाचण्या
• आकलन-आधारित संकेतांद्वारे आत्म-जागरूकतेला समर्थन देणाऱ्या दृश्य चाचण्या
शैक्षणिक भाषेसह आघात आणि नैराश्यावर लक्ष केंद्रित करणे
सेल्फ थेरपी तुम्हाला वैद्यकीय दावे न करता, वारंवार घडणाऱ्या गोष्टींना ओळखायला मदत करण्यासाठी तयार केली आहे. आघात हा आघाताच्या आठवणी, आघात तणाव, आघात ट्रिगर्स किंवा आघात नमुन्यांच्या रूपात दिसू शकतो; आघात चाचणी शैक्षणिक पद्धतीने आघात चिंतन आणि आघात ट्रॅकिंगला समर्थन देते. नैराश्य हे नैराश्यातील चढ-उतार, नैराश्य चक्र, नैराश्याशी संबंधित कमी उत्साह किंवा नैराश्य नमुन्यांच्या रूपात दिसू शकते; नैराश्य चाचणी शैक्षणिक पद्धतीने नैराश्य जागरूकता आणि नैराश्य ट्रॅकिंगला समर्थन देते. जेव्हा आघात आणि नैराश्याच्या नोंदी सातत्याने केल्या जातात, तेव्हा मानसिक आरोग्याच्या नित्यक्रमात आत्म-जागरूकता टिकवून ठेवणे सोपे होते.

मानसिक आरोग्याच्या पद्धतींना आधार देणारी नोंद
लहान नोंदी लिहिण्यासाठी आणि भावनांना टॅग करण्यासाठी दैनंदिन डायरीचा वापर करा. दैनंदिन स्थिती नोंदवण्यासाठी आणि आघाताचे क्षण व नैराश्याच्या तीव्रतेशी संबंधित प्रवृत्तींचा आढावा घेण्यासाठी मूड ट्रॅकरचा वापर करा. मूड ट्रॅकरचा इतिहास तपासल्याने, मानसिक आरोग्याचे आत्म-मूल्यांकन आणि आत्म-जागरूकतेवर लक्ष केंद्रित ठेवून, तुम्हाला आठवड्यागणिक आघाताच्या आणि नैराश्याच्या प्रवृत्ती पाहण्यास मदत होऊ शकते.

केंद्रित राहणारा आढावा आणि प्रगती
सेल्फ थेरपी मूड ट्रॅकर नोंदी आणि जर्नल लिहिण्याच्या सातत्याचा सोपा साप्ताहिक आणि मासिक सारांश प्रदान करते, जेणेकरून तुम्ही मानसिक आरोग्याच्या पद्धतींचा स्पष्टपणे आढावा घेऊ शकाल. यामुळे तुम्हाला आघाताने भरलेल्या कालावधीची तुलना स्थिर कालावधीशी करण्यास आणि कोणत्याही लेबलशिवाय व वैद्यकीय निष्कर्षांशिवाय, दैनंदिन नित्यक्रमानुसार नैराश्याच्या पद्धती कशा बदलतात हे लक्षात घेण्यास मदत होते.

सेल्फ थेरपीमध्ये मानसिक चाचण्या, मानसिक आरोग्य चाचण्यांचा संग्रह, नैराश्य चाचणी, आघात चाचणी, आत्म-जागरूकतेचे सराव आणि PTSD विकारावरील शैक्षणिक तपासण्या—यासोबतच एक दैनंदिन डायरी आणि मूड ट्रॅकर—यांचा समावेश आहे, जेणेकरून तुम्ही एका संरचित, व्यावहारिक मानसिक आरोग्य नित्यक्रमाद्वारे आघात आणि नैराश्याचा शोध घेऊ शकाल.