Intermittent Fasting Tracker

इंटरमिटंट फास्टिंग ट्रॅकर: तुमचे ध्येय वजन गाठण्यासाठी आणि निरोगी होण्यासाठी अधूनमधून उपवास करण्याची शक्ती अनलॉक करा. कोणताही आहार नाही आणि यो-यो प्रभाव नाही. तुमचे चयापचय आरोग्य सुधारा आणि उर्जेने परिपूर्ण वाटा.

अधूनमधून उपवास म्हणजे काय?
मधूनमधून उपवास करणे हे आरोग्य आणि फिटनेसच्या सर्वात लोकप्रिय ट्रेंडपैकी एक आहे. आहाराऐवजी, हा एक खाण्याचा प्रकार आहे जो उपवास आणि खाण्याच्या कालावधी दरम्यान चक्र करतो. आपण कोणते पदार्थ खावे किंवा टाळावे हे निर्दिष्ट करत नाही, परंतु आपण कधी खावे.
आज, आम्ही दररोज 3-4 (किंवा अधिक) जेवण खातो आणि कधीही भूक लागत नाही. यासाठी आपल्या अवयवांना सतत परिश्रम करावे लागतात आणि पचण्यापासून कधीही ब्रेक घेऊ नये. आपल्या खाण्याच्या सवयीमुळे लठ्ठपणा आणि मधुमेहासारख्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.
उपवास केल्यावर, तुमचे शरीर डिटॉक्सिफिकेशन करते, चरबी जाळते आणि पुन्हा निर्माण होते. काही आठवड्यांनंतर, तुम्हाला निरोगी आणि अधिक सक्रिय वाटेल.

हळूहळू उपवास योजना, सर्वांसाठी योग्य!
तुमचा स्वतःचा उपवास योजना तयार करा 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, कस्टम
5+2 साप्ताहिक योजना : आठवड्यात, साधारणपणे 5 दिवस खा, आणि थोडे नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणखी 2 दिवस निवडा. महिलांना 500Kcal आणि पुरुष 600Kcal उपवासाच्या दिवशी घेतात. तुम्ही हे सर्व एकाच वेळी घेणे निवडू शकता, परंतु एक चांगला पर्याय म्हणजे 600Kcal दोन जेवणांमध्ये विभागणे, 250Kcal नाश्त्यासाठी आणि 350Kcal डिनरसाठी. अन्न हे प्राधान्याने उच्च प्रथिने असलेले पण कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) असले पाहिजे. कर्बोदकांमधे पूर्णपणे काढून टाकण्याची शिफारस केलेली नाही. जेवताना हळू हळू चावून चावून चावा. उपवासाचे दिवस वेगळे करणे आवश्यक आहे, जसे की सोमवार आणि गुरुवार. ही हलकी उपवास योजना आरोग्यदायी, प्रभावी आणि अंमलात आणण्यास सोपी आहे, ज्यामुळे उपवासाच्या इतर फायद्यांचा आनंद घेताना तुम्ही सहज वजन कमी करू शकता. हे दीर्घकालीन केले जाऊ शकते, हळूहळू ते निरोगी जीवनशैलीत बदलते.
वजन कमी करण्यासाठी 16-8 ही सर्वात लोकप्रिय उपवास योजना आहे. 16 तासांच्या उपवासाच्या कालावधीसह, तुमच्या शरीराला हळूहळू उपवासाची सवय होईल.

शरीर स्थिती ट्रॅकर:
रक्तातील साखर वाढते
रक्तातील साखर कमी होते
ग्लायकोजेन रिझर्व्ह थेंब
केटोसिस स्थिती

अधिक वैशिष्ट्ये:
- आपल्या वजनातील बदलांचा मागोवा घ्या
- BMI(kg/m²)
- वॉटर ट्रॅकर
- पिण्याचे पाणी रिमाइंडर

गोपनीयता धोरण: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
वापराच्या अटी: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting