COGITO (MCT)

COGITO हे तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तुमचा रोजचा सोबती आहे. तुम्ही आव्हानांना सामोरे जात असाल किंवा तुम्हाला रोजच्या रोज अधिक चांगले वाटायचे असेल, COGITO तुम्हाला सोप्या, व्यावहारिक साधनांसह मदत करते. याला देणग्यांद्वारे निधी दिला जातो आणि ते पूर्णपणे विनामूल्य आहे, ज्यात कोणत्याही जाहिराती नाहीत, कोणतेही छुपे शुल्क नाही आणि डेटा ट्रॅकिंग नाही.

तुमच्या गरजेनुसार तयार केलेल्या केंद्रित कार्यक्रमांमधून निवडा, जसे की मनःस्थिती, चिंता, जुगार, आत्मविश्वास किंवा वेदना यांसाठीचे व्यायाम. प्रत्येक कार्यक्रमात व्यावहारिक, विज्ञान-आधारित व्यायाम समाविष्ट आहेत जे तुम्ही त्वरित लागू करू शकता.

पुराव्यावर आधारित आणि प्रभावी COGITO हे कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) आणि मेटाकॉग्निटिव्ह ट्रेनिंग (MCT) यांसारख्या प्रस्थापित मानसशास्त्रीय दृष्टिकोनांवर आधारित आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ते भावनिक त्रास कमी करू शकते आणि आत्मविश्वास वाढवू शकते (अधिक माहितीसाठी: www.uke.de/cogito-app पहा.). COGITO चा दररोज काही मिनिटे सातत्याने वापर केल्याने खरा बदल घडतो.

हे कसे काम करते
• तुमच्या सध्याच्या गरजेनुसार, मग ती मनःस्थिती, चिंता, आत्मसन्मान किंवा इतर कोणतीही गरज असो, त्यानुसार एक प्रोग्राम निवडा.
• संज्ञानात्मक-वर्तणूक मानसोपचार (cognitive-behavioral psychotherapy) आणि इतर उपचारांच्या तत्त्वांवर आधारित छोटे, केंद्रित व्यायाम पूर्ण करा.

• दररोजची सवय लावण्यासाठी ऐच्छिक रिमाइंडर सेट करा.

• COGITO ला खऱ्या अर्थाने आपलेसे करण्यासाठी व्यायामांमध्ये बदल करा किंवा स्वतःचे व्यायाम तयार करा.

सातत्य महत्त्वाचे आहे. नियमितपणे उचललेली छोटी पावले कायमस्वरूपी बदल घडवतात. COGITO तुम्हाला उपयुक्त धोरणांना दैनंदिन सवयींमध्ये बदलण्यास मदत करते.

COGITO ला तुमचे स्वतःचे वैयक्तिक टूलकिट बनवा
महत्त्वाचे
COGITO हे एक स्व-मदत साधन आहे आणि ते मानसोपचारासारख्या व्यावसायिक उपचारांची जागा घेत नाही. हे तीव्र संकट किंवा आत्महत्येच्या विचारांसाठी योग्य नाही. जर तुम्ही संकटात असाल, तर कृपया त्वरित व्यावसायिक मदत घ्या.

परवानग्या