PEGI 3
info
५ ह+
डाउनलोड
PEGI 3
अधिक जाणून घ्या
या अ‍ॅपविषयी
"एमसीटी अँड मोर" (म्हणजे मेटाकॅग्निटिव्ह ट्रेनिंग आणि अधिक ) मानसिक समस्या असलेल्या किंवा नसलेल्या लोकांसाठी (प्रभावित व्यक्ती, उपचार प्रदाता, विद्यार्थी आणि नातेवाईक) एक विनामूल्य बचत-मदत अॅप आहे. आपण कार्य करू इच्छित असलेल्या समस्यांवर अवलंबून आपण भिन्न प्रोग्राम पॅकेजेस निवडू शकता. उदाहरणार्थ, प्रोग्राम पॅकेजपैकी एक विशेषत: जुगारातील समस्या असलेल्या लोकांसाठी डिझाइन केलेले आहे. आणखी एक प्रोग्राम पॅकेज ज्यांचा मानसिक अनुभव आहे अशा लोकांसाठी आहे (आदर्शपणे, या प्रोग्राम पॅकेजचा वापर मेटाकॉग्निटिव्ह ट्रेनिंग फॉर सायकोसिस (एमसीटी) बरोबर केला पाहिजे, uke.de/mct .
अ‍ॅपमध्ये वापरलेले स्व-सहाय्य व्यायाम हे संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी तसेच मेटाकॉग्निटीव्ह ट्रेनिंग (एमसीटी) च्या वैज्ञानिक मान्यता प्राप्त तंत्रांवर आधारित आहेत जे दु: ख आणि एकाकीपणासारख्या भावनिक समस्या कमी करतात आणि आवेग नियंत्रणासह समस्या सुधारतात. प्रत्येक दिवशी आपल्याला एक नवीन व्यायाम मिळेल. व्यायामास काही मिनिटे लागतात आणि सहजपणे आपल्या दैनंदिन जीवनात समाकलित केली जाऊ शकते. एक पुश संदेश आपल्याला नियमितपणे व्यायाम करण्याची आठवण करुन देईल (पर्यायी वैशिष्ट्य). आपण आपले स्वतःचे व्यायाम लिहिण्यास किंवा विद्यमान व्यायाम सुधारित करण्यास सक्षम असाल. तर, आपण अॅपला आपल्या वैयक्तिक "संरक्षक देवदूत" मध्ये बदलू शकता. तथापि, अॅप वापरकर्त्याच्या वागणुकीनुसार स्वयंचलितपणे जुळत नाही (एक शिक्षण अल्गोरिदम समाविष्ट केलेला नाही).
आपल्या वैयक्तिक मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे हे दात घासण्यासारखे आहे: आपल्याला नियमितपणे व्यायाम करावे लागतील जेणेकरुन ते नियमित होतील आणि आपला मूड बदलू शकेल. म्हणूनच, अॅपने शक्य तितक्या नियमितपणे स्वयं-सहाय्य व्यायाम राबविण्यात आपल्याला सहाय्य करण्याचा प्रयत्न केला जेणेकरुन ते दुसरे निसर्ग बनतील आणि आपली मानसिक स्थिती बदलू शकेल. एखाद्या समस्येबद्दल वाचणे आणि समजून घेणे उपयुक्त ठरते परंतु पुरेसे नसतात आणि सहसा कायमस्वरूपी बदल होत नाहीत. आपण सक्रियपणे सहभाग घेतल्यास आणि निरंतर सराव केल्यास आपल्याला अॅपचा सर्वाधिक फायदा होईल! मानसशास्त्रीय समस्यांसह असलेल्या 90 सहभागींच्या शास्त्रीय अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अॅपची पायलट आवृत्ती सकारात्मक रेट केली गेली आहे (%%% अॅपची गुणवत्ता उत्कृष्ट किंवा चांगली आहे). ज्या लोकांनी नियमितपणे अॅप वापरला त्यांना कालांतराने त्यांच्या नैराश्यात लक्षणीय घट झाली. प्रतीक्षा यादी नियंत्रण गटाच्या तुलनेत हा फरक सांख्यिकीय कल पातळीवर पोहोचला (लॅड्टके, पुल्ट, श्रीडर, मॉरिट्ज आणि बेकर, 2018, मानसशास्त्र संशोधन). व्यायाम वेळोवेळी पुनरावृत्ती होते. हे छान आहे! केवळ नियमित पुनरावृत्तीद्वारे अडचणींवर कायमचा विजय मिळविला जाऊ शकतो. विस्तारित ट्यूटोरियलसाठी हे पहा: क्लिनिकल- न्यूरोप्सीचोलॉजी.डे / अॅप_न
महत्वाची टीपः स्व-मदत अॅप मनोचिकित्सा पुनर्स्थित करू शकत नाही आणि हेतू केवळ एक स्व-मदत दृष्टिकोन आहे. तीव्र-जीवन संकट किंवा आत्महत्या करण्याच्या प्रवृत्तींसाठी स्व-मदत अॅप योग्य उपचार नाही. तीव्र संकट आल्यास कृपया व्यावसायिकांची मदत घ्या.
- या व्यायामात प्रतिमा समाविष्ट करण्यासाठी या अॅपला आपल्या फोटो लायब्ररी मध्ये प्रवेश आवश्यक आहे (पर्यायी वैशिष्ट्य).
- या व्यायामात फोटो समाविष्ट करण्यासाठी या अॅपला आपल्या कॅमेरा मध्ये प्रवेश करण्याची आवश्यकता आहे (पर्यायी वैशिष्ट्य).
अ‍ॅपमध्ये वापरलेले स्व-सहाय्य व्यायाम हे संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी तसेच मेटाकॉग्निटीव्ह ट्रेनिंग (एमसीटी) च्या वैज्ञानिक मान्यता प्राप्त तंत्रांवर आधारित आहेत जे दु: ख आणि एकाकीपणासारख्या भावनिक समस्या कमी करतात आणि आवेग नियंत्रणासह समस्या सुधारतात. प्रत्येक दिवशी आपल्याला एक नवीन व्यायाम मिळेल. व्यायामास काही मिनिटे लागतात आणि सहजपणे आपल्या दैनंदिन जीवनात समाकलित केली जाऊ शकते. एक पुश संदेश आपल्याला नियमितपणे व्यायाम करण्याची आठवण करुन देईल (पर्यायी वैशिष्ट्य). आपण आपले स्वतःचे व्यायाम लिहिण्यास किंवा विद्यमान व्यायाम सुधारित करण्यास सक्षम असाल. तर, आपण अॅपला आपल्या वैयक्तिक "संरक्षक देवदूत" मध्ये बदलू शकता. तथापि, अॅप वापरकर्त्याच्या वागणुकीनुसार स्वयंचलितपणे जुळत नाही (एक शिक्षण अल्गोरिदम समाविष्ट केलेला नाही).
आपल्या वैयक्तिक मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे हे दात घासण्यासारखे आहे: आपल्याला नियमितपणे व्यायाम करावे लागतील जेणेकरुन ते नियमित होतील आणि आपला मूड बदलू शकेल. म्हणूनच, अॅपने शक्य तितक्या नियमितपणे स्वयं-सहाय्य व्यायाम राबविण्यात आपल्याला सहाय्य करण्याचा प्रयत्न केला जेणेकरुन ते दुसरे निसर्ग बनतील आणि आपली मानसिक स्थिती बदलू शकेल. एखाद्या समस्येबद्दल वाचणे आणि समजून घेणे उपयुक्त ठरते परंतु पुरेसे नसतात आणि सहसा कायमस्वरूपी बदल होत नाहीत. आपण सक्रियपणे सहभाग घेतल्यास आणि निरंतर सराव केल्यास आपल्याला अॅपचा सर्वाधिक फायदा होईल! मानसशास्त्रीय समस्यांसह असलेल्या 90 सहभागींच्या शास्त्रीय अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अॅपची पायलट आवृत्ती सकारात्मक रेट केली गेली आहे (%%% अॅपची गुणवत्ता उत्कृष्ट किंवा चांगली आहे). ज्या लोकांनी नियमितपणे अॅप वापरला त्यांना कालांतराने त्यांच्या नैराश्यात लक्षणीय घट झाली. प्रतीक्षा यादी नियंत्रण गटाच्या तुलनेत हा फरक सांख्यिकीय कल पातळीवर पोहोचला (लॅड्टके, पुल्ट, श्रीडर, मॉरिट्ज आणि बेकर, 2018, मानसशास्त्र संशोधन). व्यायाम वेळोवेळी पुनरावृत्ती होते. हे छान आहे! केवळ नियमित पुनरावृत्तीद्वारे अडचणींवर कायमचा विजय मिळविला जाऊ शकतो. विस्तारित ट्यूटोरियलसाठी हे पहा: क्लिनिकल- न्यूरोप्सीचोलॉजी.डे / अॅप_न
महत्वाची टीपः स्व-मदत अॅप मनोचिकित्सा पुनर्स्थित करू शकत नाही आणि हेतू केवळ एक स्व-मदत दृष्टिकोन आहे. तीव्र-जीवन संकट किंवा आत्महत्या करण्याच्या प्रवृत्तींसाठी स्व-मदत अॅप योग्य उपचार नाही. तीव्र संकट आल्यास कृपया व्यावसायिकांची मदत घ्या.
- या व्यायामात प्रतिमा समाविष्ट करण्यासाठी या अॅपला आपल्या फोटो लायब्ररी मध्ये प्रवेश आवश्यक आहे (पर्यायी वैशिष्ट्य).
- या व्यायामात फोटो समाविष्ट करण्यासाठी या अॅपला आपल्या कॅमेरा मध्ये प्रवेश करण्याची आवश्यकता आहे (पर्यायी वैशिष्ट्य).
मानसिक समस्या असलेल्या लोकांसाठी एक विनामूल्य बचतगट.
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
- तृतीय पक्षांसोबत कोणताही डेटा शेअर केलेला नाहीडेव्हलपर शेअर करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
- कोणताही डेटा गोळा केलेला नाहीडेव्हलपर डेटा गोळा करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
नवीन काय आहे
new export and storage function to guard against data loss
