Pliam: Jurulatih ACT

Pliam ialah teman Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) anda. Ia membantu anda beri ruang untuk fikiran dan perasaan yang sukar, bukan melawannya, serta mengambil langkah kecil yang boleh dilaksanakan ke arah kehidupan yang anda benar-benar mahukan.

APA YANG ADA DI DALAM

• Laluan — 20 program berpandu, satu sesi ringkas pada satu masa: Asas ACT, Kebimbangan & Kerisauan, Mood Rendah, Tekanan & Rasa Terbeban, Tidur, Kedukaan, Pengkritik Dalaman, Perhubungan, Keibubapaan, Hidup dengan Kesakitan dan banyak lagi.
• Amalan ringkas — alat dua minit untuk saat yang anda alami: nyahkait daripada satu fikiran, berlabuh pada waktu kini, dail kesanggupan, Matriks ACT.
• Metafora — 30 kisah ringkas dengan filem untuk saat anda terkait, daripada bola pantai di bawah air hingga daun di atas aliran sungai.
• Meditasi dan pernafasan — pustaka rakaman berpandu dan corak pernafasan berirama.
• Daftar masuk harian — bagaimana keadaan anda ketika ini, dan sejauh mana anda boleh terbuka kepada hari ini, seadanya?
• Kompas Nilai — susun atur yang penting bagi anda, lihat sejauh mana anda menghayatinya, dan rancang satu langkah ke arahnya.
• Profil Keluwesan — lihat sejauh mana anda menghadapi kehidupan secara luwes merentasi enam kemahiran ACT, dan perhatikan perubahannya.
• Wawasan — corak lembut daripada catatan anda, bukan skor atau gred.
• Mira — jurulatih ACT AI yang boleh anda ajak bicara pada saat itu. Mira mengajak, bukan berdebat, dan menunjukkan anda ke arah bantuan jika diperlukan.

Pliam tersedia dalam mod terang dan gelap, berfungsi tanpa talian, dan menyimpan catatan anda di peranti serta akaun anda. Semuanya ditulis dalam bahasa yang mudah dan penuh kasih, berasaskan model ACT.

Pliam ialah teman bantu diri, bukan pengganti rawatan profesional atau rawatan krisis. Jika anda dalam krisis, sila hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan atau talian krisis — aplikasi ini akan menunjukkan yang sesuai untuk negara anda.

PREMIUM
Sebahagian laluan, alat dan Mira adalah sebahagian daripada Pliam Premium, iaitu subskripsi yang boleh anda batalkan pada bila-bila masa. Laluan pertama dan beberapa amalan sentiasa percuma.