Somatics & Breath with Rachel

Somatics & Breath with Rachel သည် Rachel Fearnley နှင့်အတူ အသက်ရှူခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အခြေပြုလေ့ကျင့်ခန်းများစုစည်းထားသော စာကြည့်တိုက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားပါသည်။

အက်ပ်ကိုဖွင့်ပြီး ယနေ့သင့်တော်သောအရာကို ရွေးချယ်ပြီး play ကိုနှိပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် နေ့လည်စာစားချိန်နှင့် ကိုက်ညီပြီး ရှည်လျားသောနေ့တစ်နေ့၏အဆုံးတွင် အလွယ်တကူ အခြေချနိုင်ပါသည်။ သင်ဘာလုပ်လိုသည်၊ သင်မည်မျှအချိန်ရှိသည်နှင့် ဤအလုပ်မျိုးနှင့် မည်မျှရင်းနှီးသည်ကို အက်ပ်ကိုပြောပြပြီး မည်သည့်နေရာမှစတင်ရမည်ကို ပြသပေးပါသည်။

သင်လိုအပ်သည်များကို ရွေးချယ်ပါ
ကျွန်ုပ်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ငြိမ်သက်စေပါ
ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်သို့ ပြန်လာပါ
လုံခြုံပြီး ထိန်းထားခံရသည်ဟု ခံစားရပါ
အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းစွာအနားယူခြင်း
ဒေါသကို လွှတ်ချပါ၊ ကျွန်ုပ်၏အသံကို ရှာဖွေပါ
ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အသက်ဝင်မှုကို ခံစားရပါ
ရှက်ရွံ့မှုကို ကုစားပါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုကို ရှာဖွေပါ
သင်ယူပါ

ပြန်လာရန် တည်ငြိမ်သောနေရာ
သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ တင်းမာနေခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်း၊ ပြားချပ်ချပ်ဖြစ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဒဏ်ရာရနေပါစေ၊ သင်ရှိနေသည့်နေရာမှ စတင်နိုင်ပါသည်။ သင်သည် အတွေ့အကြုံမလိုအပ်ပါ၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ဘာမှမရှိပါ။ ၎င်းသည် အိမ်တွင် သို့မဟုတ် သွားရင်းလာရင်း ပြန်လည်စတင်ရန် လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း ငြိမ်သက်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာကို အခြေခံသော အသိပညာ
လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို ခန္ဓာကိုယ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အလွန်အမင်း ဖိစီးမှုများ မည်သို့ရှိနေသည်ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ သင့်အား ဖိတ်ကြားပြီး ဘယ်တော့မှ အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနှင့်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ၊ လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း ရပ်တန့်ပါ၊ ယနေ့ သင့်အတွက် မှန်ကန်သည်ဟု ခံစားရသည့်အရာကိုသာ လုပ်ဆောင်ပါ။

နေ့စဉ် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အလေ့အထများကို တည်ဆောက်ပါ
သင် မှတ်သားနိုင်သော နေ့စဉ် အလေ့အထငယ်များ၊ ထို့ကြောင့် သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် လုပ်ဆောင်ရန်စာရင်းတွင် နောက်ထပ်အရာတစ်ခုအစား သင့်နေ့စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။

သင်တစ်ယောက်တည်း ဒါကို မလုပ်ပါဘူး
ဖြစ်လာမည့်အရာများကို မျှဝေပါ၊ အခြားသူများ သတိပြုမိနေသည်များကို ဖတ်ရှုပါ၊ တူညီသောအလုပ်ကို လုပ်ဆောင်နေသော လူများ၏ အသိုင်းအဝိုင်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟု ခံစားရပါ။

လမ်းညွှန်သင်တန်းများနှင့် အတိုချုပ်သင်ခန်းစာများ
အဆင့်ဆင့် သင်တန်းများသည် သင့်အား ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ခေါ်ဆောင်သွားပြီး အတိုချုံး အသံသင်ခန်းစာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ အဘယ်ကြောင့် အလုပ်လုပ်သည်ကို ရှင်းပြပါသည်။ အကြောင်းအရာအသစ်များကို မှန်မှန်ထည့်သွင်းပါသည်။

တကယ့်လူသားမှ ပြုလုပ်ထားသည်
လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အသံတိုင်းကို ကျွန်ုပ် သို့မဟုတ် တကယ့်ဆရာမှ မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ AI အသံများ လုံးဝမပါဝင်ပါ။

ကျွန်မအကြောင်း
ကျွန်မက Rachel Fearnley ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဗေဒပညာရှင်နဲ့ အသက်ရှူကုထုံးဆရာပါ။ ဒါတွေက ကျွန်မအသုံးပြုပြီး သင်ကြားပေးတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေဖြစ်ပြီး ခက်ခဲတဲ့နေ့မှာ လုပ်ဆောင်ဖို့ ရိုးရှင်းအောင် ပြုလုပ်ထားပါတယ်။

Rachel Somatics က စာကြည့်တိုက်အပြည့်အစုံကို ပေးစွမ်းတဲ့ စာရင်းသွင်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအက်ပ်က အထွေထွေကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်တွေကို ပေးစွမ်းပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို အစားထိုးတာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အတွက် မသင့်တော်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းရပ်တန့်ပါ။

ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့ စည်းကမ်းချက်များ-
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ-
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html