Sober Tracker: Quit Drinking

အရက်ဖြတ်ချင်သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ခဏတာ အရက်ဖြတ်ချင်သူတွေအတွက် အရက်ဖြတ်တဲ့ ကောင်တာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အရက်ဖြတ်လိုက်တဲ့နေ့ကို သတ်မှတ်လိုက်ရင် အက်ပ်က သင့်ရဲ့ အရက်ဖြတ်ထားတဲ့ ရက်၊ နာရီနဲ့ မိနစ်တွေကို ရေတွက်ပေးပါတယ်။ သင်ထည့်သွင်းတဲ့အရာအားလုံးက သင့်ဖုန်းမှာ ရှိနေမှာဖြစ်ပြီး အကောင့်တစ်ခု မလိုအပ်ပါဘူး။

ရက်ရေတွက်စက်နဲ့ ပြက္ခဒိန်
သင် အရက်ဖြတ်ထားတဲ့ ရက်ကို ဒုတိယရက်အထိ ကြည့်ပါ။ အက်ပ်ကို မဖွင့်ဘဲ သင့်ရဲ့ အရက်ဖြတ်ထားတဲ့ အခြေအနေကို ကြည့်ရှုဖို့ home screen widget ကို ထည့်ပါ။ ပြက္ခဒိန်မှာ နေ့တိုင်းကို အရက်ဖြတ်တာ ဒါမှမဟုတ် အရက်ပြန်သောက်တာအဖြစ် မှတ်သားပါ။

မနက်ခင်း ကတိသစ္စာပြုခြင်းနဲ့ ညနေခင်း စစ်ဆေးခြင်း
မနက်တိုင်း ကတိသစ္စာတိုလေး လုပ်ပါ။ ညနေခင်းမှာ ဒီနေ့ အရက်သောက်ခဲ့လား၊ ဘယ်လိုခံစားရလဲ ဖြေဆိုပါ။

စိတ်ဆန္ဒတွေအတွက် အကူအညီ
စိတ်ဆန္ဒတစ်ခု ပေါ်လာတဲ့အခါ "Ride it out" ဆိုတဲ့ ၁၅ မိနစ် timer ကို စတင်ပါ။ စိတ်ဆန္ဒတွေက ၁၅ မိနစ်ကနေ ၂၀ မိနစ်အတွင်း ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်နိုင်သလို "Distract me" ကနေ အကြံဉာဏ်တစ်ခု ရွေးချယ်နိုင်သလို သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူကို ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်သလို မက်ဆေ့ချ်လည်း ပို့နိုင်ပါတယ်။

မှတ်တိုင်များနဲ့ သင့်ဥယျာဉ်
၁ ရက်ကနေ ၃ နှစ်အထိ သင့်ရဲ့ မှတ်တိုင်တွေကို ခြေရာခံပါ။ သင့်ရဲ့ အရက်ဖြတ်ထားတဲ့ ရက်တွေ ပေါင်းလာတာနဲ့အမျှ သင့်ဥယျာဉ် ကြီးထွားလာပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အချိန်ဇယား
နောက်ဆုံးအရက်တစ်ခွက်သောက်ပြီးနောက် ၁ နာရီမှ ၉၀ ရက်အထိ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘာတွေပြောင်းလဲသွားလဲဆိုတာကို ကြည့်ပါ။ ဒါက အထွေထွေအချက်အလက်ပါ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါဘူး။

ငွေစုခြင်း
အရက်အတွက် သင်ဘယ်လောက်သုံးစွဲခဲ့လဲဆိုတာကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင်ဘယ်လောက်ငွေစုခဲ့လဲဆိုတာကို ကြည့်ပါ။

မှတ်တမ်း
မှတ်တမ်းမှတ်တမ်းရေးပြီး တစ်ခုချင်းစီမှာ စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုထည့်ပါ။ သင်ရွေးချယ်တဲ့ရက်စွဲမှာ ဖွင့်ထားတဲ့ သင့်အနာဂတ်ကိုယ်သင်ဆီကို စာတွေလည်း ရေးနိုင်ပါတယ်။

သင်အရက်သောက်ရင်
ရက်ကို ပြန်ဖြစ်ခြင်းအဖြစ် မှတ်သားပါ။ အဲဒီနေ့မှာ ၀ ရက်ကိုပြသပြီး နောက်တစ်နေ့မှာ ရေတွက်မှုပြန်စပါတယ်။ သင့်ပြက္ခဒိန်မှတ်တမ်း၊ သင့်ရဲ့ အရှည်ကြာဆုံးစံချိန်နဲ့ သင့်ရဲ့ စုစုပေါင်းအရက်မသောက်တဲ့ရက်တွေကို သိမ်းဆည်းထားပါတယ်။

အရက်ဖြတ်မယ့်အစား လျှော့ချချင်ပါသလား။ နေ့စဉ်အရက်ပမာဏကို သတ်မှတ်ပြီး ခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။

အရက်မသောက်ရ ထပ်ဆောင်း
Sober Plus ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် အောက်ပါတို့ကို ထည့်သွင်းထားသည်-
- စိတ်အားထက်သန်မှုမှတ်တမ်းနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ၊ ဥပမာ နေ့၏အချိန်နှင့် ရက်သတ္တပတ်၏နေ့တွင် စိတ်အားထက်သန်မှု အပြင်းထန်ဆုံးအချိန်များ
- ငွေစုဇယားနှင့် ငွေစုရည်မှန်းချက်များ
- ပြက္ခဒိန်၏ တစ်နှစ်တာမြင်ကွင်း
- အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် "စဉ်းစားကြည့်ပါ"
- အလုပ်စာအုပ် ညွှန်ကြားချက်များ
- အက်ပ်သော့ခတ်ခြင်းနှင့် ဒေတာထုတ်ယူခြင်း
- ကတ်များကို မျှဝေပါ
- ဒုတိယခြေရာခံကိရိယာ

အစီအစဉ်များ
- လစဉ်
- နှစ်စဉ်၊ အရည်အချင်းပြည့်မီသော စာရင်းသွင်းသူအသစ်များအတွက် ၃ ရက်ကြာ အစမ်းသုံးခွင့်ဖြင့်
- တစ်သက်တာ၊ သက်တမ်းတိုးစရာမလိုသော တစ်ကြိမ်တည်းဝယ်ယူမှု

ငွေပေးချေမှုကို သင့် Google Play အကောင့်မှတစ်ဆင့် ပြုလုပ်သည်။ ငွေပေးချေမှုများနှင့် စာရင်းသွင်းမှုများအောက်ရှိ Google Play တွင် စာရင်းသွင်းမှုများကို သင်ပယ်ဖျက်သည်အထိ အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးသည်။ အစမ်းသုံးကာလအတွင်း သင်ပယ်ဖျက်ပါက သင့်အား ငွေကောက်ခံမည်မဟုတ်ပါ။

Sober Tracker သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှုမဟုတ်ဘဲ ကိုယ်တိုင်ကူညီသည့်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် နေ့တိုင်း အရက်အလွန်အကျွံသောက်ပါက ရပ်လိုက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app