Journal It: Daily Journal

Journal It — နေ့စဉ်ဂျာနယ်၊ သော့ပါသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဒိုင်ယာရီ၊ လျှို့ဝှက်ဒိုင်ယာရီနှင့် ဂျာနယ်ရေးသားခြင်းအက်ပ်

ဒီနေ့ ဘာခံစားနေရလဲဆိုတာ မသေချာဘူးလား။ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ထဲမှာ အရာအားလုံးကို ရေးဖို့ သီးသန့်နေရာတစ်ခု လိုအပ်လား။ Journal It က နေ့တိုင်း ရေးဖို့ ရိုးရှင်းပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ နေရာတစ်ခု ပေးစွမ်းပါတယ် — အာရုံပျံ့လွင့်စရာ၊ စီရင်ချက်မရှိဘဲ သင်နဲ့ သင့်အတွေးတွေကိုသာ ရေးပါ။

သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဂျာနယ်အလေ့အထကို ရိုးရှင်းအောင်လုပ်ထားပါတယ်

Journal It က စာကြောင်းတစ်ကြောင်းဖြစ်စေ၊ စာမျက်နှာတစ်မျက်နှာဖြစ်စေ ထိုင်ပြီး ရေးဖို့ လွယ်ကူစေပါတယ်။ သင့်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းအတွက် နေ့စဉ်ဂျာနယ်၊ သင့်အတွေးတွေကို စီစစ်ဖို့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဒိုင်ယာရီ ဒါမှမဟုတ် သင်တကယ်နေ့တိုင်း ပြန်ဖတ်တဲ့ ဂျာနယ်ရေးသားခြင်းအက်ပ်အဖြစ် အသုံးပြုပါ။ သင်ပိုရေးလေ၊ သင်ဘယ်လောက် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း တွေးလဲဆိုတာ ပိုသတိထားမိလေပါပဲ။ နေ့စဉ်စစ်ဆေးမှုတွေနဲ့ တိုးတက်မှုကို တည်ဆောက်ပါ — ဂျာနယ်ရေးသားခြင်းကို အလုပ်တစ်ခုလို သိပ်မခံစားရဘဲ သင်ဆက်လုပ်ချင်တဲ့ ဂိမ်းတစ်ခုလို ပိုခံစားရစေပါတယ်။

သော့ပါသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဒိုင်ယာရီ — သင်တစ်ယောက်တည်းသာ ဒါကိုဖတ်နိုင်ပါတယ်

သင်ရေးတဲ့အရာအားလုံးက သင့်ဆီမှာ အပြည့်အဝရှိနေပါတယ်။ Journal It က သော့ပါသော ဒိုင်ယာရီတစ်ခုပါ — တခြားဘယ်သူမှ ဝင်လို့မရအောင် လျှို့ဝှက်ကုဒ် ဒါမှမဟုတ် လက်ဗွေရာတစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ သင့်ရဲ့ လျှို့ဝှက်ဒိုင်ယာရီမှတ်တမ်းတွေက အော့ဖ်လိုင်းဖြစ်နေပြီး ဘယ်ဆာဗာနဲ့မှ ဝေးဝေး၊ ဘယ်သူ့မျက်လုံးနဲ့မှ ဝေးဝေးမှာ ရှိနေပါလိမ့်မယ်။ သင်ရေးတာတွေကို ဖတ်နေတဲ့ ကြော်ငြာတွေ မပါပါဘူး။ နေ့စဉ်အတွေးတွေပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ရဲ့ သီးသန့်ခံစားချက်တွေပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Journal က သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဂျာနယ်ကို သင်နဲ့အတူ တိကျစွာထားရှိပေးတဲ့ သော့ခတ်ထားတဲ့ ဒိုင်ယာရီတစ်ခုအဖြစ် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

သင်နေ့စဉ်ဘယ်လိုခံစားနေရလဲဆိုတာကို ခြေရာခံပါ။

ဒိုင်ယာရီမှတ်တမ်းတိုင်းအတွက် စိတ်ခံစားချက်စစ်ဆေးခြင်းကို ထည့်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင်ကောင်းမွန်တဲ့ပုံစံတွေကို မြင်တွေ့ရလာပါလိမ့်မယ်။ သင်ကောင်းမွန်တဲ့နေ့ရက်တွေ၊ မကောင်းမွန်တဲ့နေ့ရက်တွေနဲ့ ပုံမှန်အားဖြင့် နှစ်မျိုးလုံးကို ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေပါ။ Journal က နေ့စဉ်စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံကိရိယာနဲ့ စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံကိရိယာအဖြစ် အလုပ်လုပ်ပြီး သင့်ဘဝမှာ တကယ်ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေနဲ့ သင့်ခံစားချက်တွေကို ချိတ်ဆက်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ရိုးရှင်းပြီး ရိုးသားပြီး လုံးဝကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆန်ပါတယ်။

ဒိုင်ယာရီအက်ပ်တစ်ခုထက်ပိုပါတယ် — bullet journal၊ prompts & daily notes

Journal က သာမန်ဒိုင်ယာရီအက်ပ်တစ်ခုထက် အများကြီးကျော်လွန်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့တစ်ပတ်တာကို စီစဉ်ဖို့၊ ရည်မှန်းချက်တွေကို ခြေရာခံဖို့နဲ့ စာရင်းတွေတည်ဆောက်ဖို့ bullet journal အဖြစ် အသုံးပြုပါ။ ဘာရေးရမှန်းမသိဖြစ်နေလား။ နေ့စဉ်မှတ်စုတွေနဲ့ prompted journal အကြံဉာဏ်တွေက စတင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဓာတ်ပုံတွေနဲ့ အသံမှတ်စုတွေကို မည်သည့်မှတ်တမ်းနဲ့မဆို ပူးတွဲပါ။ hashtags တွေနဲ့ အရာအားလုံးကို စီစဉ်ပါ — ခရီးသွားခြင်း၊ ကျေးဇူးတင်ခြင်း၊ ရည်မှန်းချက်များ၊ စိတ်ခံစားချက်များ၊ အလုပ်။ ဒိုင်ယာရီမှတ်စုစာအုပ်၊ အခမဲ့ဂျာနယ်အက်ပ် ဒါမှမဟုတ် ကြီးထွားဖို့နေရာရှိတဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဂျာနယ်တစ်ခု လိုအပ်ပါစေ Journal က အားလုံးကို လွှမ်းခြုံထားပါတယ်။
Day One သို့မဟုတ် Daylio Journal ကဲ့သို့သော အက်ပ်များကို သင်ယခင်က စမ်းသုံးကြည့်ပြီး ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆန်သော တစ်ခုခုကို လိုချင်ပါက — Journal It ကို ထိုအချက်ကို အတိအကျ ထည့်သွင်းထားပါသည်။

Journal It အတွင်းရှိ အရာအားလုံး :
- သော့ခတ်ထားသော ဒိုင်ယာရီ
- စာရင်းများ၊ hashtag များနှင့် tag များပါရှိသော Bullet journal entries များ
- နေ့စဉ် mood tracker နှင့် emotion tracker entry တိုင်းတွင်
- မည်သည့် entry တွင်မဆို ဓာတ်ပုံများနှင့် အသံမှတ်စုများ ထည့်ပါ
- themes၊ background နှင့် stickers များဖြင့် သင့်ဒိုင်ယာရီကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ
- Streak tracker

နေ့တိုင်းရေးပါ။ သီးသန့်ထားပါ။ သင့် mood ကို ခြေရာခံပါ။ သင့်အတွက် ဖြစ်စေပါ။