Ranner: AI Running Coach

Ranner ဆိုတာ သင့်ရဲ့ လက်တွေ့ဘဝနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ လေ့ကျင့်မှုကို စီစဉ်ပေးတဲ့ AI ပြေးနည်းပြတစ်ယောက်ပါ။ သင့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်ကို ပြောပြပြီး နာရီကို ချိတ်ဆက်လိုက်မယ်ဆိုရင် နေ့စဉ် အစီအစဉ်ကို တည်ဆောက်ပေးပြီး သင် ဘယ်လိုအိပ်စက်ခဲ့လဲ၊ နောက်ဆုံးပြေးခဲ့တဲ့ အကြိမ်ရေနဲ့ တစ်ပတ်လုံး အလုပ်များနေလဲ စတာတွေကို ချိန်ညှိပေးပါတယ်။

စကားပြောနိုင်တဲ့ နည်းပြတစ်ယောက်
စာတို ဒါမှမဟုတ် အသံနဲ့ ဘာမဆို မေးနိုင်ပါတယ်။ "ကျွန်တော့် ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ တင်းမာနေတယ်၊ ​​ဒီနေ့ ပြေးသင့်လား" "ကျွန်တော့်ရဲ့ အဝေးပြေးပြေးပွဲကို တနင်္ဂနွေနေ့ကို ရွှေ့လိုက်ရအောင်။" "တစ်ဝက်မာရသွန်မတိုင်ခင် ဘာစားသင့်လဲ" Ranner က သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်မှုမှတ်တမ်း၊ သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုနဲ့ သင့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို သိရှိပြီး session တိုင်းကို လိုက်နာခဲ့တဲ့ နည်းပြတစ်ယောက်လို အဖြေပေးပါတယ်။

နေ့တိုင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု
- 5K၊ 10K၊ တစ်ဝက်မာရသွန်၊ မာရသွန်နဲ့ trail အတွက် အစီအစဉ်တွေ
- သင့်ရဲ့ ပထမဆုံးပြေးပွဲတွေကနေ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို အနိုင်ယူနိုင်တဲ့အထိ
- လွယ်ကူတဲ့ ပြေးပွဲတွေ၊ interval တွေ၊ tempo နဲ့ paces နဲ့ heart-rate zone တွေနဲ့ long run တွေ
- ညက မကောင်းဘူးလား? အလုပ်များတဲ့ အပတ်လား။ သင့်အစီအစဉ်သည် အလိုအလျောက်ပြောင်းလဲသွားသည်
- ဒဏ်ရာပြန်ကောင်းလာခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းအစီအစဉ်များ

သင့်နာရီတွင် လေ့ကျင့်ခန်းများ
ယနေ့လေ့ကျင့်ခန်းကို Garmin၊ COROS သို့မဟုတ် Suunto သို့ပေးပို့ပြီး သင့်လက်ကောက်ဝတ်တွင် တစ်ဆင့်ချင်းလိုက်နာပါ။

သင့်စက်ပစ္စည်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ
Garmin၊ COROS၊ Polar၊ Suunto၊ Strava၊ Fitbit၊ Oura၊ Whoop၊ Zepp နှင့် Wahoo။ ပြေးခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် HRV တို့ကို အလိုအလျောက် ထပ်တူပြုသည်။

ခွန်အားနှင့် အာဟာရ
- အပြေးသမားများအတွက် တည်ဆောက်ထားသော ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု လေ့ကျင့်ခန်းများ
- သင့်လေ့ကျင့်မှုဝန်နှင့် ကိုက်ညီသော အာဟာရအစီအစဉ်
- ဓာတ်ပုံ သို့မဟုတ် စာသားဖြင့် အစားအစာများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် တိုးတက်မှု
အိပ်စက်ခြင်း၊ HRV နှင့် အသင့်ဖြစ်မှုတို့ကို တစ်နေရာတည်းတွင် ဖော်ပြထားသည့်အပြင် သင့်ကြံ့ခိုင်မှု မည်သို့တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြောင်း အစီရင်ခံစာများကိုလည်း ဖော်ပြပေးပါသည်။

အင်္ဂလိပ်၊ စပိန်၊ ပြင်သစ်၊ အီတလီ၊ ဂျာမန်နှင့် ဒတ်ချ်ဘာသာစကားများဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။

ကတ်မလိုအပ်ဘဲ ၅ ရက်ကြာ အင်္ဂါရပ်တိုင်းကို အခမဲ့စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ထို့နောက် Ranner သည် စာရင်းသွင်းမှု (လစဉ် သို့မဟုတ် နှစ်စဉ်) လိုအပ်ပါသည်။