Breathing Exercises to Relax

ခဏလောက် ကိုယ့်အတွက် အချိန်ယူပြီး တစ်ကြိမ်မှာ တစ်ကြိမ် အသက်ရှူပါ။

နေ့စဉ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို ရိုးရှင်းအောင်လုပ်ပါ။ နောက်ခံတစ်ခု ရွေးချယ်ပါ၊ သင့်အသက်ရှူနှုန်းကို သတ်မှတ်ပါ၊ ရှူသွင်း၊ ထိန်းထား၊ ရှူထုတ်တိုင်း ကွင်းကို လိုက်နာပါ။

- အစမှ အဆုံးအထိ ရှင်းလင်းသော အမြင်အာရုံလမ်းညွှန်ချက်
- နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအကြား ကိုက်ညီသော တိုတောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- နောက်ခံများနှင့် အသက်ရှူနှုန်းများ ရွေးချယ်ခြင်း
- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ရန် ရိုးရှင်းသော ထိန်းချုပ်မှုများ

တစ်ကြိမ် အသက်ရှူခြင်းဖြင့် စတင်ပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် နေရာအနည်းငယ် ဖန်တီးပါ။

နောက်ခံအချို့နှင့် အသက်ရှူနှုန်းများသည် ကြော်ငြာများကို ကြည့်ရှုရန် လိုအပ်ပါသည်။ အချို့နောက်ခံများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ရရှိနိုင်ပါသည်။