COGITO (MCT)
PEGI 3
info
၁ သိန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
PEGI 3
ပိုလေ့လာရန်
ဤအက်ပ်အကြောင်း
COGITO သည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို ခိုင်မာစေရန်အတွက် နေ့စဉ်အဖော်ဖြစ်သည်။ သင်သည် စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်ဖြစ်စေ၊ နေ့စဉ် ပိုမိုကောင်းမွန်သောခံစားချက်ကို လိုချင်သည်ဖြစ်စေ COGITO သည် ရိုးရှင်းပြီး လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများဖြင့် သင့်အား ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်းကို အလှူငွေများဖြင့် ရန်ပုံငွေထောက်ပံ့ထားပြီး ကြော်ငြာများမပါဝင်၊ ဖုံးကွယ်ထားသောကုန်ကျစရိတ်များမပါဝင်ဘဲ ဒေတာခြေရာခံခြင်းမရှိဘဲ အခမဲ့ဖြစ်သည်။
စိတ်ခံစားချက်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ လောင်းကစား၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု သို့မဟုတ် နာကျင်မှုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော အာရုံစိုက်ထားသော ပရိုဂရမ်များမှ ရွေးချယ်ပါ။ ပရိုဂရမ်တစ်ခုစီတွင် သင်ချက်ချင်းအသုံးချနိုင်သော လက်တွေ့ကျသော၊ သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
အထောက်အထားအခြေခံပြီး ထိရောက်မှု
COGITO သည် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) နှင့် Metacognitive Training (MCT) ကဲ့သို့သော တည်ထောင်ထားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုများကို အခြေခံထားသည်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည် (နောက်ထပ်အချက်အလက်များ- www.uke.de/cogito-app ကိုကြည့်ပါ။)။ COGITO ကို တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ် အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည် စစ်မှန်သောပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ
• စိတ်ခံစားချက်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှု သို့မဟုတ် အခြားနယ်ပယ်တစ်ခုခုဖြစ်စေ သင့်လက်ရှိလိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသော ပရိုဂရမ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ-အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ကုထုံးနှင့် အခြားကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများ၏ မူများအပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသော တိုတောင်းပြီး အာရုံစိုက်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ပါ
• နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုတည်ဆောက်ရန် ရွေးချယ်နိုင်သော သတိပေးချက်များ သတ်မှတ်ပါ
• COGITO ကို သင့်အပိုင်ဖြစ်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးမှု
တသမတ်တည်းရှိမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်မှန်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်သော အဆင့်ငယ်များသည် ရေရှည်တည်တံ့သောပြောင်းလဲမှုဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။ COGITO သည် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဗျူဟာများကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။
COGITO ကို သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်ကိရိယာတန်ဆာပလာအဖြစ် ပြုလုပ်ပါ
အရေးကြီးသည်
COGITO သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကူညီသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ကုထုံးကဲ့သို့သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောအကျပ်အတည်းများ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများအတွက် မသင့်တော်ပါ။ သင်သည် အကျပ်အတည်းတွင်ရှိနေပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ချက်ချင်းရယူပါ။
ခွင့်ပြုချက်များ
ဓာတ်ပုံစာကြည့်တိုက်- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ ရုပ်ပုံများထည့်ပါ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
ကင်မရာ- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ ဓာတ်ပုံများထည့်ပါ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
စိတ်ခံစားချက်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ လောင်းကစား၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု သို့မဟုတ် နာကျင်မှုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော အာရုံစိုက်ထားသော ပရိုဂရမ်များမှ ရွေးချယ်ပါ။ ပရိုဂရမ်တစ်ခုစီတွင် သင်ချက်ချင်းအသုံးချနိုင်သော လက်တွေ့ကျသော၊ သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
အထောက်အထားအခြေခံပြီး ထိရောက်မှု
COGITO သည် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) နှင့် Metacognitive Training (MCT) ကဲ့သို့သော တည်ထောင်ထားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုများကို အခြေခံထားသည်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည် (နောက်ထပ်အချက်အလက်များ- www.uke.de/cogito-app ကိုကြည့်ပါ။)။ COGITO ကို တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ် အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည် စစ်မှန်သောပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ
• စိတ်ခံစားချက်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှု သို့မဟုတ် အခြားနယ်ပယ်တစ်ခုခုဖြစ်စေ သင့်လက်ရှိလိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသော ပရိုဂရမ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ-အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ကုထုံးနှင့် အခြားကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများ၏ မူများအပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသော တိုတောင်းပြီး အာရုံစိုက်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ပါ
• နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုတည်ဆောက်ရန် ရွေးချယ်နိုင်သော သတိပေးချက်များ သတ်မှတ်ပါ
• COGITO ကို သင့်အပိုင်ဖြစ်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးမှု
တသမတ်တည်းရှိမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်မှန်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်သော အဆင့်ငယ်များသည် ရေရှည်တည်တံ့သောပြောင်းလဲမှုဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။ COGITO သည် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဗျူဟာများကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။
COGITO ကို သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်ကိရိယာတန်ဆာပလာအဖြစ် ပြုလုပ်ပါ
အရေးကြီးသည်
COGITO သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကူညီသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ကုထုံးကဲ့သို့သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောအကျပ်အတည်းများ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများအတွက် မသင့်တော်ပါ။ သင်သည် အကျပ်အတည်းတွင်ရှိနေပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ချက်ချင်းရယူပါ။
ခွင့်ပြုချက်များ
ဓာတ်ပုံစာကြည့်တိုက်- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ ရုပ်ပုံများထည့်ပါ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
ကင်မရာ- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ ဓာတ်ပုံများထည့်ပါ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
COGITO သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် မိမိကိုယ်ကို ကူညီသည့်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
- မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
- မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
အသစ်များ
English audios; habit tracker improved; search function; quote of the day can be disabled; bug fixes.
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
