MCT & More

"MCT & More" ( Metacognitive Training နှင့်ပိုပြီး ကိုဆိုလိုသည်) သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများရှိသူများ (ထိခိုက်ခံစားခဲ့ရသူများ၊ ကုသမှုပေးသူများ၊ ကျောင်းသားများနှင့်ဆွေမျိုးများ) အတွက်သို့မဟုတ်မပါရှိသူများအတွက်အခမဲ့မိမိကိုယ်ကိုကူညီသည့်အပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ သင်လုပ်ဆောင်လိုသောပြonနာများပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသောပရိုဂရမ်အထုပ်များကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အစီအစဉ်အစီအစဉ်တစ်ခုသည်လောင်းကစားပြproblemနာရှိသူများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အခြားပရိုဂရမ်တစ်ခုသည် psychotic အတွေ့အကြုံရှိသောသူများအတွက်ရည်ရွယ်သည် (အကောင်းဆုံးအားဖြင့်၊ ဤအစီအစဉ် package ကို uke.de/mct ။

အက်ပလီကေးရှင်းတွင်အသုံးပြုသော self-help လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သိပ္ပံနည်းကျအသိအမှတ်ပြုထားသောအပြုအမူကုထုံး၏နည်းပညာများနှင့် ၀ မ်းနည်းခြင်းနှင့်အထီးကျန်ခြင်းကဲ့သို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများကိုလျှော့ချပေးသည့်အပြင်စိတ်ဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့်အတူပြproblemsနာများကိုလည်းပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် Metacognitive Training (MCT) ကိုအခြေခံသည်။ နေ့စဉ်သင်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခုရလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာကြာပြီးသင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင်အလွယ်တကူပါ ၀ င်နိုင်သည်။ push message ကလေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ရန်သတိပေးလိမ့်မည် (optional feature) သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရေးသားနိုင်ပြီးသို့မဟုတ်ရှိပြီးသားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်းပြုပြင်နိုင်သည်။ ဒီတော့ဒီ app ကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်“ Guardian angel” အဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သို့သော်အက်ပလီကေးရှင်းသည်အသုံးပြုသူ၏အပြုအမူနှင့်အလိုလျောက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်မလုပ်ပါ (သင်ယူမှုဆိုင်ရာ algorithm မပါ ၀ င်ပါ) ။

သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်သင်၏သွားများကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းနှင့်တူသည်။ သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုပြီးသင်၏ပုံမှန်စိတ်နေစိတ်ထားကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ကိုကူညီသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတတ်နိုင်သလောက်ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်သင့်အားကူညီရန်ကြိုးစားသည်၊ သို့မှသာသူတို့သည်ဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာပြီးသင်၏စိတ်အခြေအနေကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ပြaboutနာတစ်ခုကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့်နားလည်ခြင်းသည်အထောက်အကူဖြစ်သော်လည်းမလုံလောက်ပါ၊ များသောအားဖြင့်မည်သည့်ကြာရှည်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်ပြီးစဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ပါကသင်သည်အက်ပလီကေးရှင်းမှအကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်မည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများရှိသောပါဝင်သူ (၉၀) ဦး ၏သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုအရထိုအက်ပလီကေးရှင်း၏စမ်းသပ်ဗားရှင်းကိုအပြုသဘောဖြင့်သတ်မှတ်သည် (၈၉% သည်အက်ပလီကေးရှင်း၏အရည်အသွေးကိုကောင်းသည်၊ ကောင်းသည်ဟုသတ်မှတ်သည်) ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုသောပါဝင်သူများသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသူတို့၏စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချခဲ့သည်။ စောင့်ဆိုင်းစာရင်းထိန်းချုပ်မှုအဖွဲ့နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ခြားနားချက်သည်စာရင်းအင်းလမ်းကြောင်းသို့ရောက်ရှိခဲ့သည် (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research) ။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှထပ်ခါတလဲလဲနေကြသည်။ ဒါကောင်းတယ်! ပုံမှန်ပြန်လုပ်မှသာလျှင်အခက်အခဲများကိုအမြဲတမ်းကျော်လွှားနိုင်လိမ့်မည်။ တိုးချဲ့ထားသောသင်ခန်းစာအတွက် လက်တွေ့လေ့လာမှုကိုလေ့လာနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးမှတ်စု: မိမိကိုယ်ကိုကူညီသည့်အက်ပ်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုအစားထိုး။ မရပါ၊ ၎င်းသည်မိမိကိုယ်ကိုကူညီသည့်ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအဖြစ်သာရည်ရွယ်သည်။ Self-help app သည်ဘဝပြisesနာများသို့မဟုတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေလိုသည့်သဘောထားများအတွက်သင့်တော်သောကုသမှုမဟုတ်ပါ။ ပြင်းထန်သောအကျပ်အတည်းများကြုံတွေ့ရပါက ကျေးဇူးပြု၍ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ။

- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ရုပ်ပုံများကိုထည့်သွင်းရန်ဤအက်ပ်သည်သင်၏ ဓာတ်ပုံစာကြည့်တိုက် သို့ဝင်ရောက်ရန်လိုအပ်သည် (ရွေးချယ်နိုင်သည့်အင်္ဂါရပ်) ။
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၌ဓာတ်ပုံများထည့်ရန်ဤအပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ ကင်မရာ ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည် (ရွေးချယ်နိုင်သည့်အင်္ဂါရပ်) ။