Somatics & Breath with Rachel

सोमेटिक्स एण्ड ब्रेथ विथ राहेल, राहेल फर्नलीसँगको श्वास र शरीर-आधारित अभ्यासहरूको पुस्तकालय हो, जुन तपाईंको शरीरले टिक्न सक्ने गतिमा जानको लागि बनाइएको हो।

एप खोल्नुहोस्, आज के उपयुक्त छ छान्नुहोस् र प्ले थिच्नुहोस्। अभ्यासहरू लंच ब्रेकमा फिट हुन्छन् र लामो दिनको अन्त्यमा सजिलैसँग बस्छन्। एपलाई भन्नुहोस् कि तपाईं के पछि हुनुहुन्छ, तपाईंसँग कति समय छ र तपाईं यस प्रकारको कामसँग कति परिचित हुनुहुन्छ, र यसले तपाईंलाई कहाँबाट सुरु गर्ने भनेर देखाउँछ।

तपाईंलाई के चाहिन्छ छनौट गर्नुहोस्
मेरो चिन्ता शान्त पार्नुहोस्
मेरो शरीरमा फर्कनुहोस्
सुरक्षित र आराम महसुस गर्नुहोस्
निद्रा र गहिरो आराम गर्नुहोस्
रिस छोड्नुहोस्, मेरो आवाज खोज्नुहोस्
आनन्द र जीवन्तता महसुस गर्नुहोस्
लज्जा निको पार्नुहोस्, आत्म-योग्य खोज्नुहोस्
सिक्नुहोस्

फिर्ता आउनको लागि शान्त ठाउँ
चाहे तपाईं तनावग्रस्त, तनावग्रस्त, निराश, समतल वा केवल घाइते हुनुहुन्छ, तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यहीँबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई कुनै अनुभवको आवश्यकता छैन, र सही हुनको लागि केहि पनि छैन। यो घरमा वा हिँड्दा रिसेटको आवश्यकता पर्दा फर्कन शान्त, अव्यवस्थित ठाउँ हो।

कोमल र आघात-सूचित
हरेक अभ्यास शरीरमा तनाव र भारी अनुभवहरू कसरी राखिन्छन् भन्ने बुझाइबाट बनाइएको हो। तपाईंलाई आमन्त्रित गरिएको छ, कहिल्यै धकेलिएको छैन। आफ्नै गतिमा जानुहोस्, आवश्यक पर्दा रोक्नुहोस्, र आज तपाईंलाई जे सही लाग्छ त्यही मात्र लिनुहोस्।

कोमल दैनिक बानीहरू बनाउनुहोस्
तपाईंले टिक गर्न सक्ने साना दैनिक बानीहरू, त्यसैले गर्नुपर्ने कामको सूचीमा अर्को कुराको सट्टा तपाईंको स्नायु प्रणालीको हेरचाह गर्नु तपाईंको दिनको हिस्सा बन्छ।

तपाईं यो एक्लै गरिरहनुभएको छैन
के आउँदैछ साझा गर्नुहोस्, अरूले के देखिरहेका छन् पढ्नुहोस्, र उही काम गर्ने मानिसहरूको समुदायको हिस्सा महसुस गर्नुहोस्।

निर्देशित पाठ्यक्रमहरू र छोटो पाठहरू
चरण-दर-चरण पाठ्यक्रमहरूले तपाईंलाई गहिराइमा लैजान्छ, र छोटो अडियो पाठहरूले तपाईंको शरीरमा के भइरहेको छ र अभ्यासहरू किन काम गर्छन् भनेर व्याख्या गर्दछ। नयाँ सामग्री नियमित रूपमा थपिन्छ।

एक वास्तविक मानव द्वारा बनाइएको
हरेक अभ्यास र अडियो म वा एक वास्तविक शिक्षक द्वारा रेकर्ड गरिएको छ। कहिल्यै पनि कुनै AI आवाज छैन।

मेरो बारेमा
म राहेल फर्नली हुँ, एक शारीरिक अभ्यासकर्ता र श्वास शिक्षक। यी अभ्यासहरू हुन् जुन म प्रयोग गर्छु र सिकाउँछु, कठिन दिनमा गर्न पर्याप्त सरल बनाइएको छ।

राहेल सोमेटिक्स एक सदस्यता एप हो जसले तपाईंलाई पूर्ण पुस्तकालय दिन्छ, र तपाईं जुनसुकै बेला रद्द गर्न सक्नुहुन्छ।

यो एपले सामान्य कल्याण अभ्यासहरू प्रदान गर्दछ र चिकित्सा वा मानसिक स्वास्थ्य हेरचाहको विकल्प होइन। कृपया बिस्तारै जानुहोस् र तपाईंलाई सही नलाग्ने कुनै पनि अभ्यास बन्द गर्नुहोस्।

यस उत्पादनका सर्तहरू:

https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

गोपनीयता नीति:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html