-ing

सँगै अगाडि बढिरहनुहोस्। -ing

बिहान ७ बजे उठ्नुहोस्, दिनको ३० मिनेट कसरत गर्नुहोस्, वा सुत्नु अघि १० मिनेट स्ट्रेच गर्नुहोस्।

साथीहरूसँग आफ्नो छेउमा बसेर आफूले चाहेको दिनचर्या बनाउनुहोस्।

हरेक दिन वा हप्तामा तीन पटक—आफ्नो लागि काम गर्ने लय छान्नुहोस्। आफ्नै नियमहरू सेट गर्नुहोस् र फोटो वा छोटो भिडियोको साथ प्रत्येक उपलब्धि कैद गर्नुहोस्।

■ चेक-इनलाई रमाइलो बनाउनुहोस्
हृदय, बिजुली, चमक, र थप कुराहरूसँग साझा गर्न लायक दैनिक क्षणहरूलाई चेक-इनमा बदल्नुहोस्।

■ थोरै प्रोत्साहनले धेरै काम गर्छ
इमोजीहरू मार्फत आफ्ना साथीहरूको चेक-इनमा प्रतिक्रिया दिनुहोस् वा च्याटमा जवाफ दिनुहोस्। आजको सानो प्रतिक्रिया भोलिको प्रेरणा हुन सक्छ।

■ लक्ष्य छुट्यो? फेरि सुरु गर्नुहोस्
तपाईंलाई आवश्यक पर्दा चुनौती पुन: सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले रेकर्ड गर्नुभएको सम्झनाहरू र प्रगति तपाईंसँगै रहन्छ।

■ हेर्नुहोस् तपाईं कति टाढा आउनुभएको छ
क्यालेन्डरमा आफ्ना चेक-इनहरूलाई फर्केर हेर्नुहोस् र आफ्ना साझा क्षणहरूलाई राख्नको लागि भिडियोमा बदल्नुहोस्।

आफैबाट सुरु गर्नु ठीक छ। साथीहरूसँग काम गर्न तयार हुँदा साथीहरूलाई आमन्त्रित गर्नुहोस्।

अझै जाँदैछु। अझै - गर्दैछु।

प्रयोगका सर्तहरू: https://ing2.me/terms/
गोपनीयता नीति: https://ing2.me/privacy/