MacroFactor Workouts - Tracker
एपभित्र गरिने खरिदहरू
star
३.५८ हजार समीक्षाहरू
PEGI 3
info
१ लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
यो एपका बारेमा
म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्स एक शक्ति प्रशिक्षण कसरत ट्र्याकर र लिफ्टरहरूका लागि कसरत योजनाकार हो जसले मांसपेशी निर्माण गर्न, आफ्नो लिफ्टहरू लग गर्न र प्रशिक्षणको साथ अनुकूल हुने योजनाको साथ प्रगति गर्न चाहन्छ। तपाईंको लक्ष्य, अनुभव, र उपलब्ध उपकरणहरूको लागि जिम कसरत योजना बनाउनुहोस्, वा तपाईंको आफ्नै दिनचर्या बनाउनुहोस्।
जिममा वा घरमा तालिम लिनुहोस्। म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्सले तपाईंलाई तौल, प्रतिनिधि र प्रयास ट्र्याक गर्न, तपाईंको कसरत इतिहास र व्यक्तिगत रेकर्डहरू समीक्षा गर्न, र प्रगति गर्दा तपाईंको शक्ति प्रशिक्षण समायोजन गर्न प्रगतिशील ओभरलोड प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ। जब तपाईंलाई आफ्नो उपकरण वरिपरि निर्मित योजना चाहिन्छ भने घर जिम प्रोफाइल सेट अप गर्नुहोस्।
प्रमुख क्षमताहरू
• अनुकूली कसरत योजनाहरू: तपाईंको लक्ष्य, फिटनेस स्तर र उपकरणहरूमा आधारित व्यक्तिगत शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या प्राप्त गर्नुहोस्। तपाईंको योजना तपाईं प्रगति गर्दै जाँदा समायोजन हुन्छ।
• कसरत ट्र्याकिङ र योजना: व्यायाम, तौल, प्रतिनिधि र RIR लग गर्नुहोस्; आफ्नो कसरत दिनचर्याहरू बनाउनुहोस् र बचत गर्नुहोस्; र आफ्नो अघिल्ला सत्रहरूको समीक्षा गर्नुहोस्।
• तपाईंले देख्न सक्ने प्रगति: समयसँगै तपाईंको लिफ्टिङ कसरी परिवर्तन हुन्छ भनेर बुझ्न व्यक्तिगत रेकर्डहरू, प्रशिक्षण भोल्युम, प्रगति फोटोहरू र चार्टहरू समीक्षा गर्नुहोस्।
• व्यायाम मार्गदर्शन: जेफ निप्पर्डद्वारा सुझावहरू, संकेतहरू र प्रविधि भिडियोहरू सहित सयौं शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासहरू अन्वेषण गर्नुहोस्।
• विस्तृत प्रशिक्षणको लागि उपकरणहरू: सुपरसेटहरू, आंशिक प्रतिनिधिहरू र मायोरेप्स ट्र्याक गर्नुहोस्। आफ्नो कसरतको समयमा आराम टाइमरहरू, प्लेट क्याल्कुलेटर र एक स्मार्ट वार्म-अप योजनाकार प्रयोग गर्नुहोस्।
• लचिलो जिम र घर कसरत: व्यायामहरू स्वैप गर्नुहोस्, अनुकूलन चालहरू सिर्जना गर्नुहोस्, जिम प्रोफाइलहरू सेट अप गर्नुहोस् र लोकप्रिय जेफ निप्पर्ड दिनचर्याहरू आयात गर्नुहोस्।
यो कसरी काम गर्छ
१. व्यक्तिगत कसरत योजना प्राप्त गर्न आफ्नो लक्ष्यहरू, प्रशिक्षण स्तर र उपलब्ध उपकरणहरू सेट गर्नुहोस्, वा आफैंले दिनचर्या बनाउनुहोस्।
२. तपाईंले प्रशिक्षण लिँदा कसरत ट्र्याकरमा आफ्नो व्यायाम, तौल, प्रतिनिधिहरू र प्रयास लग गर्नुहोस्।
३. आफ्नो कसरत इतिहास, व्यक्तिगत रेकर्ड र प्रगति चार्टहरू समीक्षा गर्नुहोस्।
४. तपाईंको योजना तपाईंको प्रगतिको आधारमा समायोजन हुँदै जाँदा प्रशिक्षण जारी राख्नुहोस्, अर्को के हुन्छ मार्गदर्शन गर्न प्रगतिशील ओभरलोड प्रयोग गर्नुहोस्।
FAQ
• कुन कसरत ट्र्याकरले म प्रगति गर्दै जाँदा मेरो शक्ति प्रशिक्षणलाई अनुकूलन गर्न सक्छ?
म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्सले तपाईंको लक्ष्य, अनुभव र उपकरणहरूको आधारमा कसरत योजना सिर्जना गर्दछ, त्यसपछि तपाईंले आफ्नो प्रगति लग गर्दा तपाईंको कसरत समायोजन गर्दछ।
• के म जिम कसरत योजना बनाउन सक्छु र मेरो आफ्नै लिफ्टिङ दिनचर्याहरू ट्र्याक गर्न सक्छु?
हो। म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्सले तपाईंलाई तौल, प्रतिनिधिहरू, र RIR सहित अनुकूलन दिनचर्याहरू निर्माण गर्न, बचत गर्न र म्यानुअल रूपमा ट्र्याक गर्न दिन्छ।
• के म जिम बिना म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्स प्रयोग गर्न सक्छु?
हो। घरमा कसरतहरू सेट अप गर्नुहोस् र तपाईंसँग उपलब्ध उपकरणहरूको आधारमा दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस्।
• म कसरी बलियो हुँदैछु भनेर हेर्न सक्छु?
म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्समा तपाईंको कसरत इतिहास, व्यक्तिगत रेकर्ड, प्रशिक्षण मात्रा र प्रगति चार्टहरू समीक्षा गर्नुहोस्।
• के म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्समा जेफ निप्पर्ड दिनचर्याहरू समावेश छन्?
हो। तपाईं लोकप्रिय जेफ निप्पर्ड दिनचर्याहरू आयात र ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ र शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासहरूको लागि उनको प्रविधि भिडियोहरू हेर्न सक्नुहुन्छ।
सदस्यता मूल्य निर्धारण र सर्तहरू
म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्स ७-दिनको परीक्षण र कुनै नि:शुल्क सदस्यता तह नभएको प्रिमियम एप हो। यसले तीन स्वतः नवीकरण सदस्यता विकल्पहरू प्रदान गर्दछ:
$११.९९ / महिना
$४७.९९ / आधा वर्ष
$७१.९९ / वर्ष (प्रति महिना $५.९९ बराबर)
यी मूल्यहरू अमेरिकी ग्राहकहरूका लागि हुन्। अन्य देशहरूमा मूल्य निर्धारण फरक हुन सक्छ। खरिद पुष्टि भएपछि तपाईंको गुगल प्ले खातामा भुक्तानी शुल्क लगाइनेछ।
म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्सको तपाईंको सदस्यता स्वचालित रूपमा नवीकरण हुनेछ, जबसम्म तपाईंले हालको अवधि समाप्त हुनुभन्दा कम्तिमा २४ घण्टा अघि रद्द गर्नुहुन्न। तपाईं आफ्नो गुगल प्ले खाता सेटिङहरूबाट आफ्नो सदस्यता रद्द गर्न सक्नुहुन्छ।
नियम र सर्तहरू:
https://terms.macrofactorapp.com/
गोपनीयता नीति:
https://privacy.macrofactorapp.com/
म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्सले अनुकूली शक्ति प्रशिक्षण योजनाहरू, कसरत लगिङ, र प्रगति ट्र्याकिङलाई संयोजन गर्दछ ताकि तपाईं आफ्नो अर्को सत्र योजना बनाउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको प्रशिक्षण कसरी प्रगति भइरहेको छ भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ।
जिममा वा घरमा तालिम लिनुहोस्। म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्सले तपाईंलाई तौल, प्रतिनिधि र प्रयास ट्र्याक गर्न, तपाईंको कसरत इतिहास र व्यक्तिगत रेकर्डहरू समीक्षा गर्न, र प्रगति गर्दा तपाईंको शक्ति प्रशिक्षण समायोजन गर्न प्रगतिशील ओभरलोड प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ। जब तपाईंलाई आफ्नो उपकरण वरिपरि निर्मित योजना चाहिन्छ भने घर जिम प्रोफाइल सेट अप गर्नुहोस्।
प्रमुख क्षमताहरू
• अनुकूली कसरत योजनाहरू: तपाईंको लक्ष्य, फिटनेस स्तर र उपकरणहरूमा आधारित व्यक्तिगत शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या प्राप्त गर्नुहोस्। तपाईंको योजना तपाईं प्रगति गर्दै जाँदा समायोजन हुन्छ।
• कसरत ट्र्याकिङ र योजना: व्यायाम, तौल, प्रतिनिधि र RIR लग गर्नुहोस्; आफ्नो कसरत दिनचर्याहरू बनाउनुहोस् र बचत गर्नुहोस्; र आफ्नो अघिल्ला सत्रहरूको समीक्षा गर्नुहोस्।
• तपाईंले देख्न सक्ने प्रगति: समयसँगै तपाईंको लिफ्टिङ कसरी परिवर्तन हुन्छ भनेर बुझ्न व्यक्तिगत रेकर्डहरू, प्रशिक्षण भोल्युम, प्रगति फोटोहरू र चार्टहरू समीक्षा गर्नुहोस्।
• व्यायाम मार्गदर्शन: जेफ निप्पर्डद्वारा सुझावहरू, संकेतहरू र प्रविधि भिडियोहरू सहित सयौं शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासहरू अन्वेषण गर्नुहोस्।
• विस्तृत प्रशिक्षणको लागि उपकरणहरू: सुपरसेटहरू, आंशिक प्रतिनिधिहरू र मायोरेप्स ट्र्याक गर्नुहोस्। आफ्नो कसरतको समयमा आराम टाइमरहरू, प्लेट क्याल्कुलेटर र एक स्मार्ट वार्म-अप योजनाकार प्रयोग गर्नुहोस्।
• लचिलो जिम र घर कसरत: व्यायामहरू स्वैप गर्नुहोस्, अनुकूलन चालहरू सिर्जना गर्नुहोस्, जिम प्रोफाइलहरू सेट अप गर्नुहोस् र लोकप्रिय जेफ निप्पर्ड दिनचर्याहरू आयात गर्नुहोस्।
यो कसरी काम गर्छ
१. व्यक्तिगत कसरत योजना प्राप्त गर्न आफ्नो लक्ष्यहरू, प्रशिक्षण स्तर र उपलब्ध उपकरणहरू सेट गर्नुहोस्, वा आफैंले दिनचर्या बनाउनुहोस्।
२. तपाईंले प्रशिक्षण लिँदा कसरत ट्र्याकरमा आफ्नो व्यायाम, तौल, प्रतिनिधिहरू र प्रयास लग गर्नुहोस्।
३. आफ्नो कसरत इतिहास, व्यक्तिगत रेकर्ड र प्रगति चार्टहरू समीक्षा गर्नुहोस्।
४. तपाईंको योजना तपाईंको प्रगतिको आधारमा समायोजन हुँदै जाँदा प्रशिक्षण जारी राख्नुहोस्, अर्को के हुन्छ मार्गदर्शन गर्न प्रगतिशील ओभरलोड प्रयोग गर्नुहोस्।
FAQ
• कुन कसरत ट्र्याकरले म प्रगति गर्दै जाँदा मेरो शक्ति प्रशिक्षणलाई अनुकूलन गर्न सक्छ?
म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्सले तपाईंको लक्ष्य, अनुभव र उपकरणहरूको आधारमा कसरत योजना सिर्जना गर्दछ, त्यसपछि तपाईंले आफ्नो प्रगति लग गर्दा तपाईंको कसरत समायोजन गर्दछ।
• के म जिम कसरत योजना बनाउन सक्छु र मेरो आफ्नै लिफ्टिङ दिनचर्याहरू ट्र्याक गर्न सक्छु?
हो। म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्सले तपाईंलाई तौल, प्रतिनिधिहरू, र RIR सहित अनुकूलन दिनचर्याहरू निर्माण गर्न, बचत गर्न र म्यानुअल रूपमा ट्र्याक गर्न दिन्छ।
• के म जिम बिना म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्स प्रयोग गर्न सक्छु?
हो। घरमा कसरतहरू सेट अप गर्नुहोस् र तपाईंसँग उपलब्ध उपकरणहरूको आधारमा दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस्।
• म कसरी बलियो हुँदैछु भनेर हेर्न सक्छु?
म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्समा तपाईंको कसरत इतिहास, व्यक्तिगत रेकर्ड, प्रशिक्षण मात्रा र प्रगति चार्टहरू समीक्षा गर्नुहोस्।
• के म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्समा जेफ निप्पर्ड दिनचर्याहरू समावेश छन्?
हो। तपाईं लोकप्रिय जेफ निप्पर्ड दिनचर्याहरू आयात र ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ र शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासहरूको लागि उनको प्रविधि भिडियोहरू हेर्न सक्नुहुन्छ।
सदस्यता मूल्य निर्धारण र सर्तहरू
म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्स ७-दिनको परीक्षण र कुनै नि:शुल्क सदस्यता तह नभएको प्रिमियम एप हो। यसले तीन स्वतः नवीकरण सदस्यता विकल्पहरू प्रदान गर्दछ:
$११.९९ / महिना
$४७.९९ / आधा वर्ष
$७१.९९ / वर्ष (प्रति महिना $५.९९ बराबर)
यी मूल्यहरू अमेरिकी ग्राहकहरूका लागि हुन्। अन्य देशहरूमा मूल्य निर्धारण फरक हुन सक्छ। खरिद पुष्टि भएपछि तपाईंको गुगल प्ले खातामा भुक्तानी शुल्क लगाइनेछ।
म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्सको तपाईंको सदस्यता स्वचालित रूपमा नवीकरण हुनेछ, जबसम्म तपाईंले हालको अवधि समाप्त हुनुभन्दा कम्तिमा २४ घण्टा अघि रद्द गर्नुहुन्न। तपाईं आफ्नो गुगल प्ले खाता सेटिङहरूबाट आफ्नो सदस्यता रद्द गर्न सक्नुहुन्छ।
नियम र सर्तहरू:
https://terms.macrofactorapp.com/
गोपनीयता नीति:
https://privacy.macrofactorapp.com/
म्याक्रोफ्याक्टर वर्कआउट्सले अनुकूली शक्ति प्रशिक्षण योजनाहरू, कसरत लगिङ, र प्रगति ट्र्याकिङलाई संयोजन गर्दछ ताकि तपाईं आफ्नो अर्को सत्र योजना बनाउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको प्रशिक्षण कसरी प्रगति भइरहेको छ भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ।
अनुकूली कसरत ट्रयाकरको साथ जिम कसरतको योजना बनाउनुहोस्, तौल र पुनरावृत्ति ट्र्याक गर्नुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
- तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैनविकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
- यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छव्यक्तिगत जानकारी, वित्तीय जानकारी र अन्य ४ प्रकारका डेटा
- डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
- तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
३.५६ हजार समीक्षाहरू
नयाँ के छ
* ULUL+A split: generate a program with Upper/Lower/Upper/Lower + Accessories.
* Bug fixes and performance improvements
* Bug fixes and performance improvements
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
Stronger By Science Technologies LLC
support@macrofactorapp.com
514 Daniels St 101
Raleigh, NC 27605
United States
+1 919-228-8384
