Breathing Exercises to Relax

आफ्नो लागि एक क्षण लिनुहोस्, एक पटकमा एक सास।

दैनिक श्वासप्रश्वास अभ्यासलाई सरल बनाउनुहोस्। पृष्ठभूमि छनौट गर्नुहोस्, आफ्नो श्वास गणना सेट गर्नुहोस्, र प्रत्येक श्वास लिने, समात्ने र श्वास छोड्ने क्रममा रिंग पालना गर्नुहोस्।

- सुरुदेखि अन्त्यसम्म स्पष्ट दृश्य निर्देशन
- दैनिक कार्यहरू बीच मिल्ने छोटो अभ्यासहरू
- पृष्ठभूमि र श्वास गणनाहरूको छनोट
- तपाईंको अभ्यास रोक्न वा दोहोर्याउन सरल नियन्त्रणहरू

एकल सासबाट सुरु गर्नुहोस् र आफ्नो दिनमा थोरै ठाउँ बनाउनुहोस्।

केही पृष्ठभूमिहरू र श्वास गणनाहरूलाई विज्ञापनहरू हेर्न आवश्यक पर्दछ। केही पृष्ठभूमिहरू समयसँगै उपलब्ध हुन्छन्।