COGITO (MCT)

COGITO तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न र तपाईंको आत्म-सम्मानलाई बलियो बनाउनको लागि तपाईंको दैनिक साथी हो। तपाईं चुनौतीहरूको सामना गर्दै हुनुहुन्छ वा दिन प्रतिदिन राम्रो महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, COGITO ले तपाईंलाई सरल, व्यावहारिक उपकरणहरूको साथ समर्थन गर्दछ। यो दान द्वारा वित्त पोषित छ र पूर्ण रूपमा नि: शुल्क रहन्छ, कुनै विज्ञापन बिना, कुनै लुकेको लागत बिना, र कुनै डेटा ट्र्याकिङ बिना।

तपाईंको आवश्यकताहरू अनुरूप केन्द्रित कार्यक्रमहरूबाट छनौट गर्नुहोस्, जस्तै मुड, चिन्ता, जुवा, आत्म-सम्मान, वा पीडाको लागि अभ्यासहरू। प्रत्येक कार्यक्रममा व्यावहारिक, विज्ञान-आधारित अभ्यासहरू समावेश छन् जुन तपाईंले तुरुन्तै लागू गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रमाणमा आधारित र प्रभावकारी
COGITO संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) र मेटाकोग्निटिभ प्रशिक्षण (MCT) जस्ता स्थापित मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणहरूमा आधारित छ। अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि यसले भावनात्मक पीडा कम गर्न र आत्म-सम्मान सुधार गर्न सक्छ (थप जानकारी: www.uke.de/cogito-app हेर्नुहोस्।)। COGITO को नियमित प्रयोगले दिनको केही मिनेटमा वास्तविक परिवर्तन ल्याउँछ।

यसले कसरी काम गर्छ
• तपाईंको हालको आवश्यकता अनुरूप हुने कार्यक्रम छनौट गर्नुहोस्, चाहे त्यो मुड, चिन्ता, आत्म-सम्मान, वा अन्य क्षेत्र होस्
• संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा र अन्य हस्तक्षेपका सिद्धान्तहरूमा निर्मित छोटो, केन्द्रित अभ्यासहरू पूरा गर्नुहोस्
• दैनिक बानी निर्माण गर्न वैकल्पिक रिमाइन्डरहरू सेट गर्नुहोस्
• COGITO लाई साँच्चै आफ्नो बनाउन अभ्यासहरू अनुकूलन गर्नुहोस् वा आफ्नै सिर्जना गर्नुहोस्

संगतता महत्त्वपूर्ण छ। नियमित रूपमा दोहोरिएका साना चरणहरूले स्थायी परिवर्तन निम्त्याउँछ। COGITO ले तपाईंलाई उपयोगी रणनीतिहरूलाई दैनिक बानीमा परिणत गर्न मद्दत गर्दछ।

COGITO लाई आफ्नो व्यक्तिगत टुलकिट बनाउनुहोस्
महत्वपूर्ण
COGITO एक आत्म-सहायता उपकरण हो र मनोचिकित्सा जस्ता व्यावसायिक उपचारलाई प्रतिस्थापन गर्दैन। यो तीव्र संकट वा आत्महत्या विचारहरूको लागि उपयुक्त छैन। यदि तपाईं संकटमा हुनुहुन्छ भने, कृपया तुरुन्तै व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्।

अनुमतिहरू
फोटो लाइब्रेरी: आफ्नो अभ्यासमा छविहरू थप्नुहोस् (वैकल्पिक)
क्यामेरा: आफ्नो अभ्यासमा फोटोहरू थप्नुहोस् (वैकल्पिक)