PEGI 3
info
५ हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
PEGI 3
थप जान्नुहोस्
यो एपका बारेमा
"एमसीटी र अधिक" ( मेटाकग्निटिभ प्रशिक्षण र अधिक ) भनेको मनोवैज्ञानिक समस्याहरू वा प्रभावित व्यक्तिहरू (प्रभावित व्यक्तिहरू, उपचार प्रदायकहरू, विद्यार्थीहरू र आफन्तहरू) का लागि निःशुल्क स्वत: मद्दत अनुप्रयोग हो। तपाईं कार्य गर्न चाहानुहुन्छ भन्ने मुद्दाहरूको आधारमा तपाईं बिभिन्न प्रोग्राम प्याकेजहरू चयन गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरण को लागी, एक कार्यक्रम प्याकेज विशेष गरी एक जुवा समस्या संग मानिस को लागी डिजाइन गरीएको छ। अर्को प्रोग्राम प्याकेज मानिसहरुका लागी मनाई गरिएको छ जो मनोवैज्ञानिक अनुभवहरुका साथ छन् (आदर्श रुपमा यो प्रोग्राम प्याकेज साइकोसिसको मेटाटाग्निटिभ ट्रेनिंगको साथ प्रयोग गर्नुपर्दछ (MCT), uke.de/mct ।
अनुप्रयोगमा प्रयोग गरिएको स्वयं सहायता अभ्यास संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीको वैज्ञानिक मान्यता प्राप्त तकनीकहरूको साथसाथै मेटासोगेन्टिभ प्रशिक्षण (MCT) मा आधारित छ जसले भावनात्मक समस्याहरू जस्तै उदासी र एकाकीपनलाई कम गर्दछ र आवेग नियन्त्रणको साथ समस्या सुधार गर्दछ। प्रत्येक दिन, तपाइँ नयाँ अभ्यास प्राप्त गर्नुहुनेछ। अभ्यासले केहि मिनेट लिन्छ र सजीलै तपाइँको दैनिक जीवनमा एकीकृत गर्न सकिन्छ। एक पुश सन्देश तपाईंलाई नियमित व्यायाम गर्न सम्झना दिलाउँछ (वैकल्पिक सुविधा)। तपाईं आफ्नै व्यायामहरू लेख्न वा अवस्थित अभ्यासहरू परिमार्जन गर्न पनि सक्षम हुनुहुनेछ। त्यसो भए तपाईले आफ्नो व्यक्तिगत "अभिभावक परी" लाई अनुप्रयोगमा बदल्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, अनुप्रयोग स्वचालित रूपमा प्रयोगकर्ताको व्यवहारमा अनुकूलन गर्दैन (एउटा सिक्ने एल्गोरिथ्म समावेश गरिएको छैन)।
तपाईको व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक कल्याणको ख्याल राख्नु भनेको दाँत माझ्नु जस्तै हो: तपाई नियमित व्यायाम गर्नु पर्छ ताकि ती दिनचर्या बन्नेछन् र तपाईको मुड परिवर्तन गर्नुहोस्। तसर्थ, अनुप्रयोगले तपाईंलाई स्वयं सहायता व्यायामहरू नियमित रूपमा सकेसम्म नियमित रूपमा सहयोग पुर्याउने प्रयास गर्दछ ताकि उनीहरू दोस्रो प्रकृति बन्नेछन् र तपाईंको मानसिक स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्। समस्याको बारेमा पढ्नु र बुझ्नु सहयोगी हो तर पर्याप्त छैन र सामान्यतया कुनै स्थायी परिवर्तनमा डो .्याउँदैन। यदि तपाईं सक्रिय रूपमा भाग लिनुभयो र निरन्तर अभ्यास गर्नुभयो भने तपाईंले अनुप्रयोगबाट सबैभन्दा धेरै लाभ उठाउनुहुनेछ! मनोवैज्ञानिक समस्याको साथ participants ० जना सहभागीको वैज्ञानिक अध्ययनले देखायो कि अनुप्रयोगको पायलट संस्करणलाई सकरात्मक रूपमा मूल्या was्कन गरिएको थियो (%%% ले अनुप्रयोगको गुणवत्तालाई उत्कृष्ट वा राम्रोको रूपमा दर्जा दिएको थियो)। सहभागीहरू जसले नियमित रूपमा अनुप्रयोगको प्रयोग गर्थे ती समयको साथ उनीहरूको उदासिनतामा उल्लेखनीय कमी आएको अनुभव गरे। एक प्रतिक्षा सूची नियन्त्रण समूहको तुलनामा, भिन्नता एक सांख्यिकीय प्रवृत्ति स्तर (Lüdtke, Pult, Schrultder, Moritz & Bücker, २०१,, मनोचिकित्सा अनुसन्धान) पुगेको छ। अभ्यास समयको साथ दोहोरिन्छ। यो राम्रो छ! केवल नियमित दोहोरिने मार्फत मात्र समस्याहरू स्थायी रूपमा पार गर्न सकिन्छ। विस्तारित ट्यूटोरियलको लागि हेर्नुहोस्: क्लिनिकल- न्यूरोप्सिकोलॉजी।de/app_en
महत्त्वपूर्ण नोट: स्व-मद्दत अनुप्रयोग मनोचिकित्सा बदल्न सक्दैन र यो एक स्वयं-मद्दत दृष्टिकोण को रूपमा लक्षित छ। स्वयं-सहायता अनुप्रयोग तीव्र जीवन संकट वा आत्महत्या प्रवृत्तिहरूको लागि उपयुक्त उपचार होइन। एक गम्भीर संकटको स्थितिमा, कृपया पेशेवर मद्दत लिनुहोस्।
- यो अनुप्रयोगलाई तपाईंको फोटो लाइब्रेरी मा तपाईंको व्यायाममा छविहरू समावेश गर्न पहुँच चाहिन्छ (वैकल्पिक सुविधा)।
- यो अनुप्रयोगलाई तपाईंको क्यामेरा मा तपाईंको व्यायाममा फोटोहरू समावेश गर्न पहुँच आवश्यक छ (वैकल्पिक सुविधा)।
अनुप्रयोगमा प्रयोग गरिएको स्वयं सहायता अभ्यास संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीको वैज्ञानिक मान्यता प्राप्त तकनीकहरूको साथसाथै मेटासोगेन्टिभ प्रशिक्षण (MCT) मा आधारित छ जसले भावनात्मक समस्याहरू जस्तै उदासी र एकाकीपनलाई कम गर्दछ र आवेग नियन्त्रणको साथ समस्या सुधार गर्दछ। प्रत्येक दिन, तपाइँ नयाँ अभ्यास प्राप्त गर्नुहुनेछ। अभ्यासले केहि मिनेट लिन्छ र सजीलै तपाइँको दैनिक जीवनमा एकीकृत गर्न सकिन्छ। एक पुश सन्देश तपाईंलाई नियमित व्यायाम गर्न सम्झना दिलाउँछ (वैकल्पिक सुविधा)। तपाईं आफ्नै व्यायामहरू लेख्न वा अवस्थित अभ्यासहरू परिमार्जन गर्न पनि सक्षम हुनुहुनेछ। त्यसो भए तपाईले आफ्नो व्यक्तिगत "अभिभावक परी" लाई अनुप्रयोगमा बदल्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, अनुप्रयोग स्वचालित रूपमा प्रयोगकर्ताको व्यवहारमा अनुकूलन गर्दैन (एउटा सिक्ने एल्गोरिथ्म समावेश गरिएको छैन)।
तपाईको व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक कल्याणको ख्याल राख्नु भनेको दाँत माझ्नु जस्तै हो: तपाई नियमित व्यायाम गर्नु पर्छ ताकि ती दिनचर्या बन्नेछन् र तपाईको मुड परिवर्तन गर्नुहोस्। तसर्थ, अनुप्रयोगले तपाईंलाई स्वयं सहायता व्यायामहरू नियमित रूपमा सकेसम्म नियमित रूपमा सहयोग पुर्याउने प्रयास गर्दछ ताकि उनीहरू दोस्रो प्रकृति बन्नेछन् र तपाईंको मानसिक स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्। समस्याको बारेमा पढ्नु र बुझ्नु सहयोगी हो तर पर्याप्त छैन र सामान्यतया कुनै स्थायी परिवर्तनमा डो .्याउँदैन। यदि तपाईं सक्रिय रूपमा भाग लिनुभयो र निरन्तर अभ्यास गर्नुभयो भने तपाईंले अनुप्रयोगबाट सबैभन्दा धेरै लाभ उठाउनुहुनेछ! मनोवैज्ञानिक समस्याको साथ participants ० जना सहभागीको वैज्ञानिक अध्ययनले देखायो कि अनुप्रयोगको पायलट संस्करणलाई सकरात्मक रूपमा मूल्या was्कन गरिएको थियो (%%% ले अनुप्रयोगको गुणवत्तालाई उत्कृष्ट वा राम्रोको रूपमा दर्जा दिएको थियो)। सहभागीहरू जसले नियमित रूपमा अनुप्रयोगको प्रयोग गर्थे ती समयको साथ उनीहरूको उदासिनतामा उल्लेखनीय कमी आएको अनुभव गरे। एक प्रतिक्षा सूची नियन्त्रण समूहको तुलनामा, भिन्नता एक सांख्यिकीय प्रवृत्ति स्तर (Lüdtke, Pult, Schrultder, Moritz & Bücker, २०१,, मनोचिकित्सा अनुसन्धान) पुगेको छ। अभ्यास समयको साथ दोहोरिन्छ। यो राम्रो छ! केवल नियमित दोहोरिने मार्फत मात्र समस्याहरू स्थायी रूपमा पार गर्न सकिन्छ। विस्तारित ट्यूटोरियलको लागि हेर्नुहोस्: क्लिनिकल- न्यूरोप्सिकोलॉजी।de/app_en
महत्त्वपूर्ण नोट: स्व-मद्दत अनुप्रयोग मनोचिकित्सा बदल्न सक्दैन र यो एक स्वयं-मद्दत दृष्टिकोण को रूपमा लक्षित छ। स्वयं-सहायता अनुप्रयोग तीव्र जीवन संकट वा आत्महत्या प्रवृत्तिहरूको लागि उपयुक्त उपचार होइन। एक गम्भीर संकटको स्थितिमा, कृपया पेशेवर मद्दत लिनुहोस्।
- यो अनुप्रयोगलाई तपाईंको फोटो लाइब्रेरी मा तपाईंको व्यायाममा छविहरू समावेश गर्न पहुँच चाहिन्छ (वैकल्पिक सुविधा)।
- यो अनुप्रयोगलाई तपाईंको क्यामेरा मा तपाईंको व्यायाममा फोटोहरू समावेश गर्न पहुँच आवश्यक छ (वैकल्पिक सुविधा)।
मनोवैज्ञानिक समस्याहरू भएका व्यक्तिहरूको लागि निःशुल्क स्वत: मद्दत अनुप्रयोग।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
- तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैनविकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
- कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैनविकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
नयाँ के छ
new export and storage function to guard against data loss
PEGI 3
थप जान्नुहोस्एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
Karsten Grzella
grzella@uke.de
Germany
