Pliam: ACT-coach

Pliam is een metgezel voor Acceptance and Commitment Therapy (ACT). De app helpt je ruimte te maken voor moeilijke gedachten en gevoelens in plaats van ermee te vechten, en kleine, haalbare stappen te zetten richting het leven dat je echt wilt.

WAT ZIT ER IN

• Paden — 20 begeleide programma's, sessie voor sessie: ACT-basis, Angst & Piekeren, Somberheid, Stress & Overbelasting, Slaap, Verlies & Rouw, De Innerlijke Criticus, Relaties, Ouderschap, Leven met Pijn en meer.
• Korte oefeningen — tools van twee minuten voor het moment waarin je zit: loskomen van een gedachte, ankeren in het moment, de bereidheidsmeter, de ACT-matrix.
• Metaforen — 30 korte verhalen met films voor de momenten waarin je vastzit, van de strandbal onder water tot bladeren op een stroom.
• Meditaties en ademhaling — een bibliotheek met begeleide opnames en ademhalingsoefeningen in een vast ritme.
• Dagelijkse check-in — hoe kom je aan, en hoeveel openheid heb je vandaag, zoals het is?
• Waardenkompas — sorteer wat voor jou telt, zie hoe je er tot nu toe naar hebt geleefd en plan een stap in die richting.
• Flexprofiel — zie hoe flexibel je het leven tegemoet treedt op de zes ACT-vaardigheden, en zie het veranderen.
• Inzichten — zachte patronen uit je logboek, nooit scores of cijfers.
• Mira — een AI ACT-coach met wie je op elk moment kunt praten. Mira nodigt uit, gaat nooit in discussie, en wijst je de weg naar hulp als je die nodig hebt.

Pliam is licht en donker, werkt offline en bewaart je gegevens op je toestel en in je account. Alles is geschreven in eenvoudige, vriendelijke taal, gebaseerd op het ACT-model.

Pliam is een zelfhulpmetgezel, geen vervanging voor professionele of crisiszorg. Zit je in een crisis? Neem dan contact op met je lokale hulpdiensten of een crisislijn — de app laat de juiste zien voor jouw land.

PREMIUM
Sommige paden, tools en Mira zijn onderdeel van Pliam Premium, een abonnement dat je altijd kunt opzeggen. Het eerste pad en een aantal oefeningen zijn altijd gratis.