Pliam: ACT-coach

Pliam er en følgesvenn innen aksept- og forpliktelsesterapi (ACT). Appen hjelper deg med å gi plass til vonde tanker og følelser i stedet for å kjempe mot dem, og ta små steg som virker, mot det livet du egentlig vil leve.

HVA DU FÅR

• Stier — 20 guidede program, én kort sesjon av gangen: ACT-grunnlag, Angst og bekymring, Nedstemthet, Stress og overbelastning, Søvn, Sorg, Den indre kritikeren, Relasjoner, Foreldrerollen, Å leve med smerte og mer.
• Raske øvelser — verktøy for to minutter, for akkurat det du står i nå: hekte av en tanke, slipp anker, villighetsskiven, ACT-matrisen.
• Metaforer — 30 små historier med filmer for stundene som hekter deg, fra badeballen under vann til løv i en bekk.
• Meditasjon og pust — et bibliotek med guidede opptak og styrte pustemønstre.
• Daglig innsjekk — hvordan kommer du inn i dagen, og hvor åpen kan du være for den, slik den er?
• Verdikompass — sorter det som betyr noe for deg, se hvordan du har levd etter det, og planlegg et steg mot det.
• Flex-profil — se hvor fleksibelt du møter livet, på tvers av de seks ACT-ferdighetene, og se den endre seg over tid.
• Innsikt — skånsomme mønstre fra oppføringene dine, aldri poeng eller karakterer.
• Mira — en AI-coach i ACT som du kan snakke med akkurat når du trenger det. Mira inviterer, aldri argumenterer, og viser deg videre til hjelp om du trenger det.

Pliam finnes i lyst og mørkt tema, fungerer uten nett, og lagrer oppføringene dine på enheten din og i kontoen din. Alt er skrevet i et enkelt, varmt språk, forankret i ACT-modellen.

Pliam er en selvhjelpsapp, ikke en erstatning for profesjonell hjelp eller krisehjelp. Hvis du er i en krise, ta kontakt med nødetatene der du er, eller en krisetelefon — appen viser deg den som gjelder for ditt land.

PREMIUM
Noen stier, verktøy og Mira er en del av Pliam Premium, et abonnement du kan si opp når du vil. Den første stien og et utvalg øvelser er alltid gratis.