Self Therapy: Trauma Test

Mental Health: Self Therapy

Self Therapy er en app for mental helse bygget rundt pedagogisk selvevaluering og strukturert refleksjon. Den hjelper deg å skape selvinnsikt gjennom tester som gjør hverdagsobservasjoner lettere å sortere. Opplevelsen er samlet i én tydelig ryggmarg: innsjekk → refleksjon → registrering → gjennomgang. Slik blir en rutine for mental helse enkel å følge, også når temaer som trauma blir mer merkbare.

Self Therapy har et bibliotek med tester for personlig innsikt, inkludert trauma test og andre selvrefleksjonsverktøy. Du kan også bruke pedagogiske innsjekker knyttet til temaer rundt posttraumatisk stress (ikke diagnostisk). Appen gir ikke medisinsk diagnose eller behandling. Den er kun for læring og personlig innsikt, innenfor rammen av mental helse.

Én enkel rutine for mental helse

Gjør en kort innsjekk og gjenta tester for å sammenligne endringer over tid. Denne rutinen støtter mental helse ved å holde notater konsistente, lettleste og enkle å gå tilbake til. Når trauma oppleves sterkere, gjør en fast struktur det lettere å se hva som gjentar seg uten å trekke medisinske konklusjoner. Å bruke trauma test jevnlig kan gjøre egenobservasjon mer stabil og oversiktlig.

Tester og trauma test-bibliotek

Self Therapy tilbyr verktøy som holder seg i en pedagogisk ramme for mental helse, og dekker vanlige områder for selvinnsikt:
• Kategorier for mental helse og emosjonell balanse
• trauma test for refleksjon, oversikt og mønstre knyttet til trauma
• Verktøy for å notere triggere, stress og gjentakende reaksjoner rundt trauma
• Pedagogiske innsjekker om posttraumatisk stress (ikke diagnostisk)
• Egenvurdering av ADHD-tendenser, indikatorer på bipolare trekk, og bevissthetstester om borderline og tvangslidelse
• Visuelle tester med persepsjonsbaserte spørsmål som støtter refleksjon

Trauma med pedagogisk språk

Self Therapy er laget for å hjelpe deg å sette ord på det som gjentar seg, uten kliniske påstander. trauma kan vise seg som påminnelser, stress, triggere eller mønstre i hverdagen. Med trauma test kan du samle refleksjon og registrering i samme format, slik at trauma blir lettere å følge over tid. Dette støtter en rolig og strukturert praksis for mental helse, der målet er innsikt og oversikt.

Dagbok og stemningssporing

Bruk dagbok for korte notater og følelsesetiketter. Logg daglig tilstand og se trender over tid. Denne sporinga støtter mental helse ved å gjøre mønstre mer synlige og ved å knytte innsjekker til konkrete perioder. Når du kombinerer dagbok med trauma test, blir det lettere å se endringer i trauma-relaterte reaksjoner uten å bruke medisinske merkelapper.

Gjennomgang og progresjon

Self Therapy gir enkle ukes- og månedsoversikter, slik at du kan gjennomgå notater med klarhet. Du kan sammenligne perioder der trauma har vært mer fremtredende med perioder som føles mer stabile, og samtidig holde fokus på en trygg, pedagogisk rutine for mental helse.

Self Therapy samler verktøy for mental helse, dagbok, sporing og trauma test i en strukturert, praktisk rutine. Bruk trauma test og registrering for å utforske trauma på en oversiktlig måte, og bygg en jevn vane for mental helse i hverdagen.