TK-Coach

Å bli i bedre form, trene mer, spise sunnere eller finne mer tid til å slappe av – i dagens hektiske verden er det ofte en utfordring å kombinere alle disse målene. Det er nettopp der TK Coach kommer inn i bildet: din personlige følgesvenn for bedre velvære og riktig balanse. Den tilpasser seg dine behov, gir motiverende tips som hjelper deg å holde deg på rett spor og leverer skreddersydde ernæringsanbefalinger.

Nå målene dine, feir suksessene dine og øk velværet ditt. TK Coach tilbyr en rekke verktøy som hjelper deg med nettopp det: fra personlige planer og smarte ernæringstips til avslapningsteknikker.

Kom i gang nå!

TK Coach-innhold og -funksjoner i TK Coach-appen

• Selvtester for å spore fremgangen din
• En helseprofil for å se prestasjonene dine
• Kompatibel med en rekke bærbare enheter
• Mulighet for å koble til Health Connect (f.eks. for Samsung Health)
• Motiverende ukentlige og månedlige evalueringer
• Samle bonuspoeng for TK-bonusprogrammet
• Tilgjengelig på tysk og engelsk
• Last ned innhold og få tilgang til det når som helst med nedlastingsfunksjonen

Treningsinnhold
• Hip Hop Masterclass 1
• Lydcoaching "Løping" med målrettede øvelser og informative artikler
• Oppvarmings- og nedkjølingsøvelser
• Sirkeltrening
• Aktiv pause
• Pilates
• Bekkenbunns- og ryggøvelser
• Yoga for nybegynnere og viderekomne
• 8-minutters treningsøkt
• Oppgaver for mer bevegelse i hverdagen
• Kondisjonstest for å bestemme koordinasjon, styrke, utholdenhet og fleksibilitet

Næringsinnhold
• Over 825 varierte oppskrifter
• Spesifikke kostholdsanbefalinger basert på et spørreskjema

• Logg måltidene dine og motta anbefalinger for et sunt kosthold

• Mål for "Sunt vekttap" for bærekraftig vektreduksjon

Innhold om stressmestring

• Interaktiv søvnpodkast
• Meditasjons- og mindfulnessøvelser
• Progressiv muskelavslapning
• Puste- og avslapningsøvelser
• Antistressyoga, MBSR
• Spor din mentale helsescore ved hjelp av bærbare enheter (med eller uten søvndata)

Sikkerhet
Som en lovpålagt helseforsikringsleverandør er vi forpliktet til å beskytte helsedataene dine etter beste evne. Dine innsamlede data vil ikke bli delt med TK og vil bli lagret sikkert og anonymt.

Videreutvikling
Vi utvikler appen kontinuerlig for å bedre møte dine behov. Har du noen ideer eller forslag? Kontakt oss på: technischer-support@tk.de

Tilgangskrav
Denne tjenesten er gratis og tilgjengelig uten begrensninger for alle TK-medlemmer. Den kan aktiveres via en engangsregistrering.

Personer uten TK-forsikring hvis bedrifter deltar i et TK-finansiert prosjekt kan bruke tjenesten gratis i en begrenset periode via en kupongkode.

Alternativt har personer uten TK-forsikring tilgang til en fire ukers gjestekonto. Etter det er tilgang kun mulig via alternativene nevnt ovenfor.

Støttede operativsystemer:
- Android 8.0 - 15.0

Ansvarlig instans og operatør: Techniker Krankenkasse (TK)