COGITO (MCT)

COGITO er din daglige følgesvenn for å forbedre din mentale helse og styrke selvfølelsen. Enten du står overfor utfordringer eller bare ønsker å ha det bedre i hverdagen, støtter COGITO deg med enkle og praktiske verktøy. Appen er finansiert gjennom donasjoner og er helt gratis, uten annonser, skjulte kostnader eller datasporing.

Du kan velge blant målrettede programmer tilpasset dine behov, som øvelser for humør, angst, spilleproblemer, selvfølelse eller smerte. Hvert program inneholder praktiske, vitenskapsbaserte øvelser som du kan ta i bruk med en gang.

Evidensbasert og effektiv

COGITO er basert på etablerte psykologiske tilnærminger som kognitiv atferdsterapi (CBT) og metakognitiv trening (MCT). Studier viser at det kan redusere emosjonelt ubehag og forbedre selvfølelsen (mer informasjon: [www.uke.de/cogito-app](http://www.uke.de/cogito-app)). Regelmessig bruk av COGITO, bare noen få minutter daglig, kan gi reelle endringer.

Slik fungerer det

• Velg et program som passer dine nåværende behov, enten det gjelder humør, angst, selvfølelse eller andre områder
• Gjennomfør korte og målrettede øvelser basert på prinsipper fra kognitiv atferdsterapi og andre intervensjoner
• Sett opp valgfrie påminnelser for å bygge en daglig vane
• Tilpass øvelsene eller lag dine egne for å gjøre COGITO til ditt eget verktøy

Konsistens er viktig. Små steg som gjentas regelmessig fører til varige endringer. COGITO hjelper deg med å gjøre nyttige strategier til daglige vaner.

Gjør COGITO til ditt personlige verktøysett

Viktig

COGITO er et selvhjelpsverktøy og erstatter ikke profesjonell behandling som psykoterapi. Det er ikke egnet for akutte kriser eller selvmordstanker. Hvis du er i en krisesituasjon, bør du søke profesjonell hjelp umiddelbart.

Tillatelser

Bildebibliotek: legg til bilder i øvelsene dine (valgfritt)
Kamera: legg til bilder i øvelsene dine (valgfritt)