Somatics & Breath with Rachel

ਸੋਮੈਟਿਕਸ ਐਂਡ ਬ੍ਰੇਥ ਵਿਦ ਰੇਚਲ, ਰੇਚਲ ਫੇਅਰਨਲੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।

ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਅੱਜ ਕੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਪਲੇ ਦਬਾਓ। ਅਭਿਆਸ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਐਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਓ
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਗੁੱਸਾ ਛੱਡੋ, ਮੇਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਲੱਭੋ
ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ, ਸਵੈ-ਯੋਗ ਲੱਭੋ
ਸਿੱਖੋ

ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ, ਫਲੈਟ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਬੇਢੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਰੀਸੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ
ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਮਝ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਅਨੁਭਵ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ ਧੱਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾਓ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਰੁਕੋ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਉਹੀ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਕੋਮਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ
ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਜੋ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸਬਕ
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਆਡੀਓ ਪਾਠ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਅਧਿਆਪਕ ਦੁਆਰਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ AI ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ।

ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ
ਮੈਂ ਰੇਚਲ ਫੇਅਰਨਲੀ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸੋਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਧਿਆਪਕ। ਇਹ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਵਰਤਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਔਖੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ।

ਰੇਚਲ ਸੋਮੈਟਿਕਸ ਇੱਕ ਗਾਹਕੀ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਐਪ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।

ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html