DayClass

ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਵਰਕਆਉਟ ਪਲਾਨ — ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ। ਡੇਕਲਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਚ-ਅਗਵਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ।

ਵਰਕਆਉਟ ਪਲਾਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ
ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ, ਸੀਮਤ ਯੋਜਨਾ — ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਫੀਡ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਵਾਗਤ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਖੁੰਝ ਗਿਆ? ਕੋਈ ਕੈਚ-ਅੱਪ ਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ — ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਉੱਥੇ ਉੱਠੋ।

ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਗਾਈਡਡ
ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਫੋਕਸ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਹਰ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਚੁਣੋ, ਕੋਮਲ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਸਥਿਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਪੋਸ਼ਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ — ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਸ਼ਨ।

ਇੱਕ ਕੋਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਅਸਲ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਚ ਜੋ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸਮੂਹ — ਕਦੇ ਵੀ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਾੜੀ ਭੇਜੋ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹਰਕਤ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਟਿਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ, ਪਿੱਠਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਭਾਵੇਂ ਹੋਰ ਰੁਟੀਨ ਨਾ ਹੋਣ — ਅਤੇ ਉਹ ਸੰਤੁਲਨ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਡੇਕਲਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਮੇਂ, ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ
— ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ
— ਵਿਰਾਮ, ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ
— ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵਾਂ — ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ

ਵੱਡੇ ਟੈਕਸਟ, ਸਪਸ਼ਟ ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ — ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਆਸਾਨ।

ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੋਣਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ।

ਗੋਪਨੀਯਤਾ: https://dayclass.com/privacy-en.html
ਸ਼ਰਤਾਂ: https://dayclass.com/tos-en.html
ਸਹਾਇਤਾ: support@dayclass.com