Zestlog: Home & Gym Workouts

ਅੱਜ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

Zestlog AI ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ 16-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। Zestlog ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੇ ਉਪਕਰਣ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। Zestlog AI ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ।

ਕੋਈ ਸਥਿਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੇ ਟੈਂਪਲੇਟ ਨਹੀਂ।

📌 ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
Zestlog ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵੰਡਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ 16-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ।

ਚੁਣੋ:
• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 6 ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ
• 20-ਮਿੰਟ, 40-ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਕਆਉਟ
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਾਪਸੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਅਨੁਭਵ
• ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਸੀਮਤ ਉਪਕਰਣ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਜਿਮ ਸੈੱਟਅੱਪ

📌 ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
Zestlog ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਰਕਆਉਟ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹਰ ਨਵੀਂ ਯੋਜਨਾ AI ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।

📌 AI ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ, ਕਸਰਤਾਂ ਬਦਲੋ, ਹਰਕਤਾਂ ਬਦਲੋ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੀਂ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
Zestlog ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

📌 ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਟੂਲ
ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟੂਲਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
• ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
• ਲਾਈਵ ਰੈਪ ਕਾਊਂਟਰ
• ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ
• ਕਸਰਤ ਬਦਲ
• ਕਸਰਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ
• ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਟਰੈਕਿੰਗ
• ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ
• 1RM ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਗਣਨਾ

📌 ਅੱਜ ਦੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

📌 ਘਰ ਤੋਂ ਜਿਮ ਤੱਕ
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ, ਕੁਝ ਉਪਕਰਣਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਜਿਮ ਸੈੱਟਅੱਪ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ।
Zestlog ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ।

📌 ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, Zestlog ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।

📌 ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਆਪਣਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ 16-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਪਲਾਨ ਬਣਾਓ।