PushUp: Screen Time & Fitness

PushUp: Screen Time & Fitness ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ, ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਤੋੜੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਐਪ ਬਲੌਕਰ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਲਿਮਿਟਰ, ਅਤੇ AI ਵਰਕਆਉਟ ਟ੍ਰੈਕਰ ਹੈ ਜੋ ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

🏆ਡੂਮ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, TikTok ਰੀਲਾਂ ਅਤੇ YouTube ਸ਼ਾਰਟਸ ਦੇ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ? PushUp ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਰੀਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਬਲੌਕਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਸਟੇਅ ਫੋਕਸਡ ਐਪ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ "ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਫਰਿਕਸ਼ਨ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਟੂਲ ਹੈ ਜੋ ਡਿਜੀਟਲ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

💪ਤੁਹਾਡਾ AI ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਰੈਪ ਕਾਊਂਟਰ
ਸਾਡੀ ਉੱਨਤ AI ਕਸਰਤ ਪਛਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਮਰੇ ਨੂੰ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੈਪ ਕਾਊਂਟਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ Instagram ਲਈ ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ TikTok ਲਈ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬੇਸਮਝ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

🚀ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਸਖ਼ਤ ਐਪਬਲੌਕਰ: ਐਪਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਲੌਕ ਕਰੋ, ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ।
- ਰੀਲਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਬਲੌਕਰ: ਅਨੰਤ ਸਕ੍ਰੌਲ ਨੂੰ ਮਾਰੋ। ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ।
- ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ: ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਇਨਾਮ ਸਿਸਟਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। 5 ਮਿੰਟ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? 15 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਕਰੋ। 10 ਮਿੰਟ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? 60-ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਕੋਰ-ਮਜਬੂਤੀ ਵਾਲਾ ਪਲੈਂਕ ਫੜੋ।
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਲਿਮਿਟਰ ਅਤੇ ਟਰੈਕਰ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਿੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਐਪ ਲੌਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਫੋਕਸ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਪੋਮੋਡੋਰੋ: ਡੂੰਘੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਜਿਮ ਸੈੱਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ।
- ਸ਼ਡਿਊਲ ਬਲੌਕਰ: ਖਾਸ "ਨੋ ਫੋਨ" ਘੰਟੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਐਪ ਵਰਤੋਂ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ।
- ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ: HIIT, ਟੈਬਾਟਾ, ਬਰਪੀਜ਼, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਲੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਟ ਅੱਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
- ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਰ: ਆਪਣੇ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਰੈਪ ਗਿਣਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ।

📈ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਪੁਸ਼ਅੱਪ: ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਕੁੱਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੈ। ਡਿਜੀਟਲ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਰਗੜ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ।

- ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਹਰਾਓ: ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਐਪ ਬਲੌਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ: ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ, ਡਿਪਸ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਅਸਲ ਸਰੀਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ: ਸਾਡਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਮੈਨੇਜਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ।
- ਗੇਮੀਫਾਈਡ ਫਿਟਨੈਸ: ਆਪਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜਿੱਥੇ ਇਨਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਵੇ।

🌟ਅੰਤਮ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਐਪ
ਆਦਤ ਟਰੈਕਰਾਂ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਐਪਸ ਅਤੇ ਜਿਮ ਲੌਗਾਂ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ, ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਨੂੰ ਗੇਮੀਫਾਈ ਕਰਕੇ ਵੱਖਰਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਦੀ ਲਤ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਬਲੌਕਰ, ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਪਲੈਨਰ, ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਟੁੱਟੇ ਰਹੋ।

ਅੱਜ ਹੀ ਪੁਸ਼ਅੱਪ: ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ। ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣਾ!

ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਸੇਵਾ API
ਇਹ ਐਪ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਸੇਵਾ API ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਾਰਾ ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।