Spordivägi

ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਡਿਫੈਂਸ ਫੋਰਸਿਜ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਐਪ ਸਪੋਰਟਸ ਫੋਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਭਰਤੀ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ​
ਨਮੂਨਾ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਤੀ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ।

ਰੱਖਿਆ ਬਲਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਟੈਸਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਡਾਇਰੀ
· ਆਪਣੇ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਦਮ, ਨੀਂਦ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਘੰਟੇ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
· ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੈਸਟ ਲਓ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
· ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਲੌਗ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਜਾਂ ਐਪਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਰਮਿਨ, ਫਿਟਬਿਟ, ਪੋਲਰ, ਸੁਨੋਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ) ਨਾਲ ਡੇਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰੋ।

ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ GPS ਵੀ ਹੈ।

ਰੱਖਿਆ ਬਲਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਕਮਿਊਨਿਟੀ
· ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੱਖਿਆ ਬਲਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯੂਨਿਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੀਮ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
· ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ "ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ" ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ।