The WOD Generator

WOD ਜਨਰੇਟਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ (15,000+ ਹੋਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਜੋੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)। ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਵਰਕਆਉਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਸ 20+ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ WOD ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੋ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲੌਗ ਕਰੋ।

ਮੈਂ ਬ੍ਰਾਇਨ ਹਾਂ, ਤਿੰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿਤਾ ਹਾਂ ਅਤੇ The WOD ਜਨਰੇਟਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਾਸਫਿਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੇਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵਿਕਸਤ ਹੋਈ ਹੈ: ਹੁਣ ਵਧੇਰੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਐਪ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਜਾਂ ਫੀਡਬੈਕ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ :)

ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਯਾਤਰਾ
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ
- ਖੁੱਲ੍ਹੇ WODs
- ਬੈਂਚਮਾਰਕ WODs
- ਹੀਰੋ WODs
- ਸ਼ਕਤੀ
- ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
- ਸਾਥੀ
- AMRAP
- EMOM
- RFT
- ਚਿੱਪਰ
- ਤਬਾਟਾ
- ਕੇਟਲਬੈੱਲ
- ਡੰਬਲ
- ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
- ਛੋਟਾ
- ਹੇਠਲਾ
- ਉੱਪਰਲਾ
- ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ
- ਵਾਰਮ-ਅੱਪ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ WODs
- KG ਜਾਂ LBs, FT ਜਾਂ ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਪੂਰੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ, WOD ਵਿੱਚ ਲਿੰਕ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ!

- ਡਾਰਕ ਮੋਡ ਵਿਕਲਪ
- %RM ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕਨਵਰਟਰ
- ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ (ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਪ੍ਰੋ ਲਈ ਉੱਨਤ)
- ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਆਟੋ-ਜਨਰੇਟ ਕਰੋ (ਪ੍ਰੋ)
- ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ (ਪ੍ਰੋ)
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸੱਟ ਫਿਲਟਰ (ਪ੍ਰੋ)
- ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮਾਰਟ WODs (ਪ੍ਰੋ)
- ਹਰੇਕ WOD (ਪ੍ਰੋ) ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
- ਆਪਣੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ (ਪ੍ਰੋ)
- ਕਸਟਮ ਟਾਈਮਰ (ਪ੍ਰੋ)
- ਕਸਟਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ (ਪ੍ਰੋ)

ਬੇਦਾਅਵਾ:
- ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ CrossFit, Inc. ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਸਰਤਾਂ, ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਤਾਂ (https://thewodgenerator.com/terms) ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ (https://thewodgenerator.com/privacy) ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।