Lyfta: ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਟ੍ਰੈਕਰ

Lyfta ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਰਹੇ 50 ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ。

ਜਿਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਤੱਕ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਪਿਛਲਾ ਭਾਰ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਹੱਦ ਤੋਂ ਬਣਾਓ。

ਕਸਰਤ ਦਰਜ ਕਰੋ

ਇੱਕੋ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ। ਕਸਰਤਾਂ, ਸੈੱਟ, ਦੁਹਰਾਓ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਨੋਟ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਸੈੱਟ, ਡ੍ਰਾਪ ਸੈੱਟ, ਹੋਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ ਤੱਕ ਦੇ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਸੁਪਰਸੈੱਟ ਦਰਜ ਕਰੋ। RPE ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ (RIR) ਨਾਲ ਮਿਹਨਤ ਮਾਪੋ, ਆਰਾਮ ਦਾ ਟਾਈਮਰ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਵੇਖੋ。

ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਲੱਭੋ

ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਨਾਲ 5,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤਾਂ ਵੇਖੋ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਸਾਮਾਨ ਮੁਤਾਬਕ ਬਾਰਬੈਲ, ਡੰਬਲ, ਮਸ਼ੀਨ, ਕੇਬਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲੱਭੋ। ਨਵੀਂ ਹਰਕਤ ਪਹਿਲਾਂ ਵੇਖੋ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨ ਰੁੱਝੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਦਲ ਚੁਣੋ। ਘਰ ਜਾਂ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਤਿਆਰ ਕਰੋ。

ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

Premium ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਮਰਜ਼ੀ ਰੁਟੀਨਾਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵ ਕਰੋ। ਟੀਚੇ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਾਮਾਨ ਮੁਤਾਬਕ ਪੁਸ਼ ਪੁਲ ਲੈਗਜ਼, ਉੱਪਰਲਾ/ਹੇਠਲਾ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੱਖੋ। ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੇਖੋ। ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ Lyfta Premium ਵਿੱਚ ਹਨ。

ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ

ਸੈਸ਼ਨ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਰਿਕਾਰਡ ਪਛਾਣੋ। ਨਿਯਮਤਤਾ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ。

Wear OS ਨਾਲ ਕਸਰਤ

Wear OS ਘੜੀ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ Wear OS Tiles ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ ਵਰਤੋ。

ਰਿਕਾਰਡ ਜੋੜੋ

ਪੂਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ Lyfta ਨੂੰ Strava ਨਾਲ ਜੋੜੋ। Hevy ਜਾਂ Strong ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਇਤਿਹਾਸ CSV ਐਕਸਪੋਰਟ ਰਾਹੀਂ ਇੰਪੋਰਟ ਕਰੋ。

ਮੁਫ਼ਤ, Premium ਚੋਣਵਾਂ

ਕਸਰਤ ਦਰਜ ਕਰਨਾ, ਅਸੀਮਤ ਆਪਣੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ, ਵੀਡੀਓ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਅਤੇ ਮੁੱਢਲੀ ਤਰੱਕੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। Lyfta Premium ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਚਾਰਟ, ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਤੇ ਮਹੀਨਾਵਾਰੀ ਸਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ。

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ:
https://lyfta.app/terms

ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਨੀਤੀ:
https://lyfta.app/privacy