Ranner: AI Running Coach
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
PEGI 3
info
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਰੈਨਰ ਇੱਕ ਏਆਈ ਰਨਿੰਗ ਕੋਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਦੱਸੋ, ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਖਰੀ ਦੌੜ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹਫ਼ਤਾ ਕਿੰਨਾ ਵਿਅਸਤ ਰਿਹਾ, ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕੋਚ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੁਝ ਵੀ ਪੁੱਛੋ, ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ। "ਮੇਰਾ ਵੱਛਾ ਤੰਗ ਹੈ, ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" "ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਐਤਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ।" "ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਰੈਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਇਤਿਹਾਸ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਚ ਵਾਂਗ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਢਾਲਦੀ ਹੈ
- 5K, 10K, ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ, ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਲ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਰਵੋਤਮ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਤੱਕ
- ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਦੌੜਾਂ, ਅੰਤਰਾਲ, ਟੈਂਪੋ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਦੌੜਾਂ
- ਮਾੜੀ ਰਾਤ? ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾ? ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਸੱਟ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਵਾਪਸੀ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
ਤੁਹਾਡੀ ਘੜੀ 'ਤੇ ਕਸਰਤ
ਅੱਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ Garmin, COROS ਜਾਂ Suunto ਨੂੰ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ
Garmin, COROS, Polar, Suunto, Strava, Fitbit, Oura, Whoop, Zepp ਅਤੇ Wahoo। ਦੌੜ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ HRV ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
- ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸੈਸ਼ਨ
- ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੋਡ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ
- ਫੋਟੋ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਕਰੋ
ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ
ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨੀਂਦ, HRV ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ।
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਸਪੈਨਿਸ਼, ਫ੍ਰੈਂਚ, ਇਤਾਲਵੀ, ਜਰਮਨ ਅਤੇ ਡੱਚ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ।
ਹਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਕਿਸੇ ਕਾਰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, Ranner ਨੂੰ ਗਾਹਕੀ (ਮਾਸਿਕ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕੋਚ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੁਝ ਵੀ ਪੁੱਛੋ, ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ। "ਮੇਰਾ ਵੱਛਾ ਤੰਗ ਹੈ, ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" "ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਐਤਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ।" "ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਰੈਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਇਤਿਹਾਸ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਚ ਵਾਂਗ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਢਾਲਦੀ ਹੈ
- 5K, 10K, ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ, ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਲ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਰਵੋਤਮ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਤੱਕ
- ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਦੌੜਾਂ, ਅੰਤਰਾਲ, ਟੈਂਪੋ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਦੌੜਾਂ
- ਮਾੜੀ ਰਾਤ? ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾ? ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਸੱਟ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਵਾਪਸੀ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
ਤੁਹਾਡੀ ਘੜੀ 'ਤੇ ਕਸਰਤ
ਅੱਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ Garmin, COROS ਜਾਂ Suunto ਨੂੰ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ
Garmin, COROS, Polar, Suunto, Strava, Fitbit, Oura, Whoop, Zepp ਅਤੇ Wahoo। ਦੌੜ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ HRV ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
- ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸੈਸ਼ਨ
- ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੋਡ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ
- ਫੋਟੋ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਕਰੋ
ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ
ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨੀਂਦ, HRV ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ।
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਸਪੈਨਿਸ਼, ਫ੍ਰੈਂਚ, ਇਤਾਲਵੀ, ਜਰਮਨ ਅਤੇ ਡੱਚ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ।
ਹਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਕਿਸੇ ਕਾਰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, Ranner ਨੂੰ ਗਾਹਕੀ (ਮਾਸਿਕ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਏਆਈ ਰਨਿੰਗ ਕੋਚ: ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਘੜੀ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
• The chat now shows when your coach updates what it remembers about you, and schedule changes point to the workout that was rebuilt.
• Strength workouts show your progress as sets done out of the total.
• Smoother chat and workouts, a steadier run map, and the pause button no longer jumps.
• Strength workouts show your progress as sets done out of the total.
• Smoother chat and workouts, a steadier run map, and the pause button no longer jumps.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
phone
ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ
+34601301680
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Roberto Kalinovskyy
roberto@ranner.app
Pl. de Nicaragua, 1, 4,3
28945 Fuenlabrada
Spain
