5x5 Workout Logger
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
star
1.06 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
PEGI 3
info
50 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
💪 ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ 5x5 ਕਸਰਤ ਲਾਗਰ
5x5 ਵਰਕਆਊਟ ਲੌਗਰ ਸਾਬਤ 5x5 ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਪ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਲਿਫਟਰ ਹੋ, ਸਾਡਾ ਅਨੁਭਵੀ ਜਿਮ ਟਰੈਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ PRs ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
❓ 5x5 ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਮਾਂ-ਪਰੀਖਿਆ ਵਿਧੀ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਫੁਲ-ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਰੁਟੀਨਾਂ (ਵਰਕਆਊਟ ਏ ਅਤੇ ਬੀ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕੋਰ ਕੰਪਾਊਂਡ ਲਿਫਟਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋਗੇ:
• ਸਕੁਐਟ
• ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ
• ਡੈੱਡਲਿਫਟ
• ਓਵਰਹੈੱਡ ਪ੍ਰੈਸ
• ਬਾਰਬਲ ਰੋਅ
ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾ ਸਕੋਗੇ।
🏆 ਉਹ ਐਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਆਟੋਮੈਟਿਕ 5x5 ਵਰਕਆਉਟ: ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ A/B ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ। ਬੱਸ ਦਿਖਾਓ ਅਤੇ ਚੁੱਕੋ।
• ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ: ਲਗਾਤਾਰ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਵੈ-ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਅਨੁਭਵੀ ਲੌਗਿੰਗ: ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਜਿਮ-ਫਲੋਰ ਇੰਟਰਫੇਸ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਸੈੱਟ, ਰੀਪ, ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ।
• ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਸੁੰਦਰ ਗ੍ਰਾਫ + ਨਿੱਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟਰੈਕਿੰਗ।
• ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ: ਤੁਰੰਤ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਸਮਾਰਟ ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, ਆਟੋ-ਡਿਲੋਡ।
🔒 ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਗਾਹਕੀ ਨਹੀਂ। ਅਧਿਕਤਮ ਗੋਪਨੀਯਤਾ।
• ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
• ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ ਤੁਹਾਡੀ ਡੀਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਪ੍ਰੋ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਖਰੀਦ - ਇਸਦੀ ਸਦਾ ਲਈ ਮਾਲਕੀ ਹੈ।
🎁 ਮੁਫਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• ਸਵੈ-ਤਿਆਰ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ
• ਮੀਟ੍ਰਿਕ (kg) ਅਤੇ ਇੰਪੀਰੀਅਲ (lb) ਸਮਰਥਨ
• ਕਸਟਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਜ਼ਨ
• ਬਿਲਟ-ਇਨ ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ
• ਤਰੱਕੀ ਗ੍ਰਾਫ਼
• ਕਸਰਤ ਕੈਲੰਡਰ ਇਤਿਹਾਸ
• ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਰਜਿਸਟਰੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ
🚀 ਪ੍ਰੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ (ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਨਲੌਕ)
• ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਵਜ਼ਨ ਵਾਧਾ
• ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਸੋਧਾਂ
• ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
• ਕਲਾਊਡ ਬੈਕਅੱਪ
• CSV ਨੂੰ ਡਾਟਾ ਨਿਰਯਾਤ
• ਸਹਾਇਤਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕਸਟਮ ਟੈਂਪਲੇਟਸ
• ਉੱਨਤ ਤਰੱਕੀ (ਆਟੋ ਡੀਲੋਡ, ਆਰਾ-ਦੰਦ)
• ਪਿਛਲੀਆਂ ਲੌਗ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ
• ਸੈੱਟ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰੋ (1-5 ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ)
• ਇੱਕ-ਰਿਪ ਮੈਕਸ (1RM) ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
• ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ ਏਕੀਕਰਣ
🔥 ਅੱਜ ਹੀ 5x5 ਵਰਕਆਊਟ ਲੌਗਰ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
• SD ਕਾਰਡ: ਬੈਕਅੱਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।
• ਇੰਟਰਨੈੱਟ: ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ।
5x5 ਵਰਕਆਊਟ ਲੌਗਰ ਸਾਬਤ 5x5 ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਪ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਲਿਫਟਰ ਹੋ, ਸਾਡਾ ਅਨੁਭਵੀ ਜਿਮ ਟਰੈਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ PRs ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
❓ 5x5 ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਮਾਂ-ਪਰੀਖਿਆ ਵਿਧੀ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਫੁਲ-ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਰੁਟੀਨਾਂ (ਵਰਕਆਊਟ ਏ ਅਤੇ ਬੀ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕੋਰ ਕੰਪਾਊਂਡ ਲਿਫਟਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋਗੇ:
• ਸਕੁਐਟ
• ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ
• ਡੈੱਡਲਿਫਟ
• ਓਵਰਹੈੱਡ ਪ੍ਰੈਸ
• ਬਾਰਬਲ ਰੋਅ
ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾ ਸਕੋਗੇ।
🏆 ਉਹ ਐਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਆਟੋਮੈਟਿਕ 5x5 ਵਰਕਆਉਟ: ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ A/B ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ। ਬੱਸ ਦਿਖਾਓ ਅਤੇ ਚੁੱਕੋ।
• ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ: ਲਗਾਤਾਰ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਵੈ-ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਅਨੁਭਵੀ ਲੌਗਿੰਗ: ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਜਿਮ-ਫਲੋਰ ਇੰਟਰਫੇਸ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਸੈੱਟ, ਰੀਪ, ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ।
• ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਸੁੰਦਰ ਗ੍ਰਾਫ + ਨਿੱਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟਰੈਕਿੰਗ।
• ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ: ਤੁਰੰਤ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਸਮਾਰਟ ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, ਆਟੋ-ਡਿਲੋਡ।
🔒 ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਗਾਹਕੀ ਨਹੀਂ। ਅਧਿਕਤਮ ਗੋਪਨੀਯਤਾ।
• ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
• ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ ਤੁਹਾਡੀ ਡੀਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਪ੍ਰੋ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਖਰੀਦ - ਇਸਦੀ ਸਦਾ ਲਈ ਮਾਲਕੀ ਹੈ।
🎁 ਮੁਫਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• ਸਵੈ-ਤਿਆਰ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ
• ਮੀਟ੍ਰਿਕ (kg) ਅਤੇ ਇੰਪੀਰੀਅਲ (lb) ਸਮਰਥਨ
• ਕਸਟਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਜ਼ਨ
• ਬਿਲਟ-ਇਨ ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ
• ਤਰੱਕੀ ਗ੍ਰਾਫ਼
• ਕਸਰਤ ਕੈਲੰਡਰ ਇਤਿਹਾਸ
• ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਰਜਿਸਟਰੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ
🚀 ਪ੍ਰੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ (ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਨਲੌਕ)
• ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਵਜ਼ਨ ਵਾਧਾ
• ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਸੋਧਾਂ
• ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
• ਕਲਾਊਡ ਬੈਕਅੱਪ
• CSV ਨੂੰ ਡਾਟਾ ਨਿਰਯਾਤ
• ਸਹਾਇਤਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕਸਟਮ ਟੈਂਪਲੇਟਸ
• ਉੱਨਤ ਤਰੱਕੀ (ਆਟੋ ਡੀਲੋਡ, ਆਰਾ-ਦੰਦ)
• ਪਿਛਲੀਆਂ ਲੌਗ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ
• ਸੈੱਟ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰੋ (1-5 ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ)
• ਇੱਕ-ਰਿਪ ਮੈਕਸ (1RM) ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
• ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ ਏਕੀਕਰਣ
🔥 ਅੱਜ ਹੀ 5x5 ਵਰਕਆਊਟ ਲੌਗਰ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
• SD ਕਾਰਡ: ਬੈਕਅੱਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।
• ਇੰਟਰਨੈੱਟ: ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ।
ਸਾਬਤ 5x5 ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1.04 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
- Improved notifications
- Improved onboarding experience
- Improved next workout selection
- Dashboard now shows the last 7 days with workout activity
- Added the option to enable or disable syncing data to Health Connect
- Improved onboarding experience
- Improved next workout selection
- Dashboard now shows the last 7 days with workout activity
- Added the option to enable or disable syncing data to Health Connect
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Seetha Thangarasa
sarasoftapps@gmail.com
Philip de Croystraat 14
6137 HK Sittard
Netherlands
