MacroFactor Workouts - Tracker
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
star
3.59 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
PEGI 3
info
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਉਟ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਅਨੁਭਵ, ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ। ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ।
ਮੁੱਖ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ
• ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ: ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ: ਅਭਿਆਸਾਂ, ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਅਤੇ RIR ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ; ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ; ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
• ਤਰੱਕੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਚਾਰਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ: ਜੈੱਫ ਨਿਪਾਰਡ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਵਾਂ, ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨਾਲ ਸੈਂਕੜੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
• ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਟੂਲ: ਸੁਪਰਸੈੱਟ, ਅੰਸ਼ਕ ਰੈਪਸ ਅਤੇ ਮਾਇਓਰੇਪਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਪਲੈਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਲਚਕਦਾਰ ਜਿਮ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ: ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰੋ, ਕਸਟਮ ਹਰਕਤਾਂ ਬਣਾਓ, ਜਿਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜੈੱਫ ਨਿਪਾਰਡ ਰੁਟੀਨ ਆਯਾਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
1. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਣ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਖੁਦ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ।
3. ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ, ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
4. ਅੱਗੇ ਕੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
• ਕਿਹੜਾ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਮੇਰੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਕੀ ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਟਮ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ, ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਥੀਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਅਤੇ RIR ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਕੀ ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
• ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ, ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
• ਕੀ ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਜੈੱਫ ਨਿਪਾਰਡ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ?
ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜੈੱਫ ਨਿਪਾਰਡ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਆਯਾਤ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਉਸਦੇ ਤਕਨੀਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮ
ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 7-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਮੁਫਤ ਗਾਹਕੀ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
$11.99 / ਮਹੀਨਾ
$47.99 / ਅੱਧਾ ਸਾਲ
$71.99 / ਸਾਲ ($5.99 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ)
ਇਹ ਕੀਮਤਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google Play ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
MacroFactor Workouts ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ Google Play ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ:
https://terms.macrofactorapp.com/
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ:
https://privacy.macrofactorapp.com/
MacroFactor Workouts ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਕਸਰਤ ਲੌਗਿੰਗ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।
ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ। ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ।
ਮੁੱਖ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ
• ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ: ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ: ਅਭਿਆਸਾਂ, ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਅਤੇ RIR ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ; ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ; ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
• ਤਰੱਕੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਚਾਰਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ: ਜੈੱਫ ਨਿਪਾਰਡ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਵਾਂ, ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨਾਲ ਸੈਂਕੜੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
• ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਟੂਲ: ਸੁਪਰਸੈੱਟ, ਅੰਸ਼ਕ ਰੈਪਸ ਅਤੇ ਮਾਇਓਰੇਪਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਪਲੈਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਲਚਕਦਾਰ ਜਿਮ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ: ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰੋ, ਕਸਟਮ ਹਰਕਤਾਂ ਬਣਾਓ, ਜਿਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜੈੱਫ ਨਿਪਾਰਡ ਰੁਟੀਨ ਆਯਾਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
1. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਣ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਖੁਦ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ।
3. ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ, ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
4. ਅੱਗੇ ਕੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
• ਕਿਹੜਾ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਮੇਰੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਕੀ ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਟਮ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ, ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਥੀਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਅਤੇ RIR ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਕੀ ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
• ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ, ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
• ਕੀ ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਜੈੱਫ ਨਿਪਾਰਡ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ?
ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜੈੱਫ ਨਿਪਾਰਡ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਆਯਾਤ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਉਸਦੇ ਤਕਨੀਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮ
ਮੈਕਰੋਫੈਕਟਰ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 7-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਮੁਫਤ ਗਾਹਕੀ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
$11.99 / ਮਹੀਨਾ
$47.99 / ਅੱਧਾ ਸਾਲ
$71.99 / ਸਾਲ ($5.99 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ)
ਇਹ ਕੀਮਤਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google Play ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
MacroFactor Workouts ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ Google Play ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ:
https://terms.macrofactorapp.com/
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ:
https://privacy.macrofactorapp.com/
MacroFactor Workouts ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਕਸਰਤ ਲੌਗਿੰਗ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਜਿੰਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
- ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਵਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 4 ਹੋਰ
- ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
3.57 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
* ULUL+A split: generate a program with Upper/Lower/Upper/Lower + Accessories.
* Bug fixes and performance improvements
* Bug fixes and performance improvements
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Stronger By Science Technologies LLC
support@macrofactorapp.com
514 Daniels St 101
Raleigh, NC 27605
United States
+1 919-228-8384
