Breathing Exercises to Relax

ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਹ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਪਿਛੋਕੜ ਚੁਣੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਰਿੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਫੜੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।

- ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
- ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਚੋਣ
- ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯੰਤਰਣ

ਇੱਕ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ।

ਕੁਝ ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਪਿਛੋਕੜ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।