stoic. journal & habit tracker

ਸਟੋਇਕ ਤੁਹਾਡਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਸਾਥੀ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ, ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਕ ਬਣਨ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੂਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਟੋਇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਨਾਲ ਜਰਨਲ ਕਰਨ, ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

* 4 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਾਊਨਲੋਡ *

"ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਜਰਨਲ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਿਸਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ।" –  ਮਾਈਕਲ

ਸਵੇਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ:

• ਸਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ।
• ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

• ਇੱਕ ਇਨਸਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲ:

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਸਟੋਇਕ ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲ, ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਜੇਕਰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੌਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵੌਇਸ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ/ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨਾਲ ਜਰਨਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਖੁਸ਼ੀ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਤਣਾਅ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸਵੈ-ਖੋਜ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ। ਸਟੋਇਕ ਕੋਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਂਪਲੇਟ ਵੀ ਹਨ।

ਜਰਨਲਿੰਗ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ, ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ।

ਸਟੋਇਕ ਟੂਲ:

ਸਟੋਇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ, ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

• ਧਿਆਨ - ਪਿਛੋਕੜ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਘੰਟੀਆਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨ।

• ਸਾਹ ਲੈਣਾ - ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਟੋਇਕ ਸ਼ੀਲਡ - ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ।
• ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ - ਹਿਊਬਰਮੈਨ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ, ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।

• ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ - ਸਟੋਇਕ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ।

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਂਪਟ - ਸੋਚ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਰਨਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ:

• ਗੋਪਨੀਯਤਾ - ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਪਾਸਕੋਡ, ਟੱਚਆਈਡੀ, ਜਾਂ ਫੇਸਆਈਡੀ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।

• ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਬੈਜ - ਸਾਡੇ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।

• ਯਾਤਰਾ - ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ, ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲੇ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਵਿਕਾਸ ਦੇਖੋ।

• ਨਿਰਯਾਤ - ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜਰਨਲ ਡਾਇਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ।

ਸਟੋਇਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ:

• ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਸਟੋਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੋ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• https://getstoic.com/terms-and-conditions 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਇਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਟੋਇਕ ਨਾਲ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਟੋਇਕ ਜਰਨਲਿੰਗ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਟੋਇਕ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸੰਕਟ ਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, 988 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ।