Daily Flex Steps

ਡੇਲੀ ਫਲੈਕਸ ਸਟੈਪਸ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸਧਾਰਨ, ਢਾਂਚਾਗਤ, ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ-ਮੁਕਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਕਾਰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਦਾ ਆਪਣਾ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਟਾਈਮਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਣਾ, ਘੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਰਾਮ ਨਹੀਂ - ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਰੱਖਣ ਦਿਓ।

ਰੁਟੀਨ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਹਿਣ ਲਈ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਡ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਿਖਤੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਡਿਸਪਲੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਸੰਖੇਪ ਕਤਾਰਾਂ, ਕਾਰਡ ਦ੍ਰਿਸ਼, ਜਾਂ ਗਰਿੱਡ ਲੇਆਉਟ — ਇਹ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਛਾਂਟਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਤੀ, ਨਾਮ, ਜਾਂ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਿਛਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲਾਂਚ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਔਨਬੋਰਡਿੰਗ ਸਕ੍ਰੀਨ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੋਈ ਡੇਟਾ ਨਹੀਂ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਪ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਡੇਲੀ ਫਲੈਕਸ ਸਟੈਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ, ਘੱਟ-ਰਗੜ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।