Ithaka: Habit Tracker & Goals

ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: "ਕੀ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?"

ਇਥਾਕਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਚਾਰਟਾਂ ਵਿੱਚ,
ਇੱਕ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ।

■ ਇੱਕ ਟੈਪ। ਹੋ ਗਿਆ।
· ਅੱਜ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰੋ। ਕੱਲ੍ਹ ਖੁੰਝ ਗਿਆ? ਇਸਨੂੰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕੈਲੰਡਰ ਤੋਂ ਭਰੋ।
· ਲੌਗ ਨੰਬਰ ਵੀ—ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ, ਮਿੰਟ, ਪੰਨੇ—ਕੁਝ ਟੈਪਾਂ ਵਿੱਚ।

■ ਤਰੱਕੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
· ਹਰੇਕ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਰਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਕੁੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਟੀਚੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਪੱਧਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਰਿਕਾਰਡ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੋੜਦੇ ਹੋ।
· ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲ ਕਦੇ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਥਾਕਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਹੀਂ।

· ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਥਾਕਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

■ ਰੁਕਣਾ ਠੀਕ ਹੈ
· ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਹੀ ਰਹੇਗਾ—ਖਾਲੀ ਵਰਗ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਟੁੱਟੀਆਂ ਲਕੀਰਾਂ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ।

· ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੀ ਅਸਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

■ ਆਪਣੇ ਹੀਰੋ ਨਾਲ ਚੱਲੋ
· ਆਪਣੇ ਪਿਕਸਲ ਕਿਰਦਾਰ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ, ਪਹਿਰਾਵੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।

■ ਬਸ ਇਸਨੂੰ ਕਹੋ—ਇਥਾਕਾ ਇਸਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
· ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਿਖੋ। AI ਇਸਨੂੰ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

■ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੇਕਰ
· ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ
· ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ—ਵਰਕਆਉਟ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
· ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਣਾਇਆ ਹੈ

ਇਹ ਨਾਮ ਸੀ. ਪੀ. ਕੈਵਾਫੀ ਦੀ ਕਵਿਤਾ "ਇਥਾਕਾ" ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ: ਸੜਕ ਟਾਪੂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਸਫਰ ਇਨਾਮ ਹੈ।