TK-Coach

ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ—ਅੱਜ ਦੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟੀਕੇ ਕੋਚ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਸਾਥੀ। ​​ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਟੀਕੇ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੱਕ।

ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

ਟੀਕੇ ਕੋਚ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਟੀਕੇ ਕੋਚ ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

• ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਟੈਸਟ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ
• ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਸਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ
• ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਮਸੰਗ ਹੈਲਥ ਲਈ)
• ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ
• ਟੀਕੇ ਬੋਨਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਬੋਨਸ ਅੰਕ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ
• ਜਰਮਨ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ
• ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰੋ

ਕਸਰਤ ਸਮੱਗਰੀ
• ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ 1
• ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਲੇਖਾਂ ਨਾਲ ਆਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ "ਰਨਿੰਗ"
• ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਕਸਰਤਾਂ
• ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ
• ਸਰਗਰਮ ਬ੍ਰੇਕ
• ਪਾਈਲੇਟਸ
• ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਤੇ ਬੈਕ ਕਸਰਤਾਂ
• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ
• 8-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀ ਲਈ ਕੰਮ
• ਤਾਲਮੇਲ, ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ

ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੱਗਰੀ
• 825 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਭਿੰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ
• ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ

• ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

• "ਸਿਹਤਮੰਦ "ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ" ਦਾ ਟੀਚਾ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ

ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਮੱਗਰੀ

• ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਨੀਂਦ ਪੋਡਕਾਸਟ
• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ
• ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ
• ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ
• ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਯੋਗਾ, MBSR
• ਪਹਿਨਣਯੋਗ (ਨੀਂਦ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਸੁਰੱਖਿਆ
ਇੱਕ ਕਾਨੂੰਨੀ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਅਨੁਸਾਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾ TK ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਗੁਮਨਾਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਹਨ? ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: technischer-support@tk.de

ਪਹੁੰਚ ਲੋੜਾਂ
ਇਹ ਸੇਵਾ ਮੁਫਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ TK ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੈਰ-TK-ਬੀਮਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ TK-ਫੰਡ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਊਚਰ ਕੋਡ ਰਾਹੀਂ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੇਵਾ ਦੀ ਮੁਫਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੈਰ-TK-ਬੀਮਿਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਕੋਲ ਚਾਰ-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮਹਿਮਾਨ ਖਾਤੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹੁੰਚ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਕਲਪਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਸਮਰਥਿਤ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ:
- ਐਂਡਰਾਇਡ 8.0 - 15.0

ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੰਸਥਾ ਅਤੇ ਆਪਰੇਟਰ: ਟੈਕਨਾਈਕਰ ਕ੍ਰੈਂਕੇਨਕਾਸੇ (TK)