Oberberg COGITO

COGITO Oberberg ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਥੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, COGITO Oberberg ਸਧਾਰਨ, ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਪ ਦਾਨ ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹੈ - ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਲੁਕਵੀਂ ਲਾਗਤ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਡੇਟਾ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ।

COGITO Oberberg COGITO ਐਪ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, Oberberg ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ)।

ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਡ, ਚਿੰਤਾ, ਜੂਆ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ। ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
COGITO Oberberg ਸਥਾਪਿਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ਅਤੇ Metacognitive Training (MCT) 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਪ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਹੋਰ www.uke.de/cogito 'ਤੇ)। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਅਸਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ
• ਵਿਕਲਪਿਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਕਦਮ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। COGITO Oberberg ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਠੋਸ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਔਜ਼ਾਰ ਬਣਾਓ
ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ COGITO Oberberg ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਟੂਲਬਾਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ
COGITO ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਰਗੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕਟਾਂ ਜਾਂ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ।

ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ

ਫੋਟੋ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ: ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਸਵੀਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਕੈਮਰਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਟੋਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਵਿਕਲਪਿਕ)