Aligned: AI Coach & Planner

ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਹੈ — ਘਰ, ਹਫ਼ਤਾ, ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ — ਬਸ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਮਿਲੇਗੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼। ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਗਤ।

ਲੋਕ ਕੀ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ
"ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਪੈਂਟਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂ।"

ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਠੀਕ ਹਨ — ਇਹ ਫਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਓਵਰਫਲੋ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਉੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਵੀਹ ਮਿੰਟ, ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।

"ਮੈਂ ਆਰਡਰ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ।"

ਤਿੰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੀਮ ਚੁਣੋ। ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਕਾਨ, ਦੋ ਵਾਰ ਪਕਾਓ, ਸਾਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਖਾਓ।

"ਕੰਪਨੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੋ ਦਿਨ ਹਨ।"

ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਕਮਰੇ ਜੋ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਗੇ। ਮੰਗਲਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ, ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਬੁੱਧਵਾਰ, ਪੈਂਤੀ ਮਿੰਟ।

"ਮੈਂ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ।"

ਤੁਹਾਡੀ 6:45 ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਝਟਕੇ ਨਾਲ।

"ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ ਹੈ।"
ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ। ਛੋਟਾ, ਪਾੜੇ ਲਈ ਕੋਈ ਮੁਆਫ਼ੀ ਨਹੀਂ।

"ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਅੱਜ ਹੀ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।"

ਫਿਰ ਅੱਜ ਕੁਝ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਘਰ, ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ, ਸਿਹਤ, ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਭਾਗ ਯੋਜਨਾਕਾਰ, ਭਾਗ ਪ੍ਰਬੰਧਕ, ਭਾਗ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ — ਤਿੰਨ ਕਦਮ, ਤੀਹ ਨਹੀਂ।

ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ
ਇੱਕ-ਵਾਰ ਕੰਮ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ, ਇਸ ਲਈ ਤਰੱਕੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਛੇ ਵਜੇ ਇੱਕ ਲਾਂਡਰੀ ਰੀਸੈਟ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਾਜ਼। ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੋਂ ਚੁੱਕੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਿਆ ਸੀ — ਕੋਈ ਬਕਾਇਆ ਢੇਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ।

ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਟੀਚੇ ਵਿੱਚ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਭਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਬੰਧਕ।

ਸੁਣਦਾ ਹੈ
ਵੈਂਟ ਕਰੋ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ, ਜਾਂ ਫੈਸਲਾ ਛਾਂਟੋ। ਜਰਨਲਿੰਗ ਵਾਂਗ, ਸਿਵਾਏ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ। ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਫ਼ਤੇ, ਚਿੰਤਾ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ - ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ।

ਆਪਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ
ਕਮਰੇ, ਪੈਂਟਰੀ, ਢੇਰ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਭੇਜੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਉਸ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਕ੍ਰਮ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ADHD-ਅਨੁਕੂਲ। ਤੋੜਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਨਹੀਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣਾ ਕੋਚ ਚੁਣੋ
ਉਹ ਆਵਾਜ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ — ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਧਾ, ਵਿਹਾਰਕ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅਲਾਈਨਡ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।